Denken Sie an Ihr Lieblings-Yogastudio, in dem Sie schon einmal waren. Denken Sie nicht nur an die Lehrer, sondern auch daran, warum Sie es lieben. Ist es das Licht, die Ästhetik oder vielleicht ein bestimmter Duft, der Ihnen hilft, in diesem Raum präsent zu sein? Es ist großartig, Räume zu finden, insbesondere für Yoga, die uns wirklich ansprechen. Aber wie können wir dieses Gefühl auch in unser Zuhause bringen, wenn wir Yoga praktizieren?
Ich persönlich habe das Üben zu Hause immer als eine geringere Erfahrung empfunden als den Besuch in meinem Lieblings-Yogastudio. Je mehr ich anfing, zu Hause zu üben, um meine Yogapraxis voranzutreiben, desto mehr wurde mir klar, dass ich das gleiche Gefühl, das ich in meinen Lieblingsstudios bekomme, auch in meinem eigenen Zuhause erzeugen kann. Indem ich einen ruhigen Raum schuf, der funktional und dennoch schön war, freute ich mich mehr darauf, zu Hause zu üben.
Also beschloss ich, mir mein eigenes Yoga-Zuhause zu schaffen, und mit diesen Tipps können Sie das auch!
Lesen Sie weiter, wie Sie einen komfortablen und schönen Raum für Ihre Yogapraxis schaffen können
Finden Sie Ihren Platz
Finden Sie einen Bereich, in dem Sie sich auf Ihre Praxis konzentrieren können
Als Erstes müssen Sie den Platz finden, den Sie zu Ihrem Yoga-Raum machen möchten. Es muss kein großer Raum sein, nur genug Platz für Ihre Matte, damit Sie bequem und frei von Hindernissen und Ablenkungen stehen können. Wenn Sie keinen zusätzlichen Raum haben, den Sie für Yoga nutzen können, ist das kein Problem. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas kreativer und flexibler werden müssen, um einen Raum für Ihre Übungen zu schaffen. Wenn Sie nur einen kleinen Raum zur Verfügung haben, akzeptieren Sie ihn. Versuchen Sie nur, diesen Raum so ruhig und unaufgeräumt wie möglich zu gestalten.
Rollen Sie Ihre Matte aus
Manduka PRO-Matte & PRO Extra Large Matte
Das ist vielleicht ein Selbstläufer, aber sobald Sie einen Platz für Ihre Yogapraxis freigemacht haben, ist es Zeit, die Matte auszurollen! Wenn Sie noch keine Yogamatte haben, habe ich eine für Sie! Obwohl es so viele verschiedene Yogamatten gibt, empfehle ich die Black Mat PRO Long von Manduka, PRO Squared oder PRO Long & Wide für die Praxis zu Hause, wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Yoga haben. Sie bietet eine hervorragende Polsterung für meine Praxis und ist lang genug, dass ich mich frei bewegen kann, ohne den Boden zu berühren. Die Matte ist so strapazierfähig, dass Sie sie mit Sicherheit viele Jahre lang für Ihre Praxis verwenden werden! Auch wenn diese Matte eine Investition ist, lohnt es sich, für etwas zu zahlen, das Ihren Bedürfnissen entspricht und lange hält. Wenn Sie auf der Suche nach Ihrer ersten Matte sind, empfehle ich Ihnen, sich Manduka anzusehen Foundation Series oder die eKO-Serie die mehr verzeihend für Anfänger.
