Spróbowanie czegoś nowego może być, jednym słowem, przerażające — a gdy dopiero zaczynasz, joga może wydawać się szczególnie onieśmielająca. Wiemy, ile odwagi potrzeba na początku, dlatego zwróciliśmy się do jednej z naszych ulubionych nauczycielek, Desi Bartlett, aby podzieliła się ze wszystkimi początkującymi, którzy po raz pierwszy w 2019 roku odnajdują swoje miejsce na macie, swoimi dodającymi otuchy, mądrymi słowami.
Desi od ponad 25 lat jest czołową postacią w świecie jogi, fitnessu i wellness. Dumnie wychowuje dwóch synów, prowadzi szkolenia dla nauczycieli przed- i poporodowych oraz głośno wspiera wszystko, co zdrowe i związane z macierzyństwem. Jeśli szukasz inspiracji, wsparcia i informacji o tym, jak zacząć praktykować jogę, gdy dopiero stawiasz pierwsze kroki, nasza rozmowa poniżej to świetne miejsce, by begin. Witaj na macie — zaufaj nam, sama siebie pozytywnie zaskoczysz.
JAKIE SĄ TWOJE INTENCJE NA 2019 ROK?
Moje intencje na 2019 rok dotyczą współpracy i idei „win-win”. Uwielbiam pracować z joginami, artystami, wizjonerami i świadomymi firmami, które cenią współpracę oraz dostrzeganie talentów, darów i marzeń każdego, aby razem inspirować, podnosić na duchu i służyć innym.
CO KOCHASZ W SWOJEJ PRAKTYCE?
Moja praktyka to przyjaciółka na całe życie. Jest ze mną od dziesięcioleci i, jak każda długoletnia relacja, wymaga pewnego wysiłku, by zadbać o wspólnie spędzony wartościowy czas, ale wiem, że zawsze warto znaleźć na to czas. Wiem, że postrzeganie mojej praktyki jako bliskiej przyjaciółki jest trochę „odjechane”, ale nie bardziej niż myślenie o naturze jak o Matce. Tak jak Matka Natura, moja praktyka jogi ma niesamowitą różnorodność (pranajama/praktyki oddechowe, medytacja, asana/praktyka fizyczna) i odżywia moje ciało, umysł oraz serce.
W moich zajęciach mam tylko jedną zasadę: „jeśli upadniesz, śmiejesz się”.
Odwaga, by śmiać się z samych siebie, jest ważna w praktyce.
NA CO WARTO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRÓBUJĄC ZACZĄĆ JOGĘ LUB ZNALEŹĆ SWOJĄ PRAKTYKĘ?
Słowo rasa w sanskrycie oznacza smak lub esencję. W świecie jogi istnieje wiele różnych ras. Można znaleźć przejawy i połączenia bezruchu, ekstatycznego tańca, pracy nad centrum, ustawienia ciała, głębokiej medytacji — lista jest długa. Myślę, że najważniejsze jest to, jak się czujesz po praktyce i w dniach, które po niej następują. Jeśli po praktyce jogi czujesz się lepiej, to znaczy, że jesteś na właściwej drodze.
Odkrywanie różnych sposobów praktyki może być fascynującą przygodą. Wypróbowanie kilku różnych stylów z kilkoma różnymi nauczycielami często prowadzi do doświadczenia, po którym czujesz, jakby całe twoje ciało śpiewało. Słowo joga oznacza jedność. Zachowaj lekkość i swobodę, wyruszając na poszukiwanie praktyki, która prowadzi do poczucia jedności ciała, umysłu i serca.
CO POWIEDZIAŁ(a)BYŚ KOMUŚ, KTO SZUKA: STUDIA, NAUCZYCIELA LUB ODPOWIEDNIEGO STYLU PRAKTYKI?
Ważne jest znalezienie praktyki, która spotyka cię tam, gdzie jesteś. Jeśli jesteś entuzjastą fitnessu, lubisz biegać i tęsknisz za euforią biegacza, to rozpoczęcie od praktyki medytacji w pozycji siedzącej nie będzie łatwym miejscem do begin. Bardziej intensywne zajęcia flow, które dadzą ci znajome odczucie zanim usiądziesz w bezruchu, mogą wyciszyć napięcie w ciele, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się spokojem. Z drugiej strony, jeśli przez jakiś czas nie byłeś zbyt aktywny i chcesz łagodnego punktu wejścia, zajęcia regeneracyjne mogą być świetnym miejscem do rozpoczęcia odkrywania pozycji w powolnej, wspieranej praktyce, która pozwala wejść w nią z miejsca relaksu.
