Medytacja, uważność i zdrowie psychiczne stały się dla wielu z nas częścią codziennej rutyny, a dla innych wciąż odkrywamy, z czym wiążą się te tematy i co dla nas oznaczają. Mieliśmy okazję usiąść z Michael James Wong, wiodącym głosem w społeczności jogi, założycielem Just Breathe, Boys of Yoga, Joga w szkółce niedzielnej i opublikowane autor, który poświęca się poszerzaniu świadomości na temat umysłu i zdrowia psychicznego. Omówiliśmy jego początki, podróż w tworzeniu Just Breathe aż do dnia dzisiejszego, w którym jest na tym świecie. Mamy nadzieję, że lektura będzie równie przyjemna, jak nasza rozmowa.
Dla tych z naszej społeczności, którzy jeszcze cię nie poznali, czy możesz nam krótko podsumować, kim jesteś i niektóre z twoich dotychczasowych działań w społeczności jogi?
Cześć jogini, mam na imię Michael, urodziłem się w Nowej Zelandii, wychowałem w Santa Monica w Kalifornii, a teraz mieszkam w Londynie z moją dziewczyną i szczeniakiem Gusem. Jako nauczyciel moja praca jest poświęcona budowaniu i celebrowaniu silnych społeczności w przestrzeni jogi i medytacji i miałem szczęście być częścią wielu niesamowitych społeczności jogi w ciągu ostatnich 29 lat praktyki i nauczania.
Obecnie spędzam czas skupiając się na dwóch głównych inicjatywach: naszej SSY szkolenia dla nauczycieli, wspieranie i rozwijanie nowych i uznanych nauczycieli zagłębiających się w praktykę oraz nasze Just Breathe Społeczność mindfulness w świecie rzeczywistym, poprzez wydarzenia, kursy, aplikację, treści i nie tylko.
Dużo podróżuję (przed pandemią) i prowadzę programy szkoleniowe dla nauczycieli w Wielkiej Brytanii, Szwecji, Irlandii, USA, Australii i nie tylko, a także uczestniczę w festiwalach jogi i wellness na całym świecie.
W ostatnich latach byłem na Yoga Games w Szwecji przez ostatnie 5 lat, prowadząc jogę i medytację na ponad 15 Wanderlusts na całym świecie i miałem szczęście zostać zaproszonym do nauczania jogi w mieście, w którym dorastałem, Wellington w Nowej Zelandii.
Ale przede wszystkim joga dała mi życie, rodzinę, przyjaciół, kulturę i najbardziej znaczące poczucie wspólnoty.
Wcześniej opisałeś siebie jako "introwertyka". W jaki sposób udało Ci się to zmienić, aby stać się znanym mówcą i przewodnikiem dla tak wielu osób?
Nadal jestem introwertykiem, lubię ciche chwile, samotność, książki i głęboką intymność, ale doceniam także wielkość bogatych relacji międzyludzkich. Moja pierwsza natura zawsze była po cichszej stronie, ale to nie znaczy, że zawsze chcę tam być. Uczenie się przemawiania publicznie, nauczania przed dużymi grupami i bycia na zewnątrz z moim entuzjazmem jest czymś, co nauczyło mnie, jak być lepszym człowiekiem, te chwile rzucają mi wyzwanie, by wejść w więcej i dawać przykład, że nigdy nie jesteśmy ograniczeni etykietami ani naszymi wygodami. Powiedziałbym więc, że nie jest to tak naprawdę zwrot, ale raczej ewolucja.
Wygląda na to, że masz wiele spraw na głowie. Na czym skupiasz się teraz najbardziej i w jakim kierunku zmierzasz?
W tej chwili najbardziej skupiam się na cieszeniu się życiem i spędzaniu czasu z rodziną, przyjaciółmi i cieszeniu się spokojniejszym tempem życia. Przez ostatnie 10 lat jako nauczyciel, mówca i założyciel byłem w ciągłym ruchu; podróżując, pisząc książki, prowadząc szkolenia dla nauczycieli, budując biznes i społeczność. Wszystko to pozostanie częścią mojego życia, ale nie będzie się na tym w pełni koncentrować.