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Wählen Sie Ihre Requisiten mit Bedacht
Manduka Requisiten (lesen Sie unseren Leitfaden für Yoga-Requisiten): Rechteckiges Bolster, Korkblöcke und Align Strap
Requisiten sind eine großartige Möglichkeit, um eine Dehnung zu unterstützen und weiter zu lösen oder eine fortgeschrittene Bindung zu erreichen. Yoga-Blöcke, Gurte, Decken und Bolster sind die üblichen Hilfsmittel, die Sie in Ihrem örtlichen Yogastudio finden und wahrscheinlich auch benutzen. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen und noch nicht über diese Hilfsmittel verfügen, können Sie in der Zwischenzeit auch Haushaltsgegenstände verwenden. Verwenden Sie anstelle von Blöcken einige große Bücher. Ein Gürtel ist ein guter Ersatz für einen Riemen. Nimm ein paar Kissen, die du als Nackenrolle verwenden kannst. Auch eine leere Wand ist eine gute (und notwendige) Möglichkeit, Umkehrhaltungen zu üben. Beim Yoga kommt es nicht darauf an, dass Sie alle Accessoires haben, sondern dass Sie sie tatsächlich zum Aufbau Ihrer Praxis verwenden.
Sorgen Sie mit Licht für die richtige Stimmung
Sobald Sie die Grundausstattung für Ihre Yogapraxis zu Hause haben, ist es an der Zeit, Ihren Yogaraum nach Ihren Wünschen zu gestalten. Ich persönlich liebe es, meine Matte im Sonnenlicht an einem Fenster aufzustellen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie mit stimmungsvollem Licht wie Kerzen oder dimmbaren Lampen eine besondere Atmosphäre schaffen.
Segnen Sie Ihren Raum mit einem Duft
Am liebsten weihe ich meinen Yogaraum, bevor ich begin meine Praxis beginne, indem ich ein wenig nachhaltig erzeugten Palo Santo verbrenne. Für dich könnte das bedeuten, dass du eine natürliche Kerze anzündest, etwas Salbei verbrennst oder einfach einen organischen Duft versprühst. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie konsequent sind, denn es wird Teil Ihrer Yoga-Praxis-Routine werden.
Dekorieren Sie
Werden Sie kreativ und machen Sie Ihren Yogaraum zu Ihrem eigenen
Jetzt kommt der spaßige Teil - es ist Zeit, den Raum zu dekorieren! Versuchen Sie, nicht zu viel zu dekorieren, denn Sie wollen ja, dass der Raum für Ihre Praxis funktionell ist. Halten Sie ihn einfach und bewusst, indem Sie Gegenstände einfügen, die Sie funktional und schön finden und die eine beruhigende Energie ausstrahlen. Bevor Sie sich in einen Kaufrausch begeben, sollten Sie sich genau ansehen, was Sie bereits in Ihrem Haus verwenden können.
Seien Sie realistisch
Jetzt, wo Sie Ihr Yoga-Zentrum haben, setzen Sie sich realistische Ziele! Sie können die richtige Ausrüstung haben und glauben, Sie hätten Ihren perfekten Yogaraum eingerichtet, aber Sie müssen langsam anfangen. Wenn Sie neu im Yoga sind, beginnen Sie mit ein paar Anfängersequenzen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, nutzen Sie die vielen Yoga-Streaming-Dienste, die es gibt, oder die Online-Kurse Ihres örtlichen Studios! Mit diesen ersten Kursen schaffen Sie die Grundlage, um Ihre Praxis weiter auszubauen.
Bleiben Sie sauber!
Ein letzter Tipp: Damit Ihr Yogaraum Ihr Heiligtum ist, müssen Sie ihn sauber halten. sauber! Vielleicht bedeutet das, dass Sie Ihre Requisiten nach dem Gebrauch wegräumen oder Ihre Matte mit Mattenwaschmittel bevor Sie sie wegrollen. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Yogaraum nach der Benutzung frisch an und riecht auch so. Es ist wichtig, den Raum so sauber zu hinterlassen, wie Sie ihn vorgefunden haben, damit Sie sich darauf freuen können, dort wieder zu üben (anstatt ihn aufzuräumen).
Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, den bestmöglichen Raum für Ihre Yogapraxis zu schaffen!
Geschrieben von Mia Caine, @the_healthlete. Mia ist Wellness-Autorin und zertifizierte Yogalehrerin (RYT200) mit Sitz in NYC und Miami.
Die wichtigsten Dinge für die Yogapraxis zu Hause finden Sie auf dieser Seite
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