Da parte dell'Ambasciatrice Manduka Maria Villella
Gennaio è un ottimo momento per fare il punto e rinnovare il proprio impegno nella pratica, ma anche le migliori intenzioni possono essere messe fuori strada, beh, dal resto della vita. Ecco perché abbiamo contattato una delle nostre ambasciatrici Manduka preferite, Maria Villella; il suo approccio radicato e compassionevole è esattamente il tipo di saggezza che celebriamo nel nuovo anno.
Maria è una voce di primo piano nel mondo dello yoga da oltre un decennio. È una mamma, un'insegnante affermata e un'erborista, oltre a essere co-proprietaria del centro benessere Elysia Life Care a Santa Monica, dove integra lo yoga nelle pratiche di guarigione olistica.
Ci siamo seduti con Maria per parlare di intenzioni e impegno (oltre che del gremlin interiore in cui tutti possiamo पहचान? no) from a classic yogi's perspective.
Gennaio è un ottimo momento per fare il punto e rinnovare il proprio impegno nella pratica, ma anche le migliori intenzioni possono essere messe fuori strada, beh, dal resto della vita. Ecco perché abbiamo contattato una delle nostre ambasciatrici Manduka preferite, Maria Villella; il suo approccio radicato e compassionevole è esattamente il tipo di saggezza che celebriamo nel nuovo anno.
Maria è una voce di primo piano nel mondo dello yoga da oltre un decennio. È una mamma, un'insegnante affermata e un'erborista, oltre a essere co-proprietaria del centro benessere Elysia Life Care a Santa Monica, dove integra lo yoga nelle pratiche di guarigione olistica.
Ci siamo seduti con Maria per parlare di intenzioni e impegno (oltre che del gremlin interiore in cui tutti possiamo पहचान? no) from a classic yogi's perspective.
WHAT ARE YOUR INTENTIONS FOR 2019?
Per trovare più serenità. Intendo dedicare più tempo alla meditazione e a stare senza aver pianificato nulla.
WHAT DO YOU LOVE ABOUT YOUR PRACTICE?
Amo come calma la mia mente e mi dà una pausa da tutta l'attività che mi circonda.
CHE RUOLO GIOCA L’IMPEGNO NELLA TUA PRATICA? COME FAI A RESTARE CONCENTRATA SUL PRESENTARTI SUL TAPPETINO ANCHE QUANDO NON NE HAI VOGLIA?
L’impegno è importante per una pratica. Quando ho del tempo riservato alla mia pratica, vado sul mio tappetino e lascio semplicemente che la mia pratica sia ciò che è per quel giorno. Poiché lascio che la mia pratica mi incontri dove sono e non le impongo davvero alcuna aspettativa su ciò che dovrebbe essere, non ho mai la sensazione di non voler salire sul mio tappetino. Questo non significa che non mi spinga, significa solo che lascio che cambi e che sia ciò che il mio medico interiore ha ordinato per la giornata.
QUAL È IL TUO CONSIGLIO A CHI VUOLE MANTENERE UNA PRATICA COSTANTE?
Inizia semplicemente e in piccolo. 10–20 minuti bastano. Un cambiamento lento può diventare un cambiamento duraturo. Lo yoga può essere uno sport, ed è divertente e fantastico, ma può anche essere molto pratico. Finché ti aiuta a prenderti una pausa dalla giornata per fare un check-in con te stessa, allora sta funzionando.
COSA FAI QUANDO SALTI UN GIORNO?
Riprendo semplicemente quando posso. Salto spesso dei giorni. C’è stato un periodo in cui ero davvero solo irritabile e profondamente a disagio nella mia pelle se saltavo un giorno. Questo è cambiato. Ora sto bene se salto dei giorni e non mi trasformo in un gremlin. Questo mi dice che col tempo la pratica sta funzionando perché divento meno dipendente da essa e, spero, si sta integrando. Ma quando manca troppo tempo, il gremlin salta fuori di sicuro.
QUAL È LA TUA ROUTINE QUOTIDIANA E COME L’HAI COSTRUITA?
La mia routine quotidiana varia. Ci sono i miei giorni da mamma, quando sono a casa con mia figlia e mio marito lavora, e i giorni in clinica, quando vado a lavorare e mio marito resta a casa con nostra figlia.
Nei giorni da mamma mi sveglio e bevo tè, poi prendo mia figlia quando si sveglia alle 7 del mattino. Facciamo colazione, giochiamo, oppure andiamo a una lezione o a fare una passeggiata con il nostro cane. Poi pranzo, poi lei fa il pisolino, che è il mio momento per recuperare e praticare. Di solito riesco a fare 30-45 minuti. Poi si sveglia e giochiamo, ceniamo, facciamo il bagno e va a dormire verso le 18:30. Poi mi metto in pari con le pulizie, preparo la cena per me e mio marito e faccio il mio lavoro. Quando mio marito torna a casa mangiamo e passiamo un po’ di tempo insieme, e poi mi piace essere a letto entro le 22 al più tardi.