Przypuszczam, że wiek i cały rok spędzony w domu pomogły mi udoskonalić to, co mnie uszczęśliwia.
Chłopcy z Jogi jest tym, z czego wielu z nas zna Cię w pierwszej kolejności, co obecnie dzieje się z tym projektem?
Jestem dozgonnie wdzięczny, że ten projekt dotarł do tak wielu osób i dał im inspirację oraz dostęp do świata jogi. Kontynuujemy ten ruch, choć w prostszy sposób. Ale w najbliższym czasie uruchomimy kilka nowych projektów, inicjatyw i programów, które pomogą zapewnić łatwy dostęp dla wszystkich mężczyzn (i kobiet), aby mogli zobaczyć swoje miejsce w praktyce. Obserwuj tę przestrzeń (i śledź stronę!). @boysofyoga
Jesteśmy tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Just Breathe. Czy możesz krótko podsumować dla nas aplikację?
Just Breathe jest organizacją prowadzoną przez społeczność, której celem jest zmiana rozmowy na temat medytacji, uważności i zdrowia psychicznego. Naszą misją jest zapewnienie, że możemy wspierać ludzi i społeczności za pomocą zasobów, dostępu, narzędzi i technik, aby zapewnić im życie z mniejszym stresem, niepokojem i obciążeniem dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego.
Obecnie, z oczywistych powodów związanych z pandemią, koncentrujemy się na naszych produktach cyfrowych, rozszerzając naszą genialną ofertę. aplikację Just Breathea także dzieleniu się historiami i rozmowami za pośrednictwem podcastów i treści cyfrowych oraz kursów. Nasze wydarzenia z czasem powrócą i nadal zastanawiamy się, w jaki sposób możemy zbudować naszą cichą rozmowę w znaczący przekaz, którego nie można zignorować.
Co sprawiło, że zdałeś sobie sprawę, że świat tego potrzebuje?
Teraz bardziej niż kiedykolwiek łatwo zauważyć, że stan świata ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Pandemia odizolowała tak wielu z nas od przyjaciół, rodziny i interakcji społecznych. Społeczność cyfrowa staje się więc kluczowym sposobem, w jaki możemy znieść obecny stan świata. W moim własnym życiu doświadczyłem samotności, odłączenia, obecnie, kiedy to piszę, nie widziałem moich rodziców i rodziny od prawie 2 lat, więc wyzwania są dla mnie osobiście bardzo surowe.
Jako nauczyciel przede wszystkim, a wszystko inne po drugie, jestem oddany służbie, w jakikolwiek sposób mogę być. Nasz zespół jest niezwykły i razem jesteśmy w stanie zrobić, co w naszej mocy, aby budować i udostępniać te zasoby.
Przy wielu różnych aplikacjach medytacyjnych dostępnych obecnie na rynku, co wyróżnia Just Breathe?
Nie chcę, aby Just Breathe było inne, chcę być wsparciem i usługą. Istnieje wiele ofert i jestem bardzo szczęśliwy, mogąc polecić każdemu wiele aplikacji, które mogą być dla nich lepsze niż nasza. Wierzę, że każda aplikacja do medytacji jest lepsza niż żadna.
Biorąc to pod uwagę, w aplikacji Just breathe skupiamy się na trzech rzeczach: prostocie, trafności i wsparciu. Wszystkie nasze medytacje nie trwają dłużej niż 8 minut, codziennie na ekran główny dostarczana jest jedna aplikacja, wszystkie praktyki są proste i wspierające. Ciężko pracowaliśmy, aby zapewnić, że aplikacja jest niezwykle uważna od momentu kliknięcia ikony na telefonie. Ważne było dla nas, aby zminimalizować liczbę opcji i rozszerzyć ofertę. Ludzie w dzisiejszych czasach są bombardowani wyborami i niekończącym się przewijaniem w aplikacjach i telefonach, ważne było, aby aplikacja Just Breathe nie była taka.
Aplikacja jest również jedynym miejscem, w którym znajdziesz wiele ekskluzywnych medytacji z przewodnikiem, jestem najbardziej podekscytowany współpracą z jednym z najbardziej lubianych na świecie muzyków i DJ-ów / producentów, Sol Rising. Jego muzyka jest nie tylko hymnem nowoczesnej medytacji i jogi na całym świecie, ale jest także naprawdę dobrym przyjacielem i razem stworzyliśmy kilka naprawdę wyjątkowych praktyk.
