Teacher Spotlight: Dian Anissa sull'ascolto di sé e l'insegnamento tra culture

Il percorso yoga di Dian Annisa è iniziato quando ha lasciato la vita aziendale e ha scelto di ascoltare sé stessa. Oggi, insegnando tra Indonesia e Dubai, attinge da Vinyasa, Rocket, Traditional Chinese Medicine (TCM) Yin e Functional Movement Control per aiutare gli studenti a costruire forza, consapevolezza e resilienza. Guidato dalla curiosità e plasmato da culture diverse, il suo approccio ci ricorda che lo yoga non riguarda il fare di più, ma il rispondere a ciò di cui il corpo ha davvero bisogno.

Cosa ti ha portata dalla vita aziendale a diventare un’insegnante di yoga?

La svolta che mi ha portata a scegliere lo yoga è arrivata nel 2023, quando la vita lavorativa dalle 9 alle 5 non risuonava più con me. La mia capacità di gestire la pressione costante era diminuita e ho iniziato a percepire profondi squilibri nel mio corpo causati dallo stress lavorativo prolungato. È stato il momento in cui ho deciso di allontanarmi dalla mia carriera aziendale e concedermi il tempo di fermarmi, riflettere e ascoltarmi davvero.

Da quel momento in poi, le mie giornate si riempivano di pratica yoga e auto-riflessione. Non avevo un lavoro né un reddito, solo il dono del tempo e dello spazio. Durante questo periodo, ho praticato online con un’amica stretta che si era appena diplomata nel suo Yoga Teacher Training. Attraverso lunghe conversazioni sincere, mi ha offerto domande rigeneranti e stimolanti che mi hanno aiutata a capire me stessa a un livello più profondo. È stato allora che il mio percorso nello yoga ha davvero iniziato ad ampliarsi.

Quando praticavo, provavo gioia e libertà, nessuna pressione, nessuna aspettativa. Il mio corpo si muoveva in modo intuitivo, come se galleggiasse, guidato unicamente dal respiro e dalla presenza. Erano le sensazioni che avevo tanto desiderato. Invece di partecipare a un ritiro yoga, ho scelto di seguire un 200HR YTT a Jakarta. Il percorso, però, non è diventato più facile dopo aver ricevuto la certificazione. Per molti versi, è stato lì che è iniziato il vero viaggio.

Sono tornata nella mia città natale in Indonesia, Semarang, dove all’epoca non c’erano studi yoga nella mia zona. Ho iniziato a contattare diversi spazi, sperando di creare una piccola comunità yoga e offrire un luogo in cui praticare. Il Vinyasa yoga non era ancora popolare lì e, per il primo mese, insegnavo ogni mattina e ogni sera con un solo studente presente. Molte volte mi sono chiesta se fosse davvero la strada giusta per me. Eppure, la mia intuizione continuava a sussurrarmi: continua, fidati del processo.. il tempo dirà..

Nel secondo mese, l’energia è cambiata. Circa 20 persone hanno iniziato a venire con costanza per praticare insieme il Vinyasa. La comunità è cresciuta e con essa anche la mia ispirazione. Ciò che continua a guidarmi è il desiderio autentico di sostenere gli altri nella loro crescita, incoraggiarli a sfidare in modo sicuro corpo e mente, riconnettersi al respiro e comprendere come si muovono in un modo più consapevole e più sicuro di sé..

In che modo Indonesia e Dubai hanno plasmato il tuo modo di insegnare?

L'Indonesia sarà sempre casa mia. Amo vedere come la comunità yoga cresce, che sia a Semarang, Jakarta o Bali. Lo yoga lì è più di una pratica, è uno stile di vita nutrito da consapevolezza, disciplina, connection, e da una disponibilità condivisa a continuare a imparare. Questa energia crea una vibrazione positiva all'interno della comunità, ispirando tutti a crescere insieme.

Dubai è una città di contrasti e slancio. Si muove veloce, ambiziosa, raffinata e proiettata al futuro, eppure sotto le torri di vetro e il lusso si cela una città profondamente umana e transitoria, plasmata da persone provenienti da tutto il mondo che portano sogni, sacrifici e rinascita. Dubai premia disciplina, visibilità e costanza. La città non si ferma per le emozioni; riflette il tuo stato interiore.