Nei miei giorni di clinica mi sveglio alle 5 del mattino e bevo tè, poi pratico. Poi vado in clinica. Lavoro fino alle 7 o 8 di sera, poi torno a casa per cenare e passare del tempo con mio marito.
Le giornate sono lunghe e piene. La mia routine si è costruita in base alle mie priorità. Mia figlia non avrà più questa età e voglio assicurarmi di trovare un equilibrio per trascorrere più tempo possibile con lei senza rinunciare completamente a tutte le cose che mi sostengono e mi mantengono in equilibrio. È complicato, ma per ora per tutti noi funziona bene.
“
Permetto alla mia pratica di incontrarmi dove mi trovo e non impongo davvero alcuna aspettativa su come dovrebbe essere.
QUALI SONO LE TUE INTENZIONI PER IL 2019?
Trovare più facilità. Ho intenzione di dedicare più tempo alla meditazione e a momenti senza nulla di programmato.
COSA AMI DELLA TUA PRATICA?
Amo il modo in cui calma la mia mente e mi concede una pausa da tutta l’attività che mi circonda.
QUALE RUOLO GIOCA L’IMPEGNO NELLA TUA PRATICA? COME FAI A RIMANERE CONCENTRATA SUL PRESENTARTI SUL TAPPETINO ANCHE QUANDO NON NE HAI VOGLIA?
L’impegno è importante per una pratica. Quando ho tempo riservato alla mia pratica, vado sul mio tappetino e lascio semplicemente che la mia pratica sia quello che è per la giornata. Poiché permetto alla mia pratica di incontrarmi dove mi trovo e non impongo davvero alcuna aspettativa su come dovrebbe essere, non ho mai la sensazione di non voler presentarmi sul mio tappetino. Questo non significa che non mi spinga, significa solo che le lascio cambiare ed essere ciò che il mio medico interiore ha prescritto per la giornata.
QUAL È IL TUO CONSIGLIO A CHI VUOLE MANTENERE UNA PRATICA COSTANTE?
Inizia e inizia in piccolo. 10–20 minuti sono sufficienti. Un cambiamento lento può diventare un cambiamento duraturo. Lo yoga può essere uno sport ed è divertente e fantastico, ma può anche essere molto pratico. Finché ti aiuta a prenderti una pausa dalla tua giornata per fare un check-in con te stesso, allora funziona.
COSA FAI QUANDO SALTI UN GIORNO?
Ricomincio semplicemente quando posso. Mi capita spesso di saltare dei giorni. C’è stato un periodo in cui ero davvero solo irritabile e così a disagio nella mia pelle se saltavo un giorno. Questo è cambiato. Ora va bene se salto dei giorni e non mi trasformo in un folletto cattivo. Questo mi dice che col tempo la pratica sta funzionando, perché divento meno dipendente da essa e, si spera, si sta integrando. Ma quando passo troppo tempo senza praticare, il folletto cattivo salta decisamente fuori.
QUAL È LA TUA ROUTINE QUOTIDIANA E COME L'HAI COSTRUITA?
La mia routine quotidiana varia. Ho giorni da mamma in cui sono a casa con mia figlia e mio marito lavora, e giorni in clinica in cui vado a lavorare e mio marito resta a casa con nostra figlia.
Nei miei giorni da mamma mi sveglio e bevo tè, poi prendo mia figlia quando si sveglia alle 7 del mattino. Facciamo colazione, giochiamo, oppure andiamo a una lezione o a fare una passeggiata con il nostro cane. Poi pranzo, poi fa il pisolino, che è il mio momento per recuperare e fare pratica. Di solito riesco a ritagliarmi circa 30-45 minuti. Poi si sveglia e giochiamo, ceniamo, facciamo il bagno e va a dormire intorno alle 18:30. Poi mi metto in pari con le pulizie, cucino la cena per me e mio marito e faccio il mio lavoro. Quando mio marito torna a casa mangiamo e passiamo un po' di tempo insieme, e poi mi piace essere a letto entro le 22 al massimo.
Nei miei giorni in clinica mi sveglio alle 5 del mattino e bevo tè, poi faccio pratica. Poi vado in clinica. Lavoro fino alle 19 o alle 20, poi torno a casa per cenare e passare del tempo con mio marito.
Le giornate sono lunghe e piene. La mia routine è stata costruita in base alle mie priorità. Mia figlia non avrà mai più questa età e voglio essere certa di trovare un equilibrio per passare con lei tutto il tempo possibile senza rinunciare completamente a tutte le cose che mi sostengono e mi mantengono in equilibrio. È complicato, ma al momento per tutti noi funziona.