Czy możesz powiedzieć nam trochę więcej o ludziach stojących za Just Breathe i co kilka z tych osób wnosi do aplikacji?
Mamy zespół niesamowitych ludzi, a to, co widzisz w aplikacji, nie byłoby możliwe bez kilku kluczowych osób. Niki Priest jest naszym dyrektorem kreatywnym i jednym z moich dobrych przyjaciół od wielu, wielu lat. Była kreatywną i strategiczną siłą stojącą za BOYS OF YOGA, Szkółka niedzielna jogi a teraz Jjust Breathe. Zaprojektowała i zilustrowała wszystkie moje książki i jest naprawdę wyjątkową osobą i talentem. Jeśli kiedykolwiek widziałeś plamę koloru lub pięknie zaprojektowaną grafikę na którymkolwiek z naszych projektów, możesz być w 100% pewien, że zostało to stworzone dzięki genialnej perspektywie Niki. Co więcej, mamy dokładnie te same urodziny! Więc to idealny zespół!
Kolejną osobą, która zrobiła niesamowite rzeczy dla aplikacji, jest Avery Putterman, nasza producentka, a także nauczycielka jogi i medytacji. Produkuje wszystko w ciągu roku, czy to medytacje z przewodnikiem w aplikacji, czy nasze cotygodniowe odcinki podcastu THE QUIET LIFE.
Mamy również wielu zwolenników, współpracowników i przyjaciół w społeczności. Niezależnie od tego, czy są częścią projektu, pracują nad wydarzeniem, są częścią naszego zespołu szkoleniowego dla nauczycieli, nasze wysiłki w projektach aplikacji są naprawdę prowadzone przez społeczność. Jestem zaszczycony, że otaczają mnie tak niesamowici ludzie.
Just Breath wydaje się być wyjątkowy, ponieważ nie tylko oferuje przestrzeń cyfrową, ale także gromadzi ludzi na wydarzeniach. Czy możesz opowiedzieć nam trochę o tych spotkaniach i gdzie ludzie mogą znaleźć następne wydarzenie w pobliżu?
Just Breathe jest i zawsze będzie przede wszystkim społecznością. Chodzi nam o łączenie ludzi w celu nawiązania prawdziwych więzi międzyludzkich. Przez pierwsze kilka lat wszystkie nasze wysiłki koncentrowały się na naszych wydarzeniach, przeprowadziliśmy niesamowitą masową medytację w niektórych z najbardziej kultowych miejsc w całym kraju oraz na festiwalach i wydarzeniach na całym świecie. Sprowadziliśmy ponad 1000 osób do Muzeum Brytyjskiego na wieczór z muzyką, rozmową, słowem mówionym i medytacją grupową, było to bardzo wyjątkowe i będziemy je kontynuować, gdy świat znów się ustabilizuje.
Wszystkie nasze wydarzenia są wymienione na stronie internetowej, www.justbreatheproject.com
Możesz też obejrzeć ten krótki film, aby dowiedzieć się więcej o tym, kim jesteśmy i co robimy,
Jak aplikacja wpisuje się w stale zmieniający się krajobraz życia jednostki?
Postrzegamy aplikację jako istotne wsparcie stylu życia. Uważam, że każdy powinien mieć natychmiastowy dostęp do narzędzia uważności w natychmiastowy i przystępny sposób. W chwilach stresu lub niepokoju otwórz aplikację i wykonaj dzisiejszą codzienną praktykę. Jeśli masz więcej czasu na odkrywanie, możesz wypróbować kilka z nich lub znaleźć te, z którymi rezonujesz. Jeśli masz trochę więcej czasu do zabicia, zamiast przewijać telefon, możesz posłuchać niektórych rozmów Words to Live By i uzyskać wyjątkowe spostrzeżenia na temat życia i naszego dobrego samopoczucia.
Jakiej rady udzieliłbyś tym, którzy twierdzą, że "medytacja nie jest dla mnie, uspokajam się poprzez ruch"? Jak myślisz, co mogą zyskać dzięki tej praktyce?
