Divinity Gaines ha prenotato il suo primo lavoro di danza professionale a 12 anni. Da allora, il movimento l’ha portata dal palco delle esibizioni al tappetino da yoga, e ovunque nel mezzo. Ex Knicks City Dancer, oggi è insegnante di yoga, istruttrice di Pilates, personal trainer e fondatrice della piattaforma olistica di benessere Divinity in Motion, creando esperienze di benessere radicate nella comunità a Los Angeles e oltre. Più recentemente, abbiamo collaborato con Divinity per la campagna P/ROX di Manduka. Di seguito, condivide consigli su come costruire costanza senza burnout, la regola dell’un per cento e perché ogni ritorno al tappetino conta.
Cosa ti ha inizialmente attratta al movimento in ambito professionale, e cosa ti ha portata a diventare insegnante di yoga, personal trainer e istruttrice di Pilates?
Il movimento è sempre stato il mio mondo. Ho prenotato il mio primo lavoro di danza professionale a 12 anni, e da quel momento in poi il movimento è diventato sia la mia passione sia la mia professione.
Man mano che sono cresciuta, ho capito che il movimento faceva più che mantenermi in forma fisicamente: mi aiutava a guarire. Attraverso il dolore, i cambiamenti della vita e i periodi difficili, il movimento è diventato il mio punto di riferimento. Mi ha aiutata a riconnettermi con me stessa, a costruire resilienza e a ritrovare la gioia.
È questo che mi ha portata a diventare insegnante di yoga, personal trainer e istruttrice di Pilates. Oggi insegno perché so in prima persona che il movimento può trasformare la tua vita. Il mio obiettivo è aiutare le persone a sentirsi più forti, più connesse e più a casa in sé stesse, dentro e fuori dal tappetino.
Come si è evoluto il tuo insegnamento nel corso degli anni?
Il mio insegnamento si è evoluto insieme a me. Ho iniziato come insegnante di danza per bambini, concentrandomi su coreografia, performance e su come aiutare le persone a muoversi con sicurezza. Man mano che il mio percorso di benessere si è approfondito, si è approfondito anche il mio approccio all’insegnamento.
Oggi attingo alle mie esperienze come ballerina, insegnante di yoga, istruttrice di Pilates, personal trainer, imprenditrice e persino come presenza in televisione a livello globale. Ciò che è iniziato come insegnamento del movimento si è trasformato nell’aiutare le persone a costruire una connection più profonda con sé stesse.
Ciò che continua a ispirarmi è assistere alla trasformazione. Che io stia insegnando a una sola persona o a una stanza piena di persone, non c’è niente di più gratificante che vedere qualcuno andarsene sentendosi più forte, più sicuro e più connesso di quando è entrato. È questo che mi fa tornare. Mi ricorda perché ho iniziato fin dall’inizio.
Cosa speri che le persone provino quando si muovono con te?
Spero che escano sentendosi più se stesse. Voglio che provino gioia, libertà, pace e un senso di meraviglia infantile. Gran parte dell’età adulta la passiamo correndo, recitando e portando il peso delle responsabilità. Le mie lezioni sono un invito a tornare a casa da sé stessi.
Che sia attraverso la danza, lo yoga, il Pilates o il movimento, voglio che le persone ricordino che il movimento può essere giocoso, curativo e potenziante. Se qualcuno esce dalla lezione sentendosi più leggero, più connesso e un po’ più presente di quando è arrivato, allora ho fatto il mio lavoro.
Come bilanci intensità, recupero e movimento consapevole nella tua routine?
Onestamente, lo sto ancora cercando di capire.
Per molto tempo ho pensato che la risposta fosse fare di più. Oggi, per me, l’equilibrio significa essere più intenzionale con ciò che inserisco nel mio calendario e assicurarmi di lasciare spazio al recupero. Come personal trainer, insegnante di yoga e istruttrice di Pilates, il movimento è sia la mia passione sia la mia professione, quindi anche il riposo deve far parte della pratica.
Ho imparato ad ascoltare il mio corpo, a rispettare quando ho bisogno di rallentare e a ricordare che il recupero non è qualcosa che ti devi guadagnare — è qualcosa di cui hai bisogno. Alcuni giorni questo assomiglia a un allenamento impegnativo. Altri giorni assomiglia a fare stretching, camminare o semplicemente prendermi una pausa.
