Donna Vu costumava amaldiçoar silenciosamente seus professores de yoga por manterem a postura da cadeira por muito tempo. Ela criticava seu corpo, sua prática, a maneira como se via. Sua mente parecia uma zona de guerra.
Hoje em dia, seu diálogo interno durante a prática é mais silencioso. Mais compassivo. A mudança não aconteceu da noite para o dia—levou prática consistente, um retiro de meditação silenciosa de 10 dias e a coragem de testemunhar seus pensamentos sem julgamento.
Abaixo, a professora de yoga da Califórnia, Donna, compartilha sua jornada de aluna a professora e como o yoga se tornou seu santuário para reformular sua voz interior.
Como você encontrou o yoga e qual foi seu caminho de aluna a professora?
Minha escoliose me trouxe ao yoga há cerca de 15 anos. Ao longo dos meus 20 anos, pratiquei de forma intermitente, fazendo aulas aqui e ali. Não foi até por volta de 2020 que comecei a praticar consistentemente após encontrar um professor com quem realmente me conectei. Naquela época, eu continuava ouvindo as pessoas falarem sobre suas experiências de treinamento de professores de yoga como "transformadoras", mesmo para aqueles que nunca planejavam ensinar. Isso ficou na minha mente.
Depois de me mudar de LA para Orange County, comecei a procurar um novo estúdio para chamar de lar. Não só encontrei isso, mas também encontrei um professor que me ajudou a me apaixonar pelo yoga novamente (obrigada, Elisei!). Eu fiquei viciada. Quando ele anunciou que lideraria um treinamento de professores a apenas cinco minutos da minha casa, agarrei a oportunidade—o momento parecia divino.
A partir daí, minha prática se aprofundou de maneiras que eu nunca poderia ter imaginado. Superei medos, aprendi muito sobre mim mesma e experimentei o que as pessoas queriam dizer quando chamavam o YTT de "transformador". Esse treinamento abriu a porta para ensinar; meu estúdio estava contratando, então eu tentei—e nunca olhei para trás.
Como a maneira como você fala consigo mesma mudou através da sua prática de yoga?
A maneira como eu costumava ser tão crítica e julgadora de mim mesma é honestamente risível agora. Eu era realmente minha pior crítica. Uma vez que comecei a entender o poder das palavras e como o que dizemos a nós mesmos pode moldar nossa realidade, fiz um esforço consciente para mudar isso.
Eu costumava me criticar—meu corpo, minha prática, a maneira como eu me via. Não era um lugar gentil na minha cabeça; às vezes parecia uma zona de guerra. Eu não confiava em mim mesma e me sentia desconfortável na minha própria pele. Eu só quero abraçar aquela garota agora. Ela estava se esforçando muito, mas era muito dura consigo mesma.
Qual foi o ponto de virada na mudança do seu diálogo interno?
O Vipassana de 10 dias (um retiro de meditação silenciosa) que fiz no meu 31º aniversário—esse foi o verdadeiro ponto de virada. Sentar em silêncio sem distrações me mostrou o quão poderosos eram meus pensamentos e como eles moldavam profundamente minhas emoções e ações. Não havia ninguém para culpar, nenhuma fuga—apenas eu e minha mente.
Através daquela quietude, aprendi a testemunhar meus pensamentos em vez de me perder neles.
Cada vez que volto ao meu tapete, trato isso como um tempo sagrado para estar plenamente presente comigo mesma—para observar o que está lá com consciência amorosa, não julgamento. Eu percebo as sensações, os pensamentos e as sutis mudanças em como me sinto. Cada prática parece diferente.
Em alguns dias, meu corpo anseia por quietude e apoio; em outros dias, sinto-me forte e aberto para explorar.
O tapete serve como um lugar para simplesmente ser. Em um mundo que constantemente puxa minha atenção, com tanto a fazer e estresse, o ioga continua sendo o presente que dou a mim mesmo.
Você tem um hábito de autoconversa ou afirmação ao qual retorna regularmente?
Afirmações têm sido uma ferramenta tão poderosa para mim na mudança de padrões de pensamento negativos. Elas me ajudam a equilibrar a voz crítica. Algumas das minhas favoritas são: Eu sou suficiente. Eu sou digno. Eu confio em mim mesmo. Eu me amo. Eu me honro. Eu me respeito.
Que conselho você daria a alguém tentando reformular a autoconversa negativa, mas não sabe por onde begin?
Eu diria para começar pequeno—apenas se tornar consciente da sua autoconversa já é um lugar poderoso para begin.
Trabalhe em criar um lar dentro de si mesmo que seja bom de estar, porque você merece se sentir bem—na sua mente e no seu corpo.
Algo que me ajuda é perguntar: "Eu diria isso ao meu melhor amigo? Ou a alguém que amo?"
Se não, provavelmente não é algo que eu deveria dizer a mim mesmo também.
Pratique com Donna
Este fluxo restaurativo de 35 minutos é projetado para alongar suavemente e despertar seu corpo enquanto acalma sua mente. Você pode praticá-lo logo pela manhã para definir o tom do seu dia, após um treino para relaxar ou antes de dormir para redefinir seu sistema nervoso.
Cada vez que revisitar esta aula, perceba se sente um pouco mais de fluxo, ritmo e connection dentro de si. Deixe sua respiração guiar você e dê a si mesmo a permissão de simplesmente ser.
Playlist de Amor Próprio da Donna
Uma trilha sonora para desacelerar, ouvir interiormente e praticar com cuidado.
Sobre Donna
Como uma empreendedora motivada em um mundo acelerado, Donna foi atraída pelo ioga para ajudar a se desconectar do barulho, desacelerar e estar totalmente presente consigo mesma. O que começou como uma forma de mover seu corpo evoluiu para uma prática espiritual sagrada para sua mente, corpo e alma. Seu tapete se tornou seu santuário—um lugar para respirar, curar e reconectar.
Hoje, o ioga continua sendo uma parte integral da vida de Donna, guiando-a em direção a uma maior presença, equilíbrio e equanimidade tanto no tapete quanto fora dele. Ela adora ensinar fluxos de vinyasa que conectam a respiração com o movimento, encorajando os alunos a cultivarem uma maior connection, força e consciência amorosa para seus corpos.
Como professora, Donna tem a honra de compartilhar os presentes desta prática antiga e guiar os alunos de volta para casa em si mesmos—uma respiração de cada vez.
Encontre Donna no Instagram @lovedonnav .