Questo ambiente dinamico ha influenzato il mio percorso di insegnamento. All'inizio mi chiedevo se il mio stile di insegnamento potesse essere troppo impegnativo per gli studenti a Dubai, o se dovessi adattarlo. Col tempo, ho capito che insegnare non significa cambiare me stessa, significa trovare un equilibrio tra autenticità e compromesso. L'autenticità è onorare i miei valori, i miei bisogni e la mia voce interiore. Il compromesso riguarda le relazioni, l'adattamento e la creazione di spazio per gli altri o per la realtà. Quando questi elementi si incontrano, la domanda chiave diventa: fino a che punto sono disposta a cedere senza tradire me stessa?

Negli ultimi due anni, ho imparato che autenticità e compromesso non sono opposti. Richiedono discernimento: sapere cosa è flessibile e cosa non è negoziabile.

Attraverso la mia esperienza, ho imparato che il corpo, la mente e il background di ogni studente contano. Questa consapevolezza mi ha portata ad abbracciare l'approccio del Functional Movement Control allo yoga, che considera lo yoga non semplicemente come una serie di posizioni, ma come un sistema per sviluppare consapevolezza, forza, coordinazione e resilienza nel movimento della vita reale.

Anziché chiedere: “Quanto in profondità puoi andare?”, lo yoga basato sul Functional Movement chiede: “Quanto bene riesci a controllare il movimento?” Incoraggia gli studenti a muoversi in sicurezza, a sentirsi empowered nei propri corpi e a portare la consapevolezza oltre il tappetino, nella vita quotidiana, nello sport e nella pratica a lungo termine.

Attraverso tutto questo, il mio percorso continua a crescere mentre trovo un equilibrio tra pratica personale e insegnamento. Insegno ciò che pratico e pratico ciò che insegno, un riflesso dell'apprendimento continuo, della consapevolezza e dell'autenticità che guidano sia la mia vita sia il mio yoga.

Come si integrano Vinyasa, Rocket, TCM Yin e Functional Movement Control nel tuo insegnamento?

Per me, queste pratiche non sono stili separati, ma diverse espressioni della stessa intenzione: aiutare gli studenti a muoversi con consapevolezza, forza ed equilibrio.

Vinyasa e Rocket offrono movimento dinamico, forza e coordinazione. Costruiscono resilienza, fiducia e la capacità di affrontare le sfide con presenza. Il Functional Movement Control fornisce la base di come il corpo genera, trasferisce e controlla il movimento in modo sicuro ed efficiente. Permette agli studenti di esplorare pratiche dinamiche con maggiore intelligenza e longevità.

Il TCM Yin completa il sistema. Porta immobilità, recupero e regolazione del sistema nervoso, permettendo al corpo di assorbire e integrare ciò che è stato praticato. Attraverso la lente dello Yin-Yang, vedo questi approcci come energie complementari: le pratiche Yang coltivano azione e forza, mentre le pratiche Yin ripristinano, ammorbidiscono e riequilibrano. 

L’equilibrio nasce dal sapere quando mettersi alla prova e quando fare una pausa. Integrando questi approcci, aspiro a guidarli verso una pratica sostenibile e a lungo termine che supporti sia la performance sia il benessere dentro e fuori dal tappetino. Ora vedo queste pratiche come parti di un unico sistema. Alcune pratiche costruiscono capacità, altre la proteggono. La mia filosofia di insegnamento consiste nell’aiutare gli studenti a trovare quell’equilibrio: non solo diventare più forti, ma restare in salute e sostenibili nel lungo periodo.

Perché credi che forza e immobilità debbano andare insieme?

In contesti come Dubai, e penso che ormai questo sia vero a livello globale, c’è una cultura del movimento costante e della produttività. Molte persone, soprattutto insegnanti e atleti, credono che di più sia sempre meglio. Più lezioni, più allenamento, più intensità. Ma il corpo non funziona così. Il mio interesse a unire questi approcci nasce dall’esperienza personale. Ho vissuto entrambi gli estremi: periodi di movimento intenso e frenetico e momenti in cui il mio corpo richiedeva un riposo e un recupero profondi.

