To jest część naszego serii przewodników po stylach jogi, badającej różnorodne praktyki i nauczycieli, którzy je ożywiają. Niezależnie od tego, czy pogłębiasz swoją obecną praktykę, czy odkrywasz coś nowego, te przewodniki są tutaj, aby informować i inspirować. Ta edycja przedstawia nauczycielkę Angèle Dubois.
Vinyasa joga to praktyka, w której ruch jest celowo powiązany z oddechem, a postawy płynnie łączą się, tworząc ciągłą sekwencję. Poza ruchem, Vinyasa jest metodą uwagi. Unikalność praktyki wynika z inteligencji stojącej za przejściami. Każde przejście jest kształtowane przez relację między postawami i przygotowuje ciało na to, co nastąpi. Z czasem Vinyasa może stać się ruchomą medytacją, zdyscyplinowaną, ale wyrazistą.
To podejście do ruchu ma swoje korzenie w naukach T. Krishnamacharyi, którego prace podkreślały koordynację oddechu i ruchu. Jego wpływ ukształtował kilka nowoczesnych systemów jogi, w tym Ashtanga, z której wyewoluowała współczesna Vinyasa. Zachowując podstawowe zasady Ashtanga, takie jak rytm, spójność i świadomość oddechu, Vinyasa stopniowo rozwijała się w bardziej otwarte podejście. Wyłoniła się z tej przestrzeni, honorując tradycję, jednocześnie pozwalając na kreatywność, adaptację i osobistą ekspresję, zachowując dyscyplinę oddechu i struktury, jednocześnie dostosowując się do różnych ciał, potrzeb i intencji.
W ramach tej struktury typowa klasa Vinyasa porusza się w stałym do silnego tempie. Praktyka często zaczyna się od uziemienia lub świadomości oddechu, a następnie przechodzi do sekwencji rozgrzewkowych, które budują obecność. Powitania Słońca często służą jako struktura, tworząc rytm i ciągłość w całej klasie. Praktyka stopniowo buduje ciepło poprzez płynne sekwencje, pozycje stojące i szczytowe postawy, zanim delikatnie przejdzie do bezruchu i odpoczynku. Tempo może się różnić w zależności od nauczyciela i intencji klasy, ale nacisk pozostaje na ciągłość, a nie na szybkość. Akcesoria takie jak bloki czy paski są często używane do wspierania wyrównania i zachęcania do zrównoważonego ruchu, a nie tylko do modyfikacji praktyki. Żadne dwie klasy Vinyasa nie są takie same, ale podstawowym wątkiem zawsze jest ruch prowadzony przez oddech.
Dzięki temu ciągłemu związkowi między oddechem a ruchem, Vinyasa oferuje szeroki wachlarz korzyści. Fizycznie, praktyka rozwija siłę, mobilność, koordynację i wytrzymałość. Powtarzające się przejścia budują funkcjonalną siłę, podczas gdy zróżnicowane sekwencje zachęcają do zrównoważonego użycia ciała. Mentalnie, nierozłączność ruchu i oddechu kultywuje skupienie i obecność, odciągając uwagę od rozproszeń i kierując ją ku odczuciom, pozostawiając mało miejsca na błądzenie myślami. Emocjonalnie, Vinyasa może być zarówno regulująca, jak i ekspresyjna, oferując ugruntowanie i uwolnienie. Jej rytm stanowi potężny sposób na ponowne połączenie się z ciałem jako inteligentnym, reagującym systemem, a nie czymś do kontrolowania.
Z powodu swojej płynnej i dynamicznej natury, Vinyasa często dobrze pasuje do praktykujących, którzy cenią ruch, eksplorację i zróżnicowanie. Zwykle przemawia do tych, którzy cenią strukturę, ale opierają się sztywności, oraz do tych, którzy znajdują spokój bardziej dostępny po ruchu. Chociaż czasami jest postrzegana jako fizycznie wymagająca, Vinyasa może być dostępna dla szerokiego grona praktykujących, gdy jest uczona z intencją, jasną sekwencją i szacunkiem dla indywidualnych możliwości.
Jednocześnie dynamiczna jakość praktyki może zapraszać do nadmiernego wysiłku lub ruchu napędzanego pędem. Jednym z kluczowych nauk Vinyasy jest rozeznanie, wiedza, kiedy kontynuować, a kiedy zrobić pauzę. Praktykujący korzystają z cierpliwości i pamiętania, że konsekwencja ma większe znaczenie niż intensywność.
Angèle dzieli się:
"Vinyasa dała mi the space przestrzeń na oddychanie, słuchanie i odczuwanie, jednocześnie kultywując precyzję i konsekwencję. Jak w muzyce, każda pozycja to nuta, każdy oddech to rytm. To spotkanie między dyscypliną a eksploracją odżywia moje ciało, mój umysł i moją radość każdego dnia. Praktykowanie to pozostawanie w kontakcie ze sobą, z tym, co sprawia, że czuję się żywa; i dzielenie się tą energią ze światem."
Odkryj Vinyasę z Angèle
Połącz się
Angèle jest nauczycielką ruchu i jogi z siedzibą w Amsterdamie, wykształconą w Indiach w Ashtandze, Vinyasie i Hatha jodze. Uczy Vinyasy w połączeniu z praktykami opartymi na sile i mobilności, z podejściem, które łączy dyscyplinę i eksplorację.
Obserwuj: @angeledubois.fr
Oferty:
-
Weekendowy Retret Jogi, Holandia | 22–24 maja 2026 – Ciekawskie Ciała
Weekend kreatywnej, ucieleśnionej jogi, która ponownie łączy cię ze sobą i innymi. Odkrywaj nowe sposoby poruszania się, otwieraj i wzmacniaj ciało z partnerem w rozciąganiu i uważnymi, wolniejszymi przepływami, jednocześnie smakując chwile regeneracji - od sauny i jacuzzi po świeże posiłki na zewnątrz lub spacery na łonie natury. Recharge, baw się i czuj się żywy.
-
Weekendowy Retret Jogi, Holandia | 20–22 listopada 2026 – Odzyskaj Dziką Naturę
Zainspirowany jej poprzednim retretem Odzyskaj Dziką Naturę, ten weekend oferuje ugruntowującą jogę, aby zakotwiczyć się przed końcem roku. Potężne przepływy, regeneracyjne wieczory i świadoma obecność, które pomagają uwolnić napięcie, kultywować stabilność i powrócić do codziennego życia, czując się skoncentrowanym, silnym i klarownym.
