Równonoc jesienna oznacza początek jesieni: moment, gdy dzień i noc są niemal równe długością. To czas cichej przemiany i refleksji, gdy natura zaczyna się wycofywać.
W trzeciej części naszej serii poświęconej zmianom pór roku witamy Przewodniczkę Jogi i Kąpieli Dźwiękowych Tiffany Leonardo, która zaprasza nas do zwolnienia tempa, ponownego skupienia się i dostosowania do rytmów sezonu. Poprzez uzdrawianie dźwiękiem i świadome oddychanie, Tiffany prowadzi uspokajającą praktykę wspierającą obecność i równowagę, gdy wchodzimy w jesień.
Urodzona w dniu przesilenia letniego, Tiffany zawsze odczuwała znaczenie zmian pór roku. "Czuję, że to delikatne przypomnienie od Matki Natury, aby zmienić bieg i uhonorować rytm obecnej pory roku," mówi.
Dlaczego równonoc jesienna jest ważna
"O tej porze roku natura przypomina nam, że poruszanie się w tempie lata przez cały rok nie jest zrównoważone," dzieli się Tiffany. "Równoważymy to, wracając do rutyn i tworząc struktury w naszym życiu."
Ale szybko zaznacza, że równowaga nie oznacza perfekcji. "Nie chodzi o osiągnięcie doskonałej równowagi, ale o taniec z harmonią. Dla mnie oznacza to napełnianie mojej filiżanki poprzez kolorowe jedzenie, uczestniczenie w zajęciach i refleksję nad tym, co do tej pory zebrałam w życiu."
Równonoc jesienna to także idealny czas na odpuszczenie. Jak drzewa zrzucają liście, możemy uwolnić to, co już nam nie służy. "Zwracam uwagę na mój wzrost, co się sprawdziło, a jakie chwasty należy usunąć. Ta refleksja pomaga mi wejść w ostatnią część roku z większą intencją."
Rola dźwięku w sezonowym resetowaniu
Tiffany sięga po uzdrawianie dźwiękiem jako potężne wsparcie w czasach przemian. Jej ulubiony instrument jesienią? Gong. "Łączy mnie głęboko z elementem Ziemi. Jego ugruntowujące wibracje pomagają nam wyjść z głowy i wejść w ciało, wspierając obecność i jasność."
Kąpiel Dźwiękowa na Równonoc Jesienną
Dołącz do Tiffany na regeneracyjną kąpiel dźwiękową zaprojektowaną, aby wspierać twoje przejście w jesień. Zajęcia rozpoczynają się łagodnym przewodnictwem, które pomoże ci się osiedlić, a następnie dźwiękowymi wibracjami zaprojektowanymi, aby ugruntować i skoncentrować.
Dla dodatkowej warstwy spokoju spróbuj połączyć kąpiel dźwiękową z oddychaniem okrężnym: wdychaj przez nos, wydychaj przez usta, a następnie wciągaj powietrze przez usta i wydychaj przez nos. Ta technika pomaga oczyścić mentalny bałagan i delikatnie sprowadza cię z powrotem do ciała.
Wskazówka: Użyj słuchawek lub głośnika Bluetooth, aby wzmocnić efekt rytmów binauralnych.
Playlist na Równonoc Jesienną
Aby jeszcze bardziej wspierać twoją sezonową transformację, Tiffany stworzyła specjalną playlistę zawierającą utwory idealne do pisania dziennika, rozciągania się lub po prostu bycia. Niech gra w tle, gdy przechodzisz przez swoje własne rytuały.
Chcesz pójść głębiej? Tiffany prowadzi również miesięczne warsztaty Nowego Księżyca oraz cotygodniowe zajęcia Astro Yoga + Kąpiel Dźwiękowa w Sueños Social Club.
Połącz się
Jako latynoska instruktorka jogi i dźwięku z Los Angeles, Tiffany wplata astrologię, ruch przywracający oraz medytację dźwiękową w praktyki zaprojektowane, aby ponownie połączyć studentów z ich intuicją. Jej zajęcia są tak samo o społeczności, jak i o obecności.
Znajdź ją na curlcrushyoga.com lub na Instagramie pod @curl.crush.yoga.
Dowiedz się więcej o Programach Nauczycielskich Manduka tutaj
