A meio da nossa série de sete partes sobre chakras, chegamos a Anāhata, o chakra do coração. Este quarto chakra faz a ponte entre os reinos físico e espiritual, ligando os três chakras inferiores com os três superiores.
O quarto chakra, Anāhata, reside no centro do peito e representa a sede do amor, da compaixão e do equilíbrio emocional.
Significado & Simbolismo
Anāhata traduz-se como "não batido" ou "ininterrupto", referindo-se a um som cósmico que existe sem que duas coisas se batam. Simboliza o amor incondicional e infinito, que surge livremente do interior, independentemente das circunstâncias.
Elemento & Físico Connection
O elemento ar governa este chakra, ligando-o aos pulmões, ao coração e ao sistema circulatório. Influencia a vitalidade, a respiração e a nossa capacidade de dar e receber amor.
Sinais de equilíbrio
- Dar e receber amor livremente
- Perdão e abertura
- Capacidade de abraçar a alegria e a tristeza com abertura
- Manifestar-se com facilidade
Sinais de desequilíbrio
- A sobreactividade pode levar à codependência ou possessividade
- A subactividade pode resultar em retração emocional, medo da intimidade ou ressentimento
Práticas para equilibrar o Chakra do Coração
- Envolver-se em actos de bondade e compaixão
- Libertar apegos e definir intenções (saṅkalpa) com cuidado
- Trabalhar com um professor ou mentor de confiança
- Praticar asanas de abertura do coração, como Ustrāsana (Pose do Camelo), Anjaneyāsana (Lunge Baixo), Bhujangāsana (Pose da Cobra), e Ūrdhva Dhanurāsana (Pose da Roda)
- Tentar Nāḍī Śodhana (Respiração de narinas alternadas)
- Meditar com o mantra "Yam "
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Reflexão final
Anāhata ensina-nos que o amor começa dentro de nós. Ao abrir o coração, permitimos que a compaixão e a connection se espalhem para o exterior.
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Colaborador em destaque:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ela/ele), é uma professora de yoga informada sobre traumas, educadora de mindfulness e autora de Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Com raízes na sua linhagem Sikh de Punjab, Índia, e sediada em Los Angeles, tem mais de uma década de experiência no ensino do ioga como prática de cura, libertação e connection. Saiba mais em www.harpindermann.com.
