Lauren Porat ha creato YogaSpark nel 2013 con l'obiettivo di creare un'esperienza hot yoga di alto livello, tutto incluso, che fosse in egual misura un allenamento intenso e un percorso di centratura — dopo aver sperimentato per la prima volta i benefici di una potente pratica hot yoga come dirigente strategica 15 anni fa. La sua missione è aiutare altre persone a entrare nel proprio potere. La sua convinzione è che tre elementi fondamentali sostengano questa missione: la pratica fisica dello yoga, che rafforza e rende più flessibile il corpo; la consapevolezza di sé; la comunità. YogaSpark ha 2 sedi nel Westchester e a New York City, oltre a uno studio digitale 24/7. Tutte le lezioni di YogaSpark sono a livello aperto, impegnative, divertenti e accompagnate da ottima musica. YogaSpark offre anche SparkDome - un dispositivo gonfiabile da hot yoga per la casa.
Annabelle van Schravendijk: Ciao Lauren. Come professionista nella creazione di spazi hot yoga, ci dica: come possono gli yogi ricreare una lezione calda e sudata a casa?
Lauren Porat: Se sei abituata all'esperienza immersiva di praticare in uno studio hot yoga - dove calore, umidità e ventilazione sono calibrati alla perfezione per produrre quella patina di sudore su tutto il corpo, pur consentendoti di respirare aria fresca a pieni polmoni - questa pandemia non è stata facile per te! Limitarsi a sistemare dei riscaldatori intorno al tappetino non basta. L'aria calda e il vapore acqueo devono essere contenuti nello spazio di pratica per raggiungere i livelli di temperatura e umidità a cui probabilmente sei abituata. Ecco perché abbiamo creato SparkDome, un dispositivo gonfiabile che funziona come un mini studio in casa. Abbiamo scoperto che usare semplicemente 1 piccolo riscaldatore e un umidificatore nello SparkDome permette di ottenere un sudore da livello studio. Naturalmente, anche il ritmo e l'intensità con cui pratichi sono un fattore. L'attivazione muscolare è fondamentale per generare calore, e questo arriva con il tempo, con la consapevolezza mente-corpo e con indicazioni intelligenti da parte di un grande istruttore.
Annabelle: Quali sono i modi migliori per centrarsi nella propria pratica quando si è circondati da distrazioni a casa?
Lauren: Questa è una delle sfide più grandi della pratica a casa. Per molti irriducibili yogi del hot yoga, è così difficile trovare pace e presenza sul tappetino di casa che semplicemente non ne vale la pena. Per me è un vero peccato: la pandemia ha già tolto così tanto — possiamo davvero lasciarle togliere anche il nostro accesso alla meditazione, alla gioia, connection al Sé? Dobbiamo accettare che una pratica a casa non avrà mai lo stesso aspetto né la stessa sensazione di una pratica in studio. Questa accettazione è fondamentale per accogliere i benefici di una pratica a casa. Una volta che accetti, puoi ricevere.
Più concretamente, le cose che puoi fare per aiutare la tua pratica a casa sono:
- Assicurati che tutte le e-mail/i messaggi urgenti siano stati inviati nei 10 minuti precedenti la lezione e attiva la modalità Non disturbare sul telefono. Fai sapere a colleghi/figli/partner che non sarai disponibile. Arriva presto nel tuo spazio e trova un modo per metterti nella giusta disposizione mentale per 5 minuti prima che la lezione inizi: una breve meditazione, scrivere sul diario o semplicemente una posizione del bambino anticipata.
- Sperimenta diverse aree della tua casa per trovare un posto il più possibile ordinato e tranquillo. Ad alcune persone piace una vista sulla natura.
- Assicurati che i tuoi strumenti siano all’altezza, così che un disagio inutile non ti distragga. Un ottimo tappetino che offra sostegno e ammortizzazione ma non scivoli; asciugamani; borraccia.
