De lente-equinox, ook bekend als de vernal equinox, markeert het begin van de lente. Het woord "equinox" komt van de Latijnse woorden "aequus" (wat gelijk betekent) en "nox" (wat nacht betekent), wat de ongeveer gelijke lengte van dag en nacht op deze dag weerspiegelt.
De lente-equinox vindt plaats wanneer de zon zich direct boven de evenaar van de aarde beweegt, wat het punt aangeeft waar zijn stralen zowel het noordelijk als het zuidelijk halfrond gelijkmatig verlichten.
Het ontwaken van de lente wordt al eeuwenlang gevierd door vele culturen en tradities over de hele wereld, vaak gemarkeerd door rituelen die de thema's van wedergeboorte, vernieuwing en de terugkeer van het licht weerspiegelen.
Er’s iets magisch aan de overgang van winter naar lente. Het licht verandert, de lucht voelt frisser aan en de natuur ontwaakt langzaam. Net zoals de aarde begint te bloeien, hebben ook wij de kans om fysiek, mentaal en energetisch te ontwaken, in synchronisatie met deze nieuwe energie.
Na een lange, donkere en koude winter merk ik hoe mijn lichaam verlangt naar zonne-energie om te vernieuwen en te revitaliseren. De winter moedigt vaak een langzamer, naar binnen gericht focus aan, terwijl de lente een gevoel van uitbreiding en mogelijkheden uitnodigt. Dit is een perfect moment om stagnatie van je af te schudden, opnieuw verbinding te maken met yoga en een vernieuwd gevoel van zelf aan te nemen.
De lente kan worden gezien als de uitnodiging van de natuur’s om te reinigen en te verjongen, en onze yogapraktijk kan een kanaal worden voor deze transformatie. Het opnemen van praktijken die het lymfestelsel stimuleren, de circulatie opwekken en zachte wendingen bevatten om de lever, milt en dikke darm te masseren, kan het lichaam’s natuurlijke ontgiftingsproces ondersteunen.
Kleine, intentionele verschuivingen in je yogapraktijk kunnen deze verandering in seizoen ondersteunen. Begin je dag met rekoefeningen voor het hele lichaam, strek je armen boven je hoofd uit en neem een diepe ademhaling—merk op hoe het voelt om uit te breiden.
Omarm deze energie van vernieuwing en ga naar buiten in de natuur. Wandelen of yoga beoefenen in de buitenlucht met ademhalingsbewustzijn zal je aanmoedigen om meer van deze lente-energie in je lichaam uit te nodigen en af te stemmen op de aarde’s ritme.
Ik hou van deze tijd van het jaar, omdat we zowel de natuur als mensen uit hun winterslaap zien komen, op zoek naar energie om zichzelf met meer enthousiasme en inspiratie vooruit te stuwen. Ik doe vaak graag een mentale en fysieke detox in deze tijd, waarbij ik Kundalini Kriyas en meditaties combineer met een groen yogadieet. Het is een geweldige kans om je praktijk te intensiveren en op alle niveaus te reinigen en te vernieuwen.
De Helende Kracht van Geluid voor de Lente
Geluidstherapie is een krachtig hulpmiddel om af te stemmen op de trillingsveranderingen van de lente. Terwijl het seizoen overgaat, kunnen we geluidstherapie gebruiken om sluimerende energie wakker te maken, vastzittende emoties te verwijderen en een gevoel van harmonie van binnen te creëren.
Mantra's, kristallen klankschalen en gongbaden zijn bijzonder effectief tijdens deze tijd van vernieuwing. Het chanten van mantra's zoals "Sat Nam" (wat betekent "waarheid is mijn identiteit") kan helpen om de geest en het lichaam opnieuw af te stemmen, terwijl geluidsvibraties van gongs of klankschalen energetische blokkades kunnen reinigen en balans kunnen herstellen.
Terwijl je door je lente-ontwaken beweegt, overweeg dan om geluidstherapie in je routine op te nemen—of het nu is door te luisteren naar rustgevende frequenties, een geluidsbad bij te wonen of je stem te gebruiken door mantra's te chanten. Deze praktijken kunnen helderheid verbeteren, energieniveaus verhogen en je verbinding met de transformerende energie van het seizoen verdiepen.
Yoga en Wellness Tips voor het Lenteseizoen
-
Dagboekschrijven - Dit is een treffende tijd om intenties te zetten voor het komende jaar en zaden te planten (zowel letterlijk als figuurlijk). Een van mijn favoriete manieren om af te stemmen op de verandering van het seizoen is door te dagboekschrijven. Dingen opschrijven creëert helderheid en helpt ons te herkennen wat we’ klaar zijn om los te laten en wat we willen uitnodigen.
- Wat ben ik klaar om in mezelf te ontwaken?
- Waar in mijn leven heb ik vernieuwing nodig?
- Digitale Detox - Elektronische apparaten putten je energie uit. Neem elke dag een pauze om bewust los te koppelen van technologie (telefoons, computers, sociale media) zodat je de opbeurende energie van de lente volledig kunt omarmen.
- Breng Meer Tijd Buiten Door - Neem je praktijk mee naar buiten, adem de frisse lucht in en maak opnieuw verbinding met de natuur.
- Omarm lichte en verse voedingsmiddelen – Maak gezondere voedselkeuzes. De lente is de perfecte tijd om je lichaam te voeden met seizoensgroenten zoals spinazie en boerenkool, kleurrijk fruit zoals aardbeien en kruidenthee om de spijsvertering en vernieuwing te ondersteunen.
- Oefen ontgiftende yogahoudingen – Neem Sufi-draaiingen op met een bewuste ademhaling om de spijsvertering te stimuleren en de cobra-houding met diepe ademhalingen om de longen en het hart te openen.
Stap uit het donker en in het licht—vier deze prachtige verandering van seizoen!
Verbind
Kathryn McCusker geeft al meer dan twintig jaar wereldwijd les in Kundalini-yoga, ademhalingstechnieken, meditatie en klanktherapie. Ze is gecertificeerd Kundalini Research Institute leraar niveau één en twee en een Conscious Pregnancy en Radiant Child leraar. Kathryn is ook een Reiki Master en reflexoloog.
Vind Kathryn op Instagram @kathryn_mccusker_yoga en www.kalmwellbeing.com
