Il viaggio di Jennifer è iniziato con il balletto classico all'età di tre anni, quando il movimento è diventato la sua prima lingua e il suo modo di comprendere il mondo. Anni di formazione professionale l'hanno infine portata allo yoga, inizialmente come strumento di recupero, poi come una pratica più profonda e compassionevole. Oggi, fonde la precisione e la grazia del balletto con la presenza e la fluidità dello yoga attraverso la sua piattaforma, The Graceful Movement, creando un approccio che onora la forza, la morbidezza e un connection sostenibile per il corpo.
La tua formazione nel balletto informa profondamente il tuo lavoro oggi. Come si è evoluto il tuo percorso con il movimento begin, e cosa ti ha portato dal balletto allo yoga?
Il mio percorso con il movimento è iniziato molto presto, all'età di tre anni attraverso il balletto classico. Il balletto è stata la mia prima lingua, mi ha insegnato disciplina, musicalità, precisione e un profondo rispetto per la postura e l'allineamento. Fin da giovane, il movimento non era solo qualcosa che facevo; era il modo in cui comprendevo me stessa e il mondo intorno a me.
Quando sono entrata in un ambiente di danza professionale e ho studiato alla School of American Ballet a New York, ho anche sperimentato le richieste fisiche e gli infortuni che possono derivare da quel livello di intensità. È allora che lo yoga è entrato nella mia vita inizialmente come strumento di recupero. Ma molto rapidamente, è diventato qualcosa di molto più profondo.
Lo yoga mi ha offerto uno spazio dove il movimento non riguardava la perfezione o la performance, ma l'ascolto. Mi ha aiutato a riconnettermi al mio corpo in un modo più gentile e sostenibile, e ha aperto una dimensione spirituale e meditativa che non avevo mai sperimentato completamente nel balletto.
Ciò che mi ha infine attratto dal balletto allo yoga è stata la realizzazione che la forza non deve essere punitiva e che la struttura può esistere accanto alla libertà. Oggi, il mio insegnamento intreccia la chiarezza e la grazia del balletto con la presenza e l'adattabilità dello yoga. Questo equilibrio di forza con facilità, intenzione con fluidità è la base del mio lavoro e di The Graceful Movement.
In che modo lo yoga ha completato o trasformato la tua relazione con il tuo corpo dopo anni di allenamento nel balletto?
Crescendo nel balletto classico ci sono state intense richieste fisiche sul mio corpo. Una delle mie più grandi sfide era il turnout. Non mi veniva naturale, e ho passato anni a forzarlo, il che ha portato a dolori all'anca e alla schiena, ma anche a un senso di frustrazione e giudizio verso me stessa.
Spesso mi sentivo come se il mio corpo non fosse abbastanza. Lo yoga è diventato uno spazio dove potevo annullare quel modello. Fisicamente, ha aiutato a riportare il mio corpo in equilibrio, alleviando il dolore, rilasciando la tensione e permettendo alle mie articolazioni e alla colonna vertebrale di muoversi in modo più naturale piuttosto che forzare una rotazione esterna estrema. Emotivamente, ha offerto qualcosa di altrettanto importante: la pace.
Per la prima volta, non mi stavo confrontando con me stessa o cercando di esibirmi. Potevo ascoltare il mio corpo invece di spingermi contro di esso. Col tempo, lo yoga è diventato un vero complemento alla mia relazione con la danza e alla fine, è diventato la mia danza.
Muoversi con il respiro, la fluidità e l'intenzione è stato profondamente nutriente, sia spiritualmente che fisicamente. Lo yoga mi ha insegnato ad apprezzare il mio corpo per ciò che poteva sentire, non solo per come appariva. Mi ha dato il permesso di muovermi con onestà, equilibrio e compassione e quel cambiamento ha cambiato tutto.
Quali parallelismi vedi tra balletto e yoga quando si tratta di disciplina, presenza e grazia nel movimento?
Il parallelismo più forte che vedo tra balletto e yoga è l'attenzione a ogni dettaglio. In entrambe le pratiche, è l'energia, la concentrazione e la cura che porti al movimento che le rende così uniche.
Come ballerino, ciò che ti attira a guardare un ballerino di balletto non sono solo i passi, ma la presenza e la passione espresse attraverso le braccia, le mani, i piedi e il modo in cui il corpo prende vita.