- L’uso di cuffie wireless aiuta a eliminare il rumore esterno e crea un’esperienza sonora più forte e coinvolgente.
- Porta nel tuo spazio di pratica una cosa che aiuti a centrare i tuoi pensieri sulla pratica: una pianta, una candela, un mantra, un’opera d’arte.
- Quando si insinuano le distrazioni, nota la tua reazione e considera che è una scelta. (Penso a tutto, da un pensiero su qualche incombenza casuale, al campanello, fino a tuo figlio che irrompe nella stanza e chiede uno snack!) Scegli di rispondere alla distrazione e a te stesso con gentilezza, e tuffati di nuovo nella pratica quando puoi.
Man mano che inizi ad avere sempre più controllo sulle tue distrazioni e sulle tue reazioni ad esse, la tua pratica a casa potrebbe diventare ancora più importante per te!
Annabelle: Cosa puoi dirci sul futuro dello yoga dal punto di vista di una piccola impresa?
Lauren: Posso dirti che le persone che praticano in studio sono più grate che MAI di essere lì. La salute fisica e mentale non è mai stata così importante. La comunità e il mostrare gli uni agli altri che ci preoccupiamo gli uni degli altri e che abbiamo bisogno gli uni degli altri non è mai stato così importante. Detto ciò, il modello di business degli studi di yoga pre-COVID non funziona con una capienza del 33% (l’attuale disposizione dello stato di New York, esclusa NYC che non consente alcun tipo di fitness di gruppo). Sto abbracciando tutte le cose positive che stanno accadendo nella nostra unica sede aperta, sono personalmente così grata di averla per insegnare e praticare, e credo nel futuro dello yoga in presenza. Non c’è niente di simile. Ma la situazione in cui ci troviamo ora non è sostenibile, ed è per questo che stiamo vedendo così tante chiusure sfortunate.
Il campanello d’allarme era lì da anni con il digitale. Peloton, di cui sono una grandissima fan, stava mettendo i proprietari di studi di fronte alla necessità di considerare quale sia il nostro valore ben prima che arrivasse il COVID. Nel 2019 ero attivamente alla ricerca di nuove sedi. Il 2020 è stato infernale, ma ci ha portato una nuova incredibile “sede” chiamata YogaSpark Digital. Odio la parola “pivot” perché implica una sorta di astuta opportunità di fronte alla sofferenza, cosa che non credo avessimo. Preferisco “evolvere”, perché lo abbiamo fatto per necessità, per noi stessi e per la nostra comunità. Credo che ciò che facciamo sul Digitale sia unico, proprio come ogni piccola impresa che sviluppa un fantastico prodotto online per la propria comunità può ora portarlo a più persone e aiutare più persone. Quindi sono entusiasta di vedere dove potrà arrivare. Ma torneremo al business della costruzione di studi appena umanamente possibile!
Annabelle: Parlando di ciò che ho visto negli studi, nella mia comunità e di ciò che ho provato io stessa, molti di noi hanno attraversato molti momenti di disperazione nell’ultimo anno. Per cosa hai speranza nel 2021?
Lauren: A parte l'ovvio (vaccinazioni continue, sviluppo di trattamenti per i malati, vedere i miei genitori per la prima volta in un anno e mezzo), sono fiduciosa perché penso che in questo periodo abbiamo imparato tantissimo. Abbiamo sviluppato così tante nuove competenze - di tutto, dal giardinaggio alla meditazione fino a convivere con l'incertezza (questa è bella grossa!) - e così tanta corazza e consapevolezza di noi stessi. Personalmente, ho capito moltissimo di ciò che mi fa andare avanti e mi rende felice. E mi sembra di aver sviluppato l'insieme di competenze per continuare a fare quel lavoro. So di non essere sola in questo. Quando siamo soddisfatti di noi stessi possiamo trattare gli altri con più gentilezza. Amplificato su scala globale, l'impatto di tutto questo può essere enorme.
Scritto da: Annabelle van Schravendijk, Account Executive Manduka - Costa Est