Oto krótkie spojrzenie na niektóre style dostępne w studiach i online:
· Vinyasa Yoga: Płynność ruchu, stopniowe budowanie ciepła i świetna muzyka to jedne z cech charakterystycznych tego stylu praktyki na Zachodzie. Jeśli wiesz, że łatwo się rozpraszasz, praktyki w stylu vinyasa oferują wiele różnorodności i pomagają pozostać zakotwiczonym w chwili obecnej dzięki skupionym ruchom zsynchronizowanym z rytmem oddechu.
· Ashtanga Yoga: Czy lubisz to, co znajome, i cieszą cię wymierne rezultaty? Joga Ashtanga często przemawia do osób typu „A”, ponieważ istnieje bardzo jasny kodeks postępowania zwany yamas i niyamas, a także wyraźne poziomy praktyki, określane w serii jako: Początkujący, Średniozaawansowany i Zaawansowany (który następnie dzieli się dalej na A, B, C i D).
· Iyengar Yoga: Ten styl jogi został stworzony przez B.K.S. Iyengara, nauczyciela, który zmagał się z wieloma fizycznymi trudnościami i musiał znaleźć sposoby, by uczynić praktykę dostępną dla ciała z pewnymi wyzwaniami i nierównowagami; innymi słowy, ludzkiego. Wszyscy mamy w ciele unikalne struktury i osobliwości, a ten styl pomaga znaleźć prawidłowe ustawienie dzięki użyciu pomocy. W klasie Iyengara można znaleźć klocki, paski, wałki, krzesła i koce, a ten styl często przemawia do osób, które lubią budować stabilne struktury. Od architektów po nauczycieli pilatesu — wielu z nich czerpie przyjemność z praktyk w stylu Iyengara.
· Kundalini Yoga: Jeśli pragniesz błogości na wyższym poziomie, wypróbuj praktykę Kundalini. Kundalini łączy śpiewanie mantr, śpiew i ruch. To świetne miejsce na początek, jeśli jesteś artystą lub osobą bardzo kreatywną. Rozpoznasz proces kanalizowania wysokich wibracji i osiągania „stanu szczytowego”.
· Hot Yoga: Niektórzy lubią, gdy jest gorąco! Jeśli Twoim zamiarem jest znalezienie praktyki, która oczyszcza Cię w postaci zdrowego potu, to hot yoga może być właśnie dla Ciebie! Pamiętaj, aby zabrać ze sobą ręcznik z dobrą przyczepnością, który położysz na macie, dzięki czemu będziesz czuć stabilność od podstaw (i nie będziesz się ślizgać na pocie).
Pamiętaj, że możesz w każdej chwili przejść z jednego stylu do drugiego. Znalezienie odpowiedniej praktyki może przypominać znalezienie odpowiedniego partnera życiowego. Może minąć trochę czasu, zanim znajdziesz „tę jedyną”, ale gdy już to się stanie, może to stać się początkiem długiej i pięknej relacji.
CO OZNACZA DLA CIEBIE ODWAGA W KONTEKŚCIE JOGI?
Mam tylko jedną zasadę na moich zajęciach: „jeśli upadniesz, śmiejesz się”. Odwaga, by śmiać się z samych siebie, jest ważna w praktyce. Odwaga, by spróbować nowych/dziwnych/egzotycznych sposobów poruszania ciałem, oddychania w nowy sposób i zachowania lekkości, wymaga odwagi. Małe dzieci są w tym naprawdę dobre, ponieważ jeśli upadną, nie myślą: „czy ktoś to widział?” albo „ojej, ale się wstydzę”. Większość dzieci rzuca się w życie i aktywności z zdrowym poczuciem przygody i mnóstwem śmiechu. Przenoszenie tej energii jako dorośli jest aktem odwagi.
JAKĄ RADĘ MASZ DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH W JODZE, KTÓRE DOPIERO ZACZYNAJĄ?
Ciesz się przygodą! Wszyscy jesteśmy indywidualnościami, a znalezienie praktyki, która inspiruje radość, dla każdego wygląda nieco inaczej. Zachowaj lekkość i miej oczy szeroko otwarte na radość! Ta iskra radości daje Ci znać, że jesteś na właściwej drodze.
Kup teraz podstawowe akcesoria potrzebne do praktyki dla początkujących na manduka.com .
Fotografie dzięki uprzejmości Marisa Duran Photography oraz Katee Grace Photography.