Lo yoga è diverso, ma allo stesso tempo uguale. Ti chiede di essere profondamente radicato e connesso a te stesso. Quando pratichi, entri nella tua zona completamente presente nel tuo corpo e nel movimento, libero da distrazioni, godendo semplicemente dell'esperienza.
Soprattutto nel mondo frenetico di oggi, credo che ci voglia una vera forza per impegnarsi in pratiche consapevoli come il balletto e lo yoga. Rallentare, muoversi con intenzione e dare profonda attenzione al respiro e al corpo sta diventando sempre più raro, eppure è esattamente ciò che queste pratiche ci chiedono.
Sia il balletto che lo yoga non sono tendenze, ma discipline radicate in una ricca storia che richiedono costanza e devozione. Quando praticati regolarmente, offrono un profondo senso di completezza, un equilibrio di gioia, energia, pace e profonda connection che continua a riportarmi indietro, ancora e ancora.
The Graceful Movement sembra un'evoluzione naturale del tuo viaggio. Cosa ti ha ispirato a creare questa piattaforma online?
The Graceful Movement è davvero cresciuto come un'evoluzione naturale della mia vita e dell'insegnamento. Avendo vissuto in tre luoghi diversi e insegnato in diversi paesi, sono stata incredibilmente plasmata dalle persone che ho incontrato e dalle comunità di cui ho fatto parte.
Quel senso di connection è diventato particolarmente forte durante la pandemia, quando ho tenuto lezioni online quotidiane e mi sono connessa con persone da tutto il mondo. È stato un periodo difficile per tutti, ma insegnare allora è stato profondamente significativo come ancoraggio condiviso.
Molte persone hanno espresso quanto le lezioni le abbiano supportate, ma la verità è che hanno supportato me altrettanto. Quelle connessioni non mi hanno mai lasciata. Recentemente, uno studente dall'Italia che aveva praticato con me online sin dalla pandemia è entrato nella mia classe a Londra, ed è stato incredibilmente commovente. Momenti come quello mi hanno ricordato quanto potente e duratura possa essere questa comunità globale.
Creare The Graceful Movement come piattaforma online è stato il mio modo di onorare quella connection. Volevo che le persone avessero accesso alla pratica ovunque si trovassero, senza dover fare affidamento su uno studio fisico.
Per me, questa piattaforma è il mio studio, uno che viaggia, evolve e rimane accessibile. Credo che il movimento debba sembrare organico e inclusivo. Non hai bisogno di attrezzature o di una configurazione perfetta; il movimento è per ogni corpo, in ogni fase della vita.
In definitiva, The Graceful Movement esiste per aiutare le persone a sentirsi bene nei loro corpi e connesse con se stesse e con gli altri. È un'espressione di tutto ciò che amo del movimento, condiviso, intenzionale e mai forzato, ed è qualcosa che sono profondamente entusiasta di continuare a far crescere con una comunità internazionale.
Come descriveresti l'intenzione dietro The Graceful Movement e che tipo di esperienza volevi offrire alla tua comunità?
L'intenzione dietro The Graceful Movement è creare un senso di comunità radicato in una buona energia. Credo veramente che quando l'energia è positiva e di supporto, il movimento può fluire più liberamente. Come insegnante, per me è importante che le persone sentano quell'energia perché modella il modo in cui ci muoviamo e come ci connettiamo.
L'esperienza offerta va oltre il semplice completamento di un allenamento. The Graceful Movement invita le persone a conoscere veramente i loro corpi e a muoversi in un modo che risponda ai loro bisogni, che naturalmente evolvono attraverso le diverse fasi della vita. Si tratta di costruire un corpo sostenibile e funzionale che ti supporti non solo sul tappetino, ma nella vita di tutti i giorni.
Volevo anche allontanarmi dall'idea che il movimento debba essere punitivo per essere efficace. Il movimento può essere forte, intenzionale e impegnativo pur continuando a sentirsi bene.
L'obiettivo di The Graceful Movement è che le persone si sentano a proprio agio, connesse e sicure nei loro corpi, muovendosi nello spazio con consapevolezza, grazia e un senso di bellezza che viene da dentro.
I tuoi corsi enfatizzano fluidità, forza e morbidezza. Come intrecci queste qualità sia nel tuo insegnamento di yoga che nella metodologia del movimento?
Fluidità, forza e morbidezza definiscono veramente The Graceful Movement, e non le vedo come qualità opposte. Credo che non dobbiamo compromettere una per l'altra. La forza deriva dalla consapevolezza, dall'attenzione ai dettagli e dalla precisione nel modo in cui ci muoviamo. Quando il movimento è intenzionale, la forza si sviluppa naturalmente senza sforzo.