Quel fare troppo, sovrallenarsi e sovrastimolarsi non crea solo affaticamento muscolare, ma anche squilibri più profondi. Nel mio caso, ha portato a un infortunio e, attraverso la Medicina Cinese, ho imparato come un eccesso di Yang possa influire anche sugli organi, sul sistema nervoso e sulla salute emotiva. Molte persone non ne sono consapevoli finché qualcosa non si rompe. Attraverso l’infortunio e la guarigione, ho imparato che la forza senza recupero porta a uno squilibrio, e che l’immobilità senza movimento può limitare la crescita

Unire pratiche dinamiche con il TCM Yin mi permette di educare gli studenti oltre le forme e le sequenze. Voglio che capiscano quando applicare sforzo e quando fermarsi, quando spingere e quando ascoltare. La forza è importante, ma lo è anche il recupero. Il movimento è terapeutico, ma solo quando è in equilibrio. Questo approccio aiuta a prevenire gli infortuni, favorisce la longevità e ricorda alle persone che lo yoga non riguarda il fare di più. Riguarda il fare ciò che è appropriato per il proprio corpo, in quel momento.

In che modo il Functional Movement Control cambia il modo in cui le persone praticano yoga?

Per me, il Functional Movement Control esiste perché credo davvero che lo yoga sia per tutti, ma non tutti si avvicinano allo yoga allo stesso modo. I corpi sono diversi, i percorsi sono diversi e i tempi sono diversi. Alcune persone impiegano anni per sentirsi al sicuro in un piegamento in avanti, mentre altre ci arrivano in pochi giorni. Nessuna delle due è migliore o peggiore: significa solo che il corpo apprende in modo diverso.

Attraverso la mia esperienza personale, ho imparato che la longevità nella pratica dipende da come ci muoviamo, non da quanto avanzata appaia la postura. Il Functional Movement Control insegna agli studenti a muoversi con intenzione, a capire da dove inizia un movimento, quali articolazioni sono coinvolte e in che modo le diverse parti del corpo si sostengono a vicenda. Invece di forzare la flessibilità, costruiamo prima la stabilità.

Come insegnante, questo significa che non faccio affidamento su sequenze memorizzate o forme rigide. Osservo. Mi adatto. Incontro gli studenti nel punto in cui si trovano. Li guido ad aprire un’area mentre ne coinvolgono un’altra, così che il corpo si senta sostenuto anziché sotto stress. Questo crea consapevolezza, riduce le tensioni inutili e aiuta a prevenire gli infortuni.

Nel tempo, questo approccio costruisce fiducia sia nel corpo sia nella pratica. Gli studenti si muovono con più sicurezza, più controllo e meno paura. È questo che favorisce la longevità: muoversi con consapevolezza, rispettando i ritmi del corpo e permettendo allo yoga di essere qualcosa che puoi sostenere per tutta la vita, non solo eseguire per il momento.

Organizzi ritiri sia in Indonesia sia a Dubai. Cosa speri che gli studenti provino durante i tuoi ritiri?

Quando creo esperienze di ritiro in paesaggi e culture diverse, la mia intenzione non è offrire una fuga, ma creare uno spazio di riconnessione, soprattutto per le donne. In luoghi frenetici come Dubai, è facile perdere il contatto con il corpo, con la natura e con il nostro ritmo interiore. I ritiri diventano una pausa gentile, un momento per rallentare, ritrovare il proprio centro e tornare a ciò che conta davvero.

Per questo Bali è la casa del mio Presspause Retreat (19–25 luglio). Con il suo stretto legame con la natura, la comunità e la saggezza ancestrale, Bali offre l’ambiente perfetto per riconnettersi con la terra, con il nostro corpo e gli uni con gli altri.

Ciò che rende speciale questo ritiro è il modo in cui la Medicina Tradizionale Cinese e i Cinque Elementi vengono esplorati attraverso l’esperienza vissuta. Ogni giorno inizia con yoga mattutino e meditazione, invitando le donne a sentire come i ritmi della natura si riflettano nel corpo attraverso il movimento, l’immobilità e una consapevole connection.

Anziché concentrarsi sul fare di più, il ritiro riguarda l’essere presenti—sostenendo una consapevolezza più profonda, l’equilibrio e un senso di chiarezza che può essere portato nella vita di tutti i giorni. 

Come appare oggi la tua pratica personale?

In questo periodo, la mia pratica personale riguarda la costanza e l’intenzione più che l’intensità. Il movimento e l’insegnamento restano la mia vocazione, ma li affronto con maggiore consapevolezza. La mia auto-pratica si concentra sul movimento funzionale: rallentare le cose, scomporre i modelli e costruire dalle basi invece di affrettarsi verso espressioni complete.

