Para muitos estudantes, retornar ao tapete após uma lesão traz mais do que desconforto físico—frequentemente desafia identidade, paciência e confiança. Estefani Arrieta entende isso profundamente.
Professora de ioga e praticante de longa data, Estefani estudou e ensinou bilíngue em inglês e espanhol através de tradições—Hatha, Rocket, Yin e ioga terapêutica entre elas. Mas foi apenas quando uma lesão na coluna cervical interrompeu seu movimento e vida diária que ela realmente experimentou o quão poderoso poderia ser uma prática lenta e de apoio.
“Eu lutei com tontura, dor intensa e dificuldade em encontrar equilíbrio até nos movimentos mais simples,” ela recorda. “Foi um tempo muito limitante, tanto no tapete quanto fora dele.”
Com paciência, fisioterapia e uma mudança na forma como ela abordava o movimento, Estefani começou a reconstruir. Um dos maiores desafios? Adaptar sua prática—fisicamente, mentalmente e emocionalmente.
O Poder da Quietude na Recuperação
Retornar ao movimento após uma lesão pode ser frustrante—especialmente quando seu corpo não responde mais da forma que costumava. É aí que práticas mais lentas e de apoio podem fazer uma diferença significativa.
Um estilo lento, apoiado por acessórios onde as posturas são mantidas por vários minutos, o Yin Yoga atinge as camadas mais profundas do corpo: fáscia, articulações e tecido conjuntivo. Também pode ser um dos estilos emocionalmente mais complexos, especialmente para aqueles acostumados a movimentos mais rápidos. Para Estefani, inicialmente parecia frustrante.
“Achei que não era envolvente o suficiente, e até trouxe alguma ansiedade,” ela compartilha. “Eu frequentemente me sentia frustrada porque não podia me mover tão livremente quanto antes.”
Mas com o tempo, o Yin ofereceu algo inesperado: uma forma de mover-se através do medo, não apenas das limitações físicas. Posturas apoiadas deram ao seu corpo um lugar para suavizar. A respiração e a consciência ajudaram-na a reformular o desconforto—não como algo a ser superado, mas algo a ser enfrentado com cuidado.
“Com o tempo, aprendi a deixar de lado as expectativas,” diz Estefani. “O que antes via como frustração era na verdade medo do desconhecido, e passar por esse medo tornou-se uma das partes mais transformadoras da minha recuperação.”
Os acessórios tornaram-se essenciais. Almofadas permitiram que ela descansasse sem dor. Blocos ajudaram-na a encontrar estabilidade em formas que já não vinham facilmente. Essas ferramentas não eram muletas, eram professores.
Além do Físico
A ioga apoiou a recuperação física de Estefani, e também a ajudou a se reconectar consigo mesma. “A ioga desempenhou um papel profundo em me ajudar a reconhecer e entender minhas emoções,” ela diz. Com o tempo, essa clareza emocional começou a se espalhar para fora.
Embora sua experiência seja pessoal, os benefícios do Yin e da ioga restaurativa são universais. Seu ritmo lento, formas apoiadas e ênfase na facilidade criam um espaço seguro para descanso—especialmente durante tempos de cura física ou sobrecarga emocional. Esse tipo de prática convida você a liberar o esforço, construir consciência e begin novamente gentilmente. Para aqueles que estão se recuperando de lesões ou simplesmente aprendendo a descansar de novas maneiras, a ioga restaurativa pode ser um ponto de partida suave e estável.
Aula de Ioga: Fluxo Suave de Restore Yoga
Para apoiar outras pessoas na recuperação, Estefani criou uma aula restaurativa suave ensinada em espanhol e baseada nas mesmas práticas que apoiaram sua cura. É suave, acessível e reflete o que ela mais precisava durante sua própria recuperação: espaço, suavidade e apoio.
Quer esteja a retomar o movimento após uma lesão ou simplesmente a aprender a descansar de novas formas, esta aula oferece um lugar para begin novamente—com paciência e cuidado.
Sobre Estefani
Estefani Arrieta é uma professora de ioga bilíngue e advogada baseada em Atlanta, Geórgia. Ela possui múltiplas certificações em disciplinas de ioga, incluindo Hatha, Rocket, Yin e ioga terapêutica. As suas aulas focam-se na saúde mental, adaptabilidade e criação de espaço para todos os corpos.
Saiba mais em estefayoguini.com e conecte-se com ela no Instagram @estefayoguini.