Jeśli próbowałeś medytacji i nie była ona dla ciebie wartościowa, to w porządku. Ale nie poddawaj się całkowicie. Często pierwsze doświadczenie jest zbyt dramatyczne i pełne oczekiwań. Chcemy, aby wydarzyło się coś dobrego, coś oszałamiającego, a kiedy tak się nie dzieje, możemy czuć się zniechęceni.
Medytacja może być praktykowana na wiele różnych sposobów i istnieje wiele różnych stylów, podobnie jak jedzenie i ćwiczenia mają wiele różnych opcji lub smaków. Ruch jest świetną formą medytacji, więc jeśli daje ci spokój umysłu, spokój i łatwość, to rób to, ale być może spróbuj ponownie i daj sobie pozwolenie na zwykłe siedzenie bez potrzeby lub chęci, aby wydarzyło się coś więcej. Często największą wartością każdej praktyki medytacyjnej jest po prostu czas nie robienia, nie dążenia i bycia chętnym uczestnikiem spowolnienia i robienia mniej. A jeśli są to działania, to nie martw się zbytnio o to, że musisz być "dobry" lub "zły", przeformułuj ten czas jako cenny i korzystny dla twojego życia i dobrego samopoczucia.
Jak wyglądała ewolucja aplikacji od wersji beta do produktu, który widzimy dzisiaj? Jaka była największa nauka, jaką wyniosłeś podczas rozwoju produktu?
Jak wszystko w życiu, zwykle jest coś więcej, niż widać na pierwszy rzut oka. Rozszerzenie naszej wersji beta dało nam wgląd w to, jak najlepiej zaoferować znaczące doświadczenie. Łatwo byłoby powiedzieć, że potrzebujemy coraz więcej treści, dużej różnorodności, wielu nauczycieli i wszelkiego rodzaju sztuczek i gadżetów. Ale dzięki temu procesowi mniej znaczy więcej, prostota prowadzi. Od wszystkich naszych przyjaciół i społeczności, którzy pobrali i dołączyli do naszej społeczności aplikacji, opinie były bardzo pozytywne na temat tego, jak prosta i łatwa w użyciu jest ta aplikacja. Jeśli ludzie używają aplikacji do medytacji, to dlatego, że potrzebują wsparcia lub szybkiego sposobu na odstresowanie, więc konieczne jest, aby nie komplikować tego procesu. Jeśli ludzie używają aplikacji jako rytuału i pozytywnej praktyki, to chcemy, aby mieli łagodne i nieskrępowane doświadczenie.
Ostatnie 18 miesięcy pandemii COVID spowodowało ogromną zmianę w stylu życia każdego z nas, a dla wielu pozwoliło to bardziej skupić się na dobrym samopoczuciu psychicznym i fizycznym. Jaki był wpływ Just Breath na społeczność?
Jednym z największych pozytywów pandemii była pilna potrzeba naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stało się to priorytetem dla wszystkich. Jesteśmy zobowiązani do kontynuowania tej narracji i pomagania w pokazywaniu, że nasze zdrowie jest istotnym i niezbędnym elementem naszego codziennego życia.
W jaki sposób utrzymywałeś motywację i co było Twoją inspiracją w ciągu ostatniego roku?
Inspirację i motywację znajduję w służbie innym i naszemu dobremu samopoczuciu. Każdy dzień jest kolejnym, w którym mogę pomagać. W tym roku miałem wiele chwil na długie rozmowy z przyjaciółmi i ludźmi ze społeczności, dołączanie do zajęć jogi online i ogólnie bycie otwartym na to, jak życie rozwija się z dnia na dzień.
Co więcej, powolne tempo dało mi więcej energii, brak konieczności noszenia torby podróżnej z tygodnia na tydzień był świetny, a powitanie Gusa (cavapoochona) w rodzinie było naprawdę dobre dla mojego stylu życia i zdrowia psychicznego.
Z niecierpliwością czekam na to, co będzie dalej.
Dziękuję za poświęcenie czasu na przeczytanie moich przemyśleń, proszę o kontakt i pozostanie w kontakcie.
