À medida que ascendemos na nossa série de chakras em sete partes, chegamos a Viśuddhi, o chakra da garganta. O quinto chakra governa a comunicação, a verdade e o poder de expressão.
O quinto chakra, Viśuddhi, está localizado na garganta e governa a comunicação, a auto-expressão e a purificação.
Significado e Simbolismo
Viśuddhi vem de viṣa (impureza / veneno) e śuddhi (purificação). Significa a purificação do corpo, da mente e das emoções através da fala consciente e da audição profunda.
Elemento & Físico Connection
Ligado ao elemento éter (ākāśa), este chakra está associado à tiroide, às cordas vocais e à respiração. Actua como uma ponte entre o coração e a mente, permitindo-nos articular a nossa sabedoria interior e expressão criativa.
Sinais de equilíbrio
- Comunicação clara e compassiva
- Sensibilidade às necessidades dos outros
- Capacidade de ouvir profundamente e de se expressar autenticamente
- Resiliência contra a negatividade externa
Sinais de desequilíbrio
- A sobreactividade pode manifestar-se através de conversas excessivas, palavras duras ou emoções explosivas
- A subactividade pode levar a um sentimento de não ser ouvido, dificuldade em expressar-se ou problemas respiratórios/da garganta frequentes
Práticas para equilibrar o Chakra da Garganta
- Cantar, entoar cânticos ou praticar o silêncio(mauna)
- Purificar com Jala Neti (limpeza nasal)
- Explore asanas como Matsyāsana (Pose de peixe), Sarvāṅgāsana (suporte de ombro), Uṣṭrāsana (Pose de camelo), Viparīta Karani (Pernas na parede)
- Experimente Bhrāmarī Prāṇāyāma (Respiração de Abelha) para acalmar e harmonizar
- Meditar com o mantra "Ham" ("Eu sou")
| |
Reflexão final
Um Viśuddhi equilibrado lembra-nos de falar com honestidade e ouvir com presença, alinhando a expressão com a verdade.
Explorar tudo:
Colaborador em destaque:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ela/ele), é uma professora de yoga informada sobre traumas, educadora de mindfulness e autora de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Com raízes na sua linhagem Sikh de Punjab, Índia, e sediada em Los Angeles, tem mais de uma década de experiência no ensino do ioga como prática de cura, libertação e connection. Harpinder é co-fundadora da Womxn of Color Summit e um dos principais defensores da descolonização do ioga, promovendo a acessibilidade e honrando as origens do ioga. Saiba mais em www.harpindermann.com.
