De lente-equinox, ook wel bekend als de Vernal Equinox, markeert het begin van de lente. Het woord "equinox" komt van de Latijnse woorden "aequus" (wat gelijk betekent) en "nox" (wat nacht betekent), wat de ongeveer gelijke lengte van dag en nacht op deze dag weergeeft.
De lente-equinox vindt plaats wanneer de zon recht boven de evenaar van de aarde staat, wat het punt betekent waar haar stralen het noordelijk en zuidelijk halfrond gelijkelijk verlichten.
Het ontwaken van de lente wordt al eeuwenlang gevierd door vele culturen en tradities over de hele wereld, vaak door middel van rituelen die de thema's van wedergeboorte, vernieuwing en de terugkeer van het licht weerspiegelen.
Er's iets magisch aan de overgang van winter naar lente. Het licht verandert, de lucht voelt frisser en de natuur ontwaakt langzaam. Net zoals de aarde begint te bloeien, hebben ook wij de kans om fysiek, mentaal en energetisch te ontwaken, synchroon met deze nieuwe energie.
Na een lange, donkere en koude winter merk ik hoe mijn lichaam verlangt naar zonne-energie om te vernieuwen en te revitaliseren. De winter moedigt vaak een tragere, naar binnen gerichte focus aan, terwijl de lente uitnodigt tot een gevoel van expansie en mogelijkheden. Dit is de perfecte tijd om stagnatie van je af te schudden, opnieuw contact te maken met yoga en een hernieuwd gevoel van eigenwaarde te krijgen.
De lente kan worden gezien als deuitnodiging vande natuurom te reinigen en te verjongen, en onze yogabeoefening kan een kanaal worden voor deze transformatie. Het opnemen van oefeningen die het lymfestelsel stimuleren, de bloedsomloop stimuleren en zachte draaibewegingen bevatten om de lever, milt en dikke darm te masseren, kan hetnatuurlijke ontgiftingsprocesvan het lichaamondersteunen.
Kleine opzettelijke verschuivingen in je yogabeoefening kunnen deze seizoenswisseling ondersteunen. Begin je dag met volledige lichaamsstrekkingen, waarbij je je armen boven je hoofd houdt en diep ademhaalt - merk hoe het voelt om uit te zetten.
Omarm deze energie van vernieuwing en ga naar buiten in de natuur. Door buiten te wandelen of yoga te beoefenen met aandacht voor je ademhaling, nodig je meer van deze Lente-energie uit in je lichaam en stem je je af ophet ritme vande aarde's.
Ik hou van deze tijd van het jaar, omdat we zowel de natuur als de mensen uit hun winterslaap zien komen, op zoek naar energie om zichzelf met meer enthousiasme en inspiratie vooruit te helpen. Ik vind het vaak fijn om in deze tijd een mentale en fysieke detox te doen, waarbij ik Kundalini Kriya's en Meditaties combineer met een Groen Yogisch Dieet. Het is een geweldige gelegenheid om je beoefening te intensiveren en op alle niveaus te reinigen en te vernieuwen.
De helende kracht van geluid voor de lente
Klankhealing is een krachtig hulpmiddel om je af te stemmen op de trillingsveranderingen van de lente. Als het seizoen overgaat, kunnen we klanktherapie gebruiken om sluimerende energie wakker te maken, stagnerende emoties op te ruimen en een gevoel van innerlijke harmonie te creëren.
Mantra's, kristallen klankschalen en gongbaden zijn bijzonder effectief in deze tijd van vernieuwing. Het zingen van mantra's zoals "Sat Nam" (wat "waarheid is mijn identiteit" betekent) kan helpen om de geest en het lichaam opnieuw af te stemmen, terwijl de geluidstrillingen van gongs of klankschalen energetische blokkades kunnen opruimen en het evenwicht herstellen.
Overweeg tijdens je voorjaarsontwaken om klankgenezing in je routine op te nemen - of je nu luistert naar kalmerende frequenties, een klankbadsessie bijwoont of je stem gebruikt door mantra's te chanten. Deze oefeningen kunnen je helderheid verbeteren, je energieniveau verhogen en je verbinding met het seizoen verdiepen'stransformatieve energie.
Yoga en Wellness Tips voor de Lente
- Journaling - Dit is een aangrijpende tijd om intenties te maken voor het komende jaar en zaadjes te planten (zowel letterlijk als figuurlijk). Een van mijn favoriete manieren om me aan te passen aan de seizoenswisseling is door te journalen. Dingen opschrijven schept duidelijkheid en helpt ons te herkennen wat wewillen loslaten en wat we willen uitnodigen.
- Waar ben ik klaar voor om wakker te worden in mezelf?
- Waar in mijn leven heb ik vernieuwing nodig?
- Digitale detox - Elektronische apparaten zuigen je energie weg. Neem elke dag een pauze om je bewust los te koppelen van technologie (telefoons, computers, sociale media) zodat je de oppeppende energie van de lente volledig kunt omarmen.
- Breng meer tijd buiten door - Neem je training mee naar buiten, adem de frisse lucht in en maak opnieuw contact met de natuur.
- Kies voor lichte en verse voeding - Maak gezondere voedingskeuzes. De lente is de perfecte tijd om je lichaam te voeden met seizoensgroenten zoals spinazie en boerenkool, kleurrijk fruit zoals aardbeien en kruidenthee om de spijsvertering en vernieuwing te ondersteunen.
- Beoefen ontgiftende yogahoudingen - Doe soefi's met een bewuste ademhaling om de spijsvertering te stimuleren en de cobra pose met diepe ademhalingen om de longen en het hart te openen.
Stap uit het donker en in het licht - vier deze prachtige seizoenswisseling!
Maak verbinding
Kathryn McCusker geeft al meer dan twintig jaar wereldwijd les in Kundalini yoga, ademwerk, meditatie en klanktherapie. Ze is gecertificeerd Kundalini Research Institute level één en twee docente en een Conscious Pregnancy en Radiant Child docente. Kathryn is ook Reiki Master en reflexoloog.
Vind Kathryn op Instagram @kathryn_mccusker_yoga en www.kalmwellbeing.com
