Il tennis e lo yoga possono sembrare opposti, eppure entrambi richiedono presenza, consapevolezza e connection al corpo. Faye racconta come la combinazione di queste due pratiche crei equilibrio tra energia e calma, aiutandoti a muoverti con più forza, concentrazione e naturalezza sia dentro che fuori dal campo.
Come hai iniziato con il tennis e lo yoga? Cosa ti ha attratta di ciascuno?
Ho iniziato a giocare a tennis perché mi piace combinare diversi tipi di movimento. Il tennis unisce coordinazione, agilità e decisioni rapide. Adoro la sensazione di reagire alla palla nel momento, muovermi velocemente e restare connessa con un’altra giocatrice o un altro giocatore.
Lo yoga è entrato nella mia vita per un motivo diverso. Mentre il tennis riguarda l’energia e l’interazione con gli altri, lo yoga mi dà uno spazio tutto mio. Quando salgo sul tappetino, ci sono solo io. Lo yoga mi permette di rallentare, osservare ciò che accade nel mio corpo e trovare consapevolezza.
Anche se il tennis e lo yoga sembrano molto diversi, li vedo come un abbinamento perfetto. Entrambi portano un’energia giocosa. Il tennis mi dà forza ed entusiasmo, mentre lo yoga mi dona calma e rigenerazione.
In che modo il tennis e lo yoga si completano a vicenda?
All’inizio, tennis e yoga possono sembrare l’uno l’opposto dell’altro. Il tennis è veloce, competitivo e pieno di reazioni immediate. Lo yoga può essere lento, silenzioso e radicante. Ma è proprio per questo che funzionano così bene insieme.
In campo, il tennis affina i riflessi, sviluppa la forza e ti spinge a prendere decisioni in una frazione di secondo. Lo yoga bilancia questa intensità insegnando immobilità, consapevolezza e concentrazione calma. Aiuta il sistema nervoso a recuperare e mantiene la mente stabile.
Il tennis ti chiede di muoverti velocemente e reagire in fretta. Lo yoga ti ricorda di fare una pausa e accogliere. Insieme, creano equilibrio tra sforzo e rilassamento.
Posizioni per i giocatori di tennis
Lo yoga è molto utile per i giocatori di tennis perché previene gli infortuni e favorisce il recupero. Il tennis sviluppa forza, resistenza e coordinazione, ma può anche creare rigidità, soprattutto nelle spalle, nei fianchi e nel muscolo psoas (un profondo flessore dell’anca).
Lo psoas spesso si irrigidisce dopo lunghe ore di corsa e affondi. Se rimane contratto, può influire sull’allineamento e limitare il movimento in campo. Gli allungamenti dello yoga aiutano a liberare questa tensione e a riportare equilibrio al corpo.
Alcune posizioni utili sono:
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Varianti dell’affondo basso – per allungare e rilasciare i flessori dell’anca.
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Posizione della lucertola – per aprire profondamente i fianchi e sciogliere le tensioni dopo una partita.
Oltre ai singoli muscoli, lo yoga aumenta anche la flessibilità, la consapevolezza corporea e i tempi di recupero. Questo significa che i giocatori possono tornare in campo con più libertà e meno sforzo.
Flusso di riscaldamento pre-partita di 10 minuti con Faye
Preparati per la tua partita di tennis con questa breve routine di yoga di 10 minuti, pensata per riscaldare il corpo, migliorare la concentrazione e prevenire gli infortuni. Questa sessione include:
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Respirazione: Dedica qualche momento a concentrarti sul respiro e a calmare la mente.
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Condizionamento articolare: Mobilita spalle, anche, polsi e caviglie per restare sciolto e pronto.
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Movimento delicato: Scorri attraverso movimenti dolci per passare da un’energia elevata a una concentrazione consapevole.
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Respiro con il movimento: Unisci ogni inspirazione ed espirazione al tuo movimento per radicare corpo e mente.
Perfetto per i giocatori di tennis che desiderano unire prestazione e consapevolezza. Segui la sequenza e scendi in campo sentendoti equilibrato, pieno di energia e pronto a giocare!
Contatti
Instagram: @faye.s.yoga
Sito web: www.fayesyoga.com
