Narciarstwo dowolne wymaga siły, prędkości i ciągłego uderzenia. Dla olimpijskiej narciarki dowolnej Hedvig, joga stała się sposobem na spowolnienie i stworzenie równowagi w tej intensywności. To, co zaczęło się jako proste rozciąganie po Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku, przekształciło się w codzienną praktykę wspierającą regenerację, koncentrację i obecność na i poza górą.
Od narciarstwa dowolnego do jogi: Jak praktyka stała się codziennym kotwicą
Zaczęłam uprawiać jogę po moich pierwszych Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku. Był to dla mnie sposób na rozpoczęcie dnia od miłego rozciągania i spowolnienia tempa. Na początku ćwiczyłam głównie dla rozciągania, ponieważ byłam wtedy naprawdę sztywna. Z czasem zaczęłam doświadczać, co joga robi również dla mojego umysłu. Szybko stała się moją nieodłączną poranną rutyną i od tamtej pory ćwiczę codziennie.
Dla mnie joga to sposób na sprawdzenie zarówno ciała, jak i umysłu. Jak się naprawdę czuję, fizycznie i psychicznie, i czego pragnę na dzień na górze? Był to również znaczący sposób na ustalenie intencji na dzień i na moje narciarstwo, jednocześnie pamiętając, dlaczego robię to, co robię. Praktyka działa jako rytuał wdzięczności, a także jako kondycjoner dla ciała.
Równoważenie intensywności z powolnością na i poza górą
To idealna równowaga między działaniem a powolnością. Narciarstwo wymaga dużego wysiłku, z ciężkimi, dramatycznymi i szybkimi ruchami, zarówno fizycznie, jak i przez środowisko, takie jak niskie temperatury i burzowa pogoda.
Z tego powodu spowolnienie poprzez jogę wydaje się niezbędne. Poprzez intencjonalne asany, pranajamę i medytację, czuję się ugruntowana i wspierana, i mogę głębiej połączyć się ze swoim sportem.
Pozycje jogi wspierające narciarstwo dowolne
Osobiście uwielbiam:
-
Powitanie słońca
-
Pies z głową w dół
-
Pół gołębia
-
Wykrok
-
Skręt kręgosłupa na plecach
-
Szczęśliwe dziecko
-
Jaszczurka
Uważam również, że rozgrzewka nóg, pleców i core jest szczególnie ważna dla narciarzy. Dodatkowo lubię rozciągać się i wyczuwać całe ciało zarówno przed, jak i po narciarstwie.
Spokój, Presence, i wydajność
Dla mnie joga to o uspokojeniu umysłu i oferowaniu pięknego sposobu na rozpoczęcie i zakończenie dnia poprzez połączenie ze sobą i duchem. Zawsze praktykuję powolne asany, używając jogi jako praktyki ugruntowującej.
Joga była dla mnie sposobem na głębsze zanurzenie się w mojej prawdzie poprzez połączenie z ciałem i umysłem oraz zrozumienie, czego naprawdę potrzebuję lub pragnę od dnia na nartach. Sprawiła, że jestem bardziej obecna i wdzięczna za życie, które mam, oraz bardziej obecna jako sportowiec.
Powolny Poranny Przepływ z Hedvig
25-minutowa ugruntowująca praktyka jogi dla początkujących, zaprojektowana z myślą o połączeniu z oddechem i ciałem, z myślą o narciarzach. Poprzez powolne asany i pranajamę delikatnie sprawdzamy całe ciało. Wspierający sposób na rozpoczęcie lub zakończenie dnia.
Połącz się z Hedvig
Śledź ją na Instagramie tutaj i dowiedz się więcej o jej przestrzeni wellness tutaj.
