Lo sci freestyle richiede potenza, velocità e impatti costanti. Per Hedvig, due volte olimpionica e campionessa del Freeride World Championship, lo yoga è diventato un modo per rallentare e creare equilibrio dentro quell’intensità. Quella che era iniziata come semplice attività di stretching dopo i Giochi Olimpici del 2014 si è evoluta in una pratica quotidiana che sostiene il recupero, la concentrazione e la presenza dentro e fuori dalla montagna.
Trovare l’equilibrio attraverso lo sci e lo yoga
Ho iniziato a fare yoga dopo i miei primi Giochi Olimpici nel 2014. Era un modo per iniziare la giornata con un bello stretching e rallentare le cose. All’inizio praticavo בעיקרamente per allungarmi, perché in quel periodo ero davvero rigida. Con il tempo, ho iniziato a sperimentare anche ciò che lo yoga faceva per la mia mente. È diventato rapidamente la mia routine mattutina non negoziabile, e da allora pratico ogni giorno.
Per me, lo yoga è un modo per fare un check-in con il corpo e con la mente. Come mi sento davvero, fisicamente e mentalmente, e cosa desidero per la giornata in montagna? È stato anche un modo significativo per stabilire un’intenzione per la giornata e per il mio sci, ricordando perché faccio ciò che faccio. La pratica funziona sia come rituale di gratitudine sia come allenamento per il corpo.
Perché lo yoga supporta lo sci freestyle
È il perfetto equilibrio tra azione e lentezza. Lo sci richiede molta energia, con movimenti pesanti, spettacolari e rapidi, sia fisicamente sia attraverso l’ambiente, come le temperature fredde e il tempo tempestoso.
Per questo, rallentare attraverso lo yoga è essenziale. Attraverso asana intenzionali, pranayama e meditazione, mi sento radicata e sostenuta, e in grado di connettermi più profondamente con il mio sport.
Posizioni yoga per gli sciatori freestyle
Queste sono le posizioni a cui ritorno prima e dopo lo sci per preparare il corpo, favorire il recupero e restare in contatto con come mi sento.
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Saluto al sole
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Cane a testa in giù
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Mezzo piccione
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Affondo
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Torsione spinale supina
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Bambino felice
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Lucertola
Credo anche che riscaldare gambe, schiena e core sia particolarmente importante per gli sciatori. Inoltre, mi piace allungare e percepire tutto il corpo sia prima sia dopo lo sci.
Più del recupero
Per me, lo yoga significa calmare la mente e offrire un modo bello per iniziare e concludere la giornata, connettendomi con me stessa e con lo spirito. Pratico sempre asana lente, usando lo yoga come pratica di radicamento.
Lo yoga è stato per me un modo per entrare più profondamente in contatto con la mia verità, connettendomi con il mio corpo e la mia mente e comprendendo ciò di cui ho davvero bisogno o voglio da una giornata di sci. Mi ha resa più presente e grata per la vita che ho, e più presente come atleta.
Slow Morning Flow with Hedvig
Una pratica di yoga di 25 minuti per principianti, pensata per radicare e connettere respiro e corpo, con gli sciatori in mente. Attraverso asana lente e pranayama, facciamo con delicatezza un check-in con tutto il corpo. Un modo di supporto per iniziare o concludere la giornata.
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