Man mano che diventiamo più consapevoli dei nostri corpi, diventiamo anche più a nostro agio. Quella facilità permette alla fluidità e alla morbidezza di emergere, quindi il movimento non appare più punitivo o rigido. Invece, diventa un'esperienza mente-corpo più profonda, che si sente connessa, espressiva e persino spirituale.
Questo è come pratico e insegno anche io. Amo sfidare me stessa, ma mai a scapito della morbidezza. Uno dei miei insegnanti una volta ha detto, non begin la tua pratica a dieci inizia a due. Quell'idea mi è rimasta. Quando lasci spazio, c'è spazio per crescere, adattarsi e rispondere. Per me, intrecciare fluidità, forza e morbidezza riguarda muoversi con consapevolezza, rimanere sfidati, ma aperti, radicati e a proprio agio nel corpo.
Cosa è stato più significativo per te nel costruire e coltivare una comunità online attraverso The Graceful Movement?
La profondità di connection che ha creato a distanza. Dalla pandemia, mi sono collegato con persone che non avrei mai incontrato altrimenti, relazioni formate interamente attraverso il movimento, il respiro e l'esperienza condivisa. Questo mi sembra ancora incredibilmente potente.
Questo è diventato particolarmente chiaro quando mi sono trasferito da Parigi a Londra. Non avevo ancora una comunità locale o lezioni dal vivo, e la mia comunità online è diventata il mio ancoraggio. Anche adesso, continuo a insegnare ai miei studenti di Parigi online diverse volte a settimana, e i messaggi che ricevo su come la pratica li ha supportati fisicamente, emotivamente e mentalmente sono profondamente toccanti.
Il movimento è sempre stato personale per me. È stata la mia terapia, la mia costante e una fonte di forza attraverso diverse fasi della vita, crescere figli, trasferirsi in altri paesi e costruire nuovi inizi. Essere in grado di condividere questo con gli altri, e sapere che provano lo stesso senso di supporto e positività attraverso The Graceful Movement, è incredibilmente significativo. Mi ricorda che non importa dove siamo nel mondo, possiamo sempre connetterci attraverso il movimento ed è ciò che continua a ispirarmi a far crescere questa comunità.
Come supporti gli studenti nel riconnettersi con i loro corpi in un modo gentile ma potenziante, specialmente quelli provenienti da background di movimento strutturato come la danza?
Supporto gli studenti nel riconnettersi con i loro corpi guidandoli prima di tutto verso il respiro. All'inizio di ogni lezione, creo un flusso giocoso e gentile che si sente nutriente piuttosto che esigente. Questo aiuta gli studenti a rilasciare tensione, ammorbidire la loro guardia, e begin a connettersi più profondamente con il loro respiro e corpo.
Da lì, incoraggio l'osservazione notando sensazioni, emozioni e come il corpo si sente in quel momento. Questa consapevolezza è particolarmente importante per gli studenti provenienti da background di movimento strutturato, dove il controllo e la perfezione possono prendere il sopravvento.
Creando un'atmosfera di supporto e curiosità, il movimento diventa qualcosa da godere piuttosto che da eseguire. Quando gli studenti si sentono sicuri e presenti, la riconnessione avviene naturalmente e il corpo inizia a rispondere in modo sostenibile.
Come appare la tua pratica personale in questo momento, e come continua ad evolversi insieme al tuo insegnamento?
La mia pratica personale in questo momento è molto intuitiva. Entro sul tappetino e noto prima come si sente la mia energia quel giorno, poi mi muovo di conseguenza. Non mi limito a uno stile. Amo il movimento a corpo libero, il barre e la danza libera, squat, affondi e un po' di lavoro su una sola gamba costantemente.
Mi piace sollevare pesi perché esercita il cervello in modo diverso e completa il mio movimento a corpo libero. Lo yoga è sempre intrecciato in tutto ciò che faccio, che sia barre, Pilates o movimento basato sul fitness, perché mi riporta continuamente al centro e a un senso di pace.
Lascio spazio per la meditazione e il movimento libero. In questa fase della mia vita, la mia pratica riguarda l'onorare dove mi trovo piuttosto che spingermi in qualcosa di forzato.
