Oft im Leben bekommen wir die Chance, begin wieder. Zu Beginn eines neuen Jahres, eines neuen Jahrzehnts oder sogar einer neuen Woche gibt es das frische Gefühl eines unbeschriebenen Blattes. In diesem Raum der Neuanfänge ist es die perfekte Zeit, um eine Yoga-Praxis zu begin. Einen Raum für Ihre Praxis einzurichten, kann viel Spaß machen, wenn Sie die Ausrüstung auswählen, die für Sie richtig ist, und dies kann Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. In diesem Fall bedeutet Erfolg einfach, die Verbindung von Atem und Bewegung, die Einheit von Geist und Körper zu genießen.
IHREN RAUM EINRICHTEN
Egal, ob Sie in einem Studio oder zu Hause üben, es ist wichtig, eine stabile Oberfläche mit gutem Grip zu haben. Während es verlockend sein kann, die günstigste Matte zu wählen, sind die günstigeren Matten oft aus minderwertigen Materialien gefertigt, die sehr rutschig sein können und die Praxis tatsächlich erschweren.
Für Anfänger empfehlen wir die eKO-Serie von Manduka-Matten, die nicht nur direkt aus der Verpackung griffig sind, sondern auch umweltfreundlich und in wirklich schönen Farben erhältlich sind.
Die eKO Lite Matte bietet eine natürlich griffige Oberfläche, die greift, wenn Sie zu rutschen beginnen. Umweltfreundlich und biologisch abbaubar, unterstützt diese nicht aus dem Amazonas geerntete Gummimatte sowohl Ihre Praxis als auch unseren Planeten.
Wenn Sie an ein wenig zusätzlicher Polsterung interessiert sind, schauen Sie sich die eKO eQua Rundmatte an, die wie die eKO auch aus Naturkautschuk besteht. Die Rundmatte hat eine Mikrofaser-Oberfläche, die ein wenig mehr Polsterung für das Üben zu Hause bietet.
Sobald Sie Ihre Matte gewählt haben, kann ein Satz Blöcke Ihnen helfen, die the space zwischen Ihren Händen und dem Boden zu füllen und bei Rückbeugen zu unterstützen. Eine einfache Möglichkeit, sich dies vorzustellen, besteht darin, sich vorzustellen, wie man sich nach vorne beugt, um die Zehen zu berühren. Wenn dies für Ihre Oberschenkelmuskulatur und Ihren unteren Rücken nicht sofort verfügbar ist, können Blöcke vor Ihren Füßen den Vorwärtsbeuge zugänglich machen, indem sie Ihren Händen einen bequemen Ruheplatz bieten. Die meisten Studios haben Blöcke, aber wenn Sie zu Hause üben, kann eine kleine Investition in einen Satz Korkblöcke Ihnen helfen, neue Positionen mit einem größeren Gefühl der Leichtigkeit einzunehmen.
AUFWÄRMEN DES KÖRPERS
Da Sie nun bereit sind, in Ihre Praxis einzutauchen, denken Sie daran, sich wirklich die Zeit zu nehmen, Ihren Körper langsam aufzuwärmen. Ob Sie ein Spitzensportler sind oder gerade erst wieder mit Bewegung beginnen, es ist wichtig, langsam und tief zu atmen und mit voller Achtsamkeit in Ihren Körper „einzutauchen“. Yoga ist eine alte Tradition, die sehr spezifische Methoden zum Aufwärmen des Körpers hat, die Sonnengrüße genannt werden. Jeden Tag werden wir von den neuen Möglichkeiten begrüßt, die der Sonnenaufgang mit sich bringt, und wie der neue Tag kann sich unser Körper jedes Mal, wenn wir auf die Matte treten, ein wenig anders anfühlen und aussehen. Im Bergpose zu stehen, mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, dem sanft angespannten Kern und der Krone des Kopfes, die sich zum Himmel streckt, ist eine schöne Gelegenheit, Ihren Körper von innen nach außen zu scannen und festzustellen, ob es etwas gibt, das ein wenig zusätzliche Aufmerksamkeit oder Pflege benötigt. Sobald Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Körper zu scannen, sind Sie bereit, in Ihre Sonnengrüße überzugehen.