Sto imparando che il benessere sostenibile non significa fare il massimo. Significa creare abbastanza spazio per muoversi, recuperare e godersi davvero la vita che stai costruendo.
Come fai a rimanere costante nei giorni in cui la motivazione è bassa?
Non faccio affidamento sulla motivazione. Faccio affidamento sulla costanza e sul ricordare come mi fa sentire il movimento.
Alcuni giorni è un allenamento completo. Altri giorni è una camminata, dello stretching o pochi minuti sul tappetino. Ho imparato che presentarsi non deve avere sempre lo stesso aspetto ogni giorno.
Il movimento fa parte di ciò che sono e, anche nei giorni difficili, so che starò sempre meglio dopo essermi mossa.
Come incoraggi i tuoi studenti a costruire costanza in un modo che sia di supporto piuttosto che opprimente?
Inizia in piccolo. Dico sempre ai miei studenti di concentrarsi sull’un per cento. Qual è la piccola cosa che puoi fare oggi e che ti avvicina al tuo obiettivo?
Continua ad ascoltare quella voce che ti incoraggia a salire sul tappetino, a fare una passeggiata o a presentarti per te stesso/a. Quelle piccole azioni magari sul momento non sembrano molto, ma col tempo si sommano.
Che consiglio daresti a qualcuno che cerca di creare una pratica di movimento più costante?
Chiarisci davvero il tuo perché. Se non sai perché stai facendo qualcosa, o se non c’è una ricompensa significativa collegata a ciò, sarà difficile mantenere la costanza quando la vita si fa intensa.
Mi piace anche pianificare gli allenamenti per la settimana successiva. Quando è già sul mio calendario, ci sono meno decisioni da prendere e più probabilità di portarlo a termine.
E non sottovalutare il potere di trovare un grande insegnante. L’istruttore giusto può far sembrare il movimento meno un obbligo e più qualcosa che aspetti davvero con piacere. La costanza diventa molto più facile quando ti piace l’esperienza e ti senti supportato/a lungo il percorso.
Quale potrebbe sorprendere le persone nel sapere di te?
Le persone sono spesso sorprese di scoprire che in realtà sono piuttosto introversa. Anche se passo molto tempo a guidare lezioni, organizzare eventi e parlare davanti a gruppi, tengo un cerchio molto piccolo e mi piace davvero il mio tempo tranquillo.
Non avevo mai nemmeno pianificato di diventare insegnante di yoga o professionista del wellness. Pensavo che il mio percorso sarebbe stato completamente diverso, ma Dio aveva altri piani. Guardando indietro, ogni capitolo del mio viaggio mi ha portata qui.
E un fatto curioso: al liceo suonavo il flauto e nuotavo nella squadra di nuoto varsity — due cose che sembrano molto diverse da ciò che faccio oggi, ma entrambe mi hanno insegnato disciplina, concentrazione e impegno.
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Divinity si allena sul P/ROX Hybrid Fitness Mat.
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Su Divinity
Divinity Gaines è una guida del wellness, insegnante di yoga, istruttrice di Pilates e fondatrice della piattaforma olistica di benessere Divinity In Motion. Ex ballerina dei Knicks City Dancers, unisce l'energia della performance alle pratiche radicanti della mindfulness e del movimento. Cresciuta nel New Jersey con radici bermudiane, l'approccio di Divinity al wellness è profondamente radicato nella comunità, nella cultura e nella connection. Dopo aver completato la sua formazione come insegnante di yoga in Nicaragua, ha ampliato il suo lavoro per aiutare gli altri a coltivare forza, fiducia e pace interiore, sia sul tappetino che nella vita quotidiana. Attraverso lezioni, eventi ed esperienze comunitarie, crea spazi in cui le persone possono muoversi con intenzione, riconnettersi con se stesse e abbracciare il wellness come stile di vita.
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Manduka supporta insegnanti, studi e spazi wellness dal 1997. Che tu sia un insegnante di yoga, il proprietario di uno studio o un responsabile del wellness di un hotel, c'è un programma di partnership pensato per te. Scopri di più su come lavorare con Manduka.