Quella filosofia si riflette direttamente nel mio insegnamento, amo sfidare gli studenti, ma in un modo che sembri presente, intelligente e mai punitivo. La mia pratica è anche distribuita durante il giorno. Non ho sempre tempo per una lunga sessione, quindi potrebbero essere dieci minuti qui, cinque minuti là, anche semplici movimenti ispirati al balletto in cucina tra un insegnamento e l'altro.
La coerenza conta più per me della durata. Muoversi regolarmente, in piccoli momenti intenzionali, è ciò che mi fa sentire radicata, forte e connessa ed è qualcosa che incoraggio anche i miei studenti ad abbracciare.
Guardando avanti, cosa c'è in serbo per The Graceful Movement e come speri che continui a crescere e servire la tua comunità?
La mia visione per il futuro: Espandere Grazia, Connection, e Comunità
Guardando avanti, il mio obiettivo è incentrato inequivocabilmente sul continuare a evolvere ed espandere la piattaforma The Graceful Movement. Questo spazio è davvero diventato il cuore pulsante della mia comunità, un santuario dove persone di ogni estrazione possono connettersi con i loro corpi e trovare supporto. Ho dedicato innumerevoli ore, immensa passione e profonda esperienza personale alla sua creazione, e la mia intenzione è continuare a sviluppare contenuti che siano non solo ispiratori e pratici ma anche profondamente di supporto.
Punto a promuovere una filosofia del movimento che incontri genuinamente le persone dove si trovano, riconoscendo che ogni individuo è in una fase diversa della vita e in un punto unico nel loro viaggio di movimento. Questo significa offrire una libreria versatile di pratiche, dai flussi mattutini rivitalizzanti alle sessioni serali riparatrici, tutte progettate per essere integrate senza soluzione di continuità in una vita impegnata.
Colmare il divario di accesso: Condividere il movimento oltre gli spazi tradizionali
Contemporaneamente, un forte e convincente richiamo risuona dentro di me: la necessità di raggiungere comunità che tradizionalmente mancano di accesso costante al potere trasformativo dello yoga, del Pilates e del movimento consapevole. È una profonda frustrazione che il movimento, che dovrebbe essere una parte essenziale del benessere, sia sempre più percepito come esclusivo o finanziariamente inaccessibile.
Ho una ferma convinzione che se più persone si sentissero veramente connesse ai loro corpi, sperimentando quel senso di forza, pace e auto-compassione, il mondo sarebbe un posto più felice, più resiliente e esponenzialmente più compassionevole.
Quella cura che coltiviamo per noi stessi inevitabilmente e organicamente si estende verso le nostre famiglie, comunità e il mondo in generale. Pertanto, trovare modi concreti e attuabili per condividere il movimento oltre le quattro mura degli studi tradizionali attraverso programmi di sensibilizzazione comunitaria dedicati, lavoro volontario costante, o sviluppare programmi robusti e veramente accessibili non è solo un'aspirazione; è un imperativo fondamentale e non negoziabile del mio lavoro futuro.
Ridefinire Grazia: Movimento, Dialogo e Leadership
Vedo anche il futuro di The Graceful Movement espandersi ben oltre la pratica puramente fisica. Il concetto di "Grazia", per me, è molto più di un'estetica fugace; è una filosofia fondamentale, un modo di vivere, uno stile di leadership e un modo intenzionale di presentarsi nel mondo. Sento un'intensa ispirazione a riespandermi nel regno della conversazione e del dialogo. Questo potrebbe manifestarsi come una rinascita della mia precedente serie Graceful Chats o, più ambiziosamente, l'esplorazione di un sofisticato formato podcast. Il mio obiettivo è connettermi e amplificare le voci di altre donne leader di pensiero, imprenditrici e creative che guidano le loro vite e le loro attività con integrità ineccepibile, creatività profonda e un'abbondanza di cuore.
In definitiva, che il mezzo sia l'istruzione dinamica del movimento, il dialogo perspicace e onesto o un significativo impegno comunitario, la mia intenzione principale e unica rimane costante: continuare a condividere la gioia profonda del movimento e, soprattutto, trasmettere quel vitale senso di auto-connection, pace interiore e grazia al maggior numero possibile di persone.
Pratica con Jennifer
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- Sito web: thegracefulmovement.com
- Instagram: @the_graceful_movement
- Prossimi eventi: Riconnetti e Rinnova Ritiro di Primavera, 6-8 marzo 2026, Bore Place, Kent, Inghilterra.
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