Narciarstwo freestylowe wymaga siły, szybkości i ciągłego kontaktu z podłożem. Dla dwukrotnej olimpijki i mistrzyni Freeride World, Hedvig, joga stała się sposobem na zwolnienie tempa i wprowadzenie równowagi w tej intensywności. To, co zaczęło się jako zwykłe rozciąganie po Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku, przerodziło się w codzienną praktykę wspierającą regenerację, koncentrację i uważną obecność na stoku i poza nim.
Odnajdywanie równowagi dzięki narciarstwu i jodze
Zaczęłam uprawiać jogę po moich pierwszych Igrzyskach Olimpijskich w 2014 roku. Był to dla mnie sposób na rozpoczęcie dnia przyjemnym rozciąganiem i zwolnienie tempa. Na początku ćwiczyłam głównie dla rozciągnięcia, ponieważ byłam wtedy naprawdę sztywna. Z czasem zaczęłam doświadczać także tego, co joga robi dla mojego umysłu. Szybko stała się moją nienegocjowalną poranną rutyną i od tamtej pory praktykuję codziennie.
Dla mnie joga to sposób, by skontaktować się zarówno z ciałem, jak i z umysłem. Jak naprawdę się czuję, fizycznie i psychicznie, i czego pragnę tego dnia na górze? Był to też dla mnie znaczący sposób na wyznaczenie intencji na dany dzień i do mojego narciarstwa, a także na przypomnienie sobie, dlaczego robię to, co robię. Praktyka ta działa zarówno jak rytuał wdzięczności, jak i trening dla ciała.
Dlaczego joga wspiera narciarstwo freestylowe
To idealna równowaga między działaniem a spokojem. Narciarstwo wymaga dużego wysiłku, z ciężkimi, dynamicznymi i szybkimi ruchami, zarówno fizycznie, jak i w związku z otoczeniem, takim jak niskie temperatury i burzowa pogoda.
Dlatego zwalnianie tempa poprzez jogę wydaje mi się niezbędne. Dzięki świadomej asanie, pranajamie i medytacji czuję się ugruntowana, wspierana i zdolna do głębszego połączenia z moim sportem.
Pozycje jogi dla narciarzy freestylowych
To pozycje, do których wracam przed i po jeździe, aby przygotować ciało, wspomóc regenerację i pozostać w kontakcie z tym, jak się czuję.
-
Pozdrowienie słońca
-
Pies z głową w dół
-
Pół gołębia
-
Wykrok
-
Leżący skręt kręgosłupa
-
Wesołe dziecko
-
Jaszczurka
Uważam też, że rozgrzewka nóg, pleców i mięśni głębokich jest szczególnie ważna dla narciarzy. Dodatkowo lubię rozciągnąć się i poczuć całe ciało zarówno przed jazdą, jak i po niej.
Coś więcej niż regeneracja
Dla mnie joga polega na wyciszaniu umysłu i oferuje piękny sposób na rozpoczęcie oraz zakończenie dnia poprzez połączenie z samą sobą i duchem. Zawsze praktykuję powolną asanę, wykorzystując jogę jako praktykę uziemiającą.
Joga była dla mnie sposobem na głębsze zbliżenie się do mojej prawdy poprzez kontakt z ciałem i umysłem oraz zrozumienie, czego naprawdę potrzebuję lub pragnę podczas dnia na nartach. Dzięki niej jestem bardziej obecna i wdzięczna za życie, które mam, oraz bardziej obecna jako sportsmenka.
Slow Morning Flow with Hedvig
25-minutowa praktyka jogi uziemiającej dla początkujących, zaprojektowana tak, aby łączyć oddech i ciało, z myślą o narciarzach. Poprzez powolne asany i pranajamę łagodnie sprawdzamy stan całego ciała. Wspierający sposób na rozpoczęcie lub zakończenie dnia.
Connect with Hedvig
Obserwuj ją na Instagramie tutaj i dowiedz się więcej o jej przestrzeni wellness tutaj.
