To jest część serii krótkich wprowadzeń do różnych stylów jogi i nauczycieli, którzy się w nich specjalizują, mających na celu informowanie i inspirowanie twojej praktyki. Ta edycja została współnapisana z nauczycielką Angèle Dubois.
Vinyasa joga to praktyka, w której ruch jest celowo łączony z oddechem, a pozycje przechodzą płynnie, tworząc ciągłą sekwencję. Poza ruchem, Vinyasa jest metodą uwagi. Unikalność praktyki wynika z inteligencji stojącej za przejściami. Każde przejście jest kształtowane przez relację między pozycjami i przygotowuje ciało na to, co nastąpi. Z czasem Vinyasa może stać się medytacją w ruchu, zdyscyplinowaną, ale wyrazistą.
To podejście do ruchu ma swoje korzenie w naukach T. Krishnamacharyi, którego praca kładła nacisk na koordynację oddechu i ruchu. Jego wpływ ukształtował kilka nowoczesnych systemów jogi, w tym Ashtanga, z której wyewoluowała współczesna Vinyasa. Zachowując podstawowe zasady Ashtangi dotyczące rytmu, spójności i świadomości oddechu, Vinyasa stopniowo rozwinęła się w bardziej otwarte podejście. Wyłoniła się z tej przestrzeni, honorując tradycję, jednocześnie pozwalając na kreatywność, adaptację i osobistą ekspresję, zachowując dyscyplinę oddechu i struktury, jednocześnie dostosowując się do różnych ciał, potrzeb i intencji.
W ramach tej struktury, typowa klasa Vinyasa porusza się w stałym lub silnym tempie. Praktyka często zaczyna się od uziemienia lub świadomości oddechu, po czym następują sekwencje rozgrzewkowe, które budują obecność. Powitania słońca często służą jako ramy, tworząc rytm i ciągłość w całej klasie. Praktyka stopniowo buduje ciepło poprzez płynne sekwencje, pozycje stojące i szczytowe, zanim delikatnie zstąpi w kierunku spokoju i odpoczynku. Tempo może się różnić w zależności od nauczyciela i intencji zajęć, ale nacisk pozostaje na ciągłości, a nie na szybkości. Akcesoria, takie jak bloki lub paski, są często używane do wspierania wyrównania i zachęcania do zrównoważonego ruchu, a nie tylko do modyfikowania praktyki. Żadne dwie klasy Vinyasa nie są takie same, jednak podstawową nicią jest zawsze ruch prowadzony oddechem.
Poprzez tę ciągłą relację między oddechem a ruchem, Vinyasa oferuje szeroki zakres korzyści. Fizycznie, praktyka rozwija siłę, mobilność, koordynację i wytrzymałość. Powtarzające się przejścia budują funkcjonalną siłę, podczas gdy zróżnicowane sekwencje zachęcają do zrównoważonego wykorzystania ciała. Mentalnie, nierozłączność ruchu i oddechu kultywuje skupienie i obecność, odciągając uwagę od rozproszenia i skierowując ją na odczucia, pozostawiając niewiele miejsca na błądzenie umysłu. Emocjonalnie, Vinyasa może być zarówno regulująca, jak i wyrazista, oferując uziemienie i uwolnienie. Jej rytm zapewnia potężny sposób na ponowne połączenie z ciałem jako inteligentnym, reagującym systemem, a nie czymś do kontrolowania.
Z powodu swojej płynnej i dynamicznej natury, Vinyasa jest często dobrze dostosowana do praktykujących, którzy cenią sobie ruch, eksplorację i różnorodność. Zwykle przemawia do tych, którzy cenią strukturę, ale unikają sztywności, oraz do tych, którzy łatwiej odnajdują spokój po ruchu. Chociaż czasami jest postrzegana jako fizycznie wymagająca, Vinyasa może być dostępna dla szerokiego grona praktykujących, gdy jest nauczana z intencją, jasnym sekwencjonowaniem i szacunkiem dla indywidualnych możliwości.
Jednocześnie dynamiczna jakość praktyki może zachęcać do nadmiernego wysiłku lub ruchu napędzanego impetem. Jedną z kluczowych nauk Vinyasy jest rozeznanie, wiedza, kiedy kontynuować, a kiedy się zatrzymać. Praktykujący czerpią korzyści z cierpliwości i z pamiętania, że konsekwencja ma większe znaczenie niż intensywność.
Angèle dzieli się:
"Vinyasa dała mi the space przestrzeń do oddychania, słuchania i odczuwania, jednocześnie kultywując precyzję i konsekwencję. Podobnie jak w muzyce, każda pozycja jest nutą, każdy oddech rytmem. To spotkanie między dyscypliną a eksploracją odżywia moje ciało, umysł i radość każdego dnia. Praktykowanie to pozostawanie w kontakcie ze sobą, z tym, co daje mi poczucie życia; i dzielenie się tą energią ze światem."
Odkryj Vinyasę z Angèle
Połącz się
Angèle jest nauczycielką ruchu i jogi z siedzibą w Amsterdamie, wykształconą w Indiach w Ashtandze, Vinyasie i Hatha jodze. Uczy Vinyasy wraz z praktykami opartymi na sile i mobilności, z podejściem łączącym dyscyplinę i eksplorację.
Śledź: @angeledubois.fr
Oferty:
-
Weekendowy Retret Jogi, Holandia | 22–24 maja 2026 – Ciekawskie Ciała
Weekend kreatywnej, ucieleśnionej jogi, który ponownie łączy cię ze sobą i innymi. Odkrywaj nowe sposoby poruszania się, otwieraj i wzmacniaj swoje ciało dzięki rozciąganiom z partnerem i uważnym, wolniejszym przepływom, jednocześnie delektując się chwilami regeneracji - od sauny i jacuzzi po świeże posiłki na świeżym powietrzu lub spacery w naturze. Recharge, baw się i czuj się żywy.
-
Weekendowy Retret Jogi, Holandia | 20–22 listopada 2026 – Zdziczenie
Zainspirowana swoim poprzednim retretem Zdziczenie, ten weekend oferuje uziemiającą jogę, aby zakotwiczyć się przed końcem roku. Potężne przepływy, regenerujące wieczory i świadoma obecność, które pomagają uwolnić napięcie, kultywować stabilność i powrócić do codziennego życia z poczuciem skupienia, siły i jasności.
