Professeur de yoga Monika Nalaskowska partage comment le yoga est devenu un soutien significatif pour sa santé mentale, la guidant vers la douceur, la force et une connexion plus profonde connection avec elle-même, à la fois sur et en dehors du tapis.
Quand la structure ne suffisait pas
Je croyais autrefois que quelque chose n'allait pas chez moi, que j'étais simplement trop sensible pour le monde. J'ai étudié le génie civil, imaginant que la structure, la logique et la discipline créeraient une vie stable. Mais au lieu de cela, ce monde m'a épuisée. Le bruit, la pression et la poussée constante semblaient accablants pour quelqu'un avec une nature très sensible. Je réussissais bien à l'extérieur, mais intérieurement je m'effondrais.
Durant cette période, tout faisait mal, mon corps, ma tête, et quelque chose de plus profond que je ne savais pas encore nommer. C'est à ce moment-là que le yoga est entré dans ma vie.
Ou peut-être, quand je suis finalement devenue assez silencieuse pour que le yoga me rejoigne.
Apprendre à écouter
Quand j'ai d'abord posé le pied sur le tapis, je cherchais simplement un sport qui me mettrait au défi tout en utilisant ce que je pensais être mes forces. Je croyais être assez forte et « pas trop raide ».
Aujourd'hui, je souris doucement à cette version de moi-même, car je sais maintenant à quel point ma pensée était tendue à l'époque, et à quel point mon esprit était vraiment faible et serré. Maintenant je sais que le yoga n'a pas seulement renforcé mon corps. Il a étiré et renforcé mon esprit.
Au début, j'étais fascinée par les asanas. Inspirée par des photos en ligne, excitée par les formes que je pouvais créer, ravie par ce qui semblait facile. Et puis j'en voulais plus. Je nourrissais mon ego, me prouvant que je pouvais être « de mieux en mieux ». J'entrais dans une étrange course, que je courais seulement avec moi-même. Puis la douleur est apparue. Pas une blessure dramatique, mais un murmure insistant qui disait d'arrêter. La douleur est devenue un messager, un signe que j'étais allée trop loin ce jour-là. Mais je n'écoutais pas encore. Je pensais savoir mieux.
Cette période m'a appris la tendresse. Quand je regarde en arrière, j'embrasse mentalement cette version plus jeune de moi-même et je lui pardonne d'avoir poussé si fort.
Il y a eu un moment, un tournant silencieux mais puissant, où j'ai réalisé que le vrai yoga commence en dehors du tapis. Que la méditation dynamique du mouvement n'était pas le but, mais une porte d'entrée.
Ma vie extérieure reflétait le tumulte. Une relation toxique, un travail insatisfaisant, et une permission silencieuse pour les autres de me traiter comme je me traitais moi-même.
C'est le yoga qui m'a donné de la force, ou plutôt, the space de trouver la force qui était déjà en moi.
Lentement, j'ai appris que tout ce que je cherchais « là-bas » était en moi depuis toujours. Je suis entière. Je suis suffisante.
La force qui était déjà là
Même si j'ai quitté l'ingénierie, certaines parties continuent de me façonner, et maintenant je les vois comme des cadeaux. Comprendre la structure, l'équilibre et la mécanique informe la façon dont j'enseigne. Le yoga a enseigné à mon esprit analytique l'humilité et l'équilibre. Il a adouci la rigidité que je portais autrefois. Mais il m'a aussi appris quelque chose que l'ingénierie n'a jamais fait pourrait.
Aucun corps n'est identique.
Aucun jour n'est identique.
Aucun paysage intérieur ne peut jamais être mesuré avec une règle.
Dans mes cours, je ne veux pas que les étudiants exécutent des poses. Je veux qu'ils fassent l'expérience d'eux-mêmes. Je propose des variations, de l'espace et la permission de faire moins. Une des leçons les plus curatives que le yoga m'a données, et que j'essaie de partager, est celle-ci:
Vous n'avez rien à prouver pour être digne. Pas au monde. Pas aux autres. Pas même à vous-même.
Soft Strength Vinyasa Flow : Une Pratique de Yoga Douce pour l'Équilibre Émotionnel
Un vinyasa flow lent et doux conçu pour équilibrer votre système nerveux, adoucir la tension et vous reconnecter à la force tranquille qui est en vous. Ce cours se déroule à travers des transitions conscientes et des indications guidées par la respiration qui soutiennent la clarté émotionnelle et la présence incarnée.
Parfait pour les jours où la vie semble bruyante et que vous avez besoin de revenir à vous-même. Que vous ayez besoin de poser un genou, d'utiliser un bloc ou de ralentir, tout est bienvenu.
Des flows comme celui-ci m'ont soutenu à travers de longs hivers, des moments de lourdeur et de brouillard émotionnel. J'espère que celui-ci vous soutiendra aussi.
Outils Doux pour le Bien-être Mental
Si vous naviguez entre l'anxiété, l'épuisement émotionnel ou la surcharge, voici quelques outils doux qui m'ont aidé :
-
La posture de l'enfant avec de longues expirations pour calmer votre système nerveux
-
Des flows lents et répétés de respiration pour apaiser le bruit mental
-
Des formes soutenues utilisant des accessoires pour rappeler à votre corps ce que la sécurité ressent
-
La permission de faire moins car l'immobilité peut être le choix le plus courageux de tous
Il n'y a pas de destination finale.
Seulement la présence.
Un Endroit pour Atterrir
Le yoga ne m'a pas réparé, mais il m'a donné un endroit où atterrir. Encore et encore.
Il m'a appris que la douceur n'est pas une faiblesse, et que la force que j'ai passée des années à poursuivre était déjà en moi.
Grâce au yoga, j'ai appris à m'observer avec patience et compassion, et à revenir, encore et encore, à ce qui compte vraiment.
Le yoga me donne la chance de m'éloigner d'un monde criant et enfin entendre ma propre voix intérieure, de remarquer ce qui compte vraiment, même quand cela ne peut pas être mesuré.
Aujourd'hui, j'enseigne le yoga non pas pour montrer aux autres comment s'étirer, mais pour les aider à se rappeler qu'eux aussi peuvent revenir à eux-mêmes.
Doucement. Honnêtement. Courageusement.
Tout comme je l'ai fait.