Dedico molto tempo a esplorare la meccanica delle articolazioni, in particolare di anche, spalle e colonna vertebrale, e il modo in cui lavorano insieme per creare stabilità e supporto. Mi muovo attraverso una forza controllata usando diverse forme di attivazione muscolare, permettendo al corpo di sentirsi forte e al sicuro invece che sotto sforzo. Semplici attrezzi come manubri e bande elastiche mi aiutano a costruire forza in un modo che si sente moderno, atletico e intenzionale.

Allo stesso tempo, ho imparato che il recupero non è facoltativo. L’immobilità fa ormai parte della mia pratica, non qualcosa di separato da essa. Yin, movimenti più lenti e riposo aiutano a bilanciare il lavoro più dinamico e basato sulla forza. Questa combinazione mi permette di continuare a muovermi senza esaurirmi. Di tanto in tanto, visito anche una clinica di agopuntura per aiutare a regolare il flusso della mia energia e liberare eventuali stagnazioni nel corpo.

Il bilanciamento non significa fare meno.. Significa fare le cose in modo più intelligente. Quando il movimento è sostenuto dalla consapevolezza e dal recupero, il corpo diventa più resiliente, gli infortuni si riducono e la pratica diventa qualcosa che puoi sostenere a lungo termine, sia come allievo sia come insegnante.

Cosa ti ha insegnato l’insegnamento tra culture diverse?

Una delle lezioni più grandi che ho imparato è l’importanza di concedermi spazio per crescere, riflettere sulle mie esperienze e avere il coraggio di imparare dai miei errori. Insegnare a livello internazionale mi ha mostrato che la crescita non deriva dall’essere perfetti, ma dall’essere disposti ad ascoltare, adattarsi ed evolvere.

I miei studenti sono stati i miei più grandi insegnanti. Più viaggio e insegno in comunità diverse, sia in Asia sia in Medio Oriente, più capisco che le persone si avvicinano allo yoga in modi molto diversi. Ogni studente porta con sé il proprio background, la propria storia corporea, cultura e intenzione. Non esiste un unico modo corretto di praticare, e imparare a rispettarlo ha plasmato profondamente il mio modo di insegnare.

Creare spazio per comunità diverse mi fa sentire come se stessi sbucciando lentamente gli strati di una cipolla. Con ogni luogo e con ogni gruppo, emerge un altro strato. Riguardo alle persone, alla cultura e a me stessa. Mi ha insegnato umiltà, pazienza ed empatia. Invece di imporre un’idea fissa di yoga, ho imparato a incontrare le persone dove si trovano e a permettere che la pratica sia qualcosa di vivo, reattivo e inclusivo.

In definitiva, insegnare a livello internazionale mi ha ricordato che lo yoga riguarda meno la tecnica e più connection - connection verso il corpo, gli uni verso gli altri e verso l’esperienza umana condivisa.

Cosa c’è dopo nel tuo percorso?

Guardando avanti, sono entusiasta soprattutto di continuare a insegnare, perché sento davvero che sia la mia vocazione. Allo stesso tempo, sto ampliando il mio percorso attraverso collaborazioni con scuole di yoga per supportare programmi di formazione per insegnanti, conducendo workshop e accogliendo le opportunità di viaggio man mano che si presentano.

Il mio obiettivo è costruire e connettermi con comunità diverse, creando spazi sicuri e inclusivi in cui le persone possano muoversi, imparare e vivere lo yoga in modo più profondo e significativo. Vedo questo nuovo capitolo sia come un percorso di condivisione sia di apprendimento, offrendo ciò che ho raccolto attraverso la pratica e rimanendo aperta a una crescita continua.

Nel 2026, sono particolarmente entusiasta di ospitare il mio 7-day Presspause Retreat a Uluwatu, Bali (19–25 luglio), un ritiro riservato alle donne che invita le partecipanti a scoprire i segreti dell’energia del proprio corpo attraverso la Medicina Cinese, lo Yin Yoga e pratiche di consapevolezza. Mi sembra un’estensione naturale del mio insegnamento. Uno spazio per rallentare, ascoltare interiormente e riconnettersi con l’intelligenza innata del corpo. 

Pratica con Dian

Unisciti a Dian Anissa per una pratica di Vinyasa Yoga pensata per tutti i livelli. Questa lezione offre una sequenza fluida e costante per muovere tutto il corpo, collegare il respiro al movimento e sviluppare consapevolezza sul tappetino. Tutto ciò che ti serve è un tappetino da yoga, con due blocchi opzionali per un supporto extra ogni volta che ne hai bisogno. Una pratica equilibrata a cui puoi tornare in qualsiasi momento.

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