Lezen & Leren
Begin je met yoga? Lees dan artikelen met tips en trucs om aan de slag te gaan.
Yogastudio's
Yogastudio’s vormen het hart van de yogagemeenschap – de plek waar veel mensen kennis maken met yoga en er verliefd op worden. Lees meer over enkele yogastudio’s binnen de Manduka-gemeenschap, of zoek een yogastudio bij jou in de buurt.
Leraren
Het vinden van de juiste docent is cruciaal om ervoor te zorgen dat je het maximale uit je beoefening haalt. Of je nu thuis of in een studio beoefent, les krijgen van de juiste docenten kan het verschil maken!
Maak kennis met onze gemeenschap van docenten, kom meer te weten over hun yogareis en ontdek waar ze lesgeven.
Thuis oefenen
Maak kennis met Adriene Mishler, de drijvende kracht achter Yoga With Adriene – zij begeleidt je met rustige bewegingen, warme energie en haar hond Benji aan haar zijde.
Met meer dan 13 miljoen YouTube-abonnees biedt Adriene gratis lessen aan, variërend van basisoefeningen voor beginners tot meer gevorderde flows.
Ontdek haar bibliotheek en beweeg in je eigen tempo, in je eigen ruimte.
Je yoga-uitrusting
De juiste basis kan het verschil maken. De GRP Adapt- en eKO-serie bieden twee ondersteunende manieren om begin. De GRP Adapt biedt grip voor elke training – of je nu zweet of niet – en de eKO-mat heeft een grip van natuurlijk rubber. Combineer je mat met handige hulpmiddelen zoals hot yoga handdoeken, yogablokken of yogariemen en je bent klaar om begin!
GRP Adapt 2.0 yogamat 5 mm
Mats
eKO Lite Yogamat 4mm
Mats
Kurk Yoga Blok
Props
Align yogariem
Props
Equa Yoga Handdoek
Towels
Veelgestelde vragen
Welke yogamat moet ik kiezen?
Het kiezen van een yogamat is een heel persoonlijke keuze, maar we helpen je graag op weg.
Er is geen standaardoplossing als het om yogamatten gaat. Welke mat voor jou het beste is, hangt af van hoe je beweegt, waar je yoga beoefent en welke ondersteuning je nodig hebt.
Als je op zoek bent naar een mat die geschikt is voor een breed scala aan lessen (al dan niet verwarmd), is de GRP® Adapt een veelzijdige optie. Het is ontworpen met een vochtabsorberend oppervlak met open cellen, waardoor het zweet wordt opgenomen en je uitstekende grip hebt, of je nu door een krachtige vinyasa vloeit of een lange houding aanneemt. Hij presteert goed in zowel droge als zweterige omstandigheden, dus je hoeft niet lang na te denken over naar welke les je gaat.
Voor wie de voorkeur geeft aan een grip van natuurlijk rubber en voornamelijk traint in niet-verwarmde omgevingen, biedt de eKO®-serie een veerkrachtige, ondersteunende basis met een gestructureerd oppervlak met gesloten cellen. Bij warmere of intensievere trainingen kun je deze combineren met een Yogitoes® of eQua® hot yoga-handdoek kan helpen om de grip te behouden.
Doe je een meer herstellende of meditatieve oefening? De Begin Mat biedt een dempend, ondersteunend gevoel in een lichtgewicht ontwerp van 5 mm.
Voor wie yoga gebruikt als onderdeel van zijn of haar fitnesstraining en een mat zoekt die voor beide geschikt is, is de Manduka X-mat een aanrader; deze is speciaal ontworpen voor crosstraining.
Heb je meer advies nodig? Bekijk dan deze handige artikelen:
Wat moet ik weten als ik met yoga wil beginnen?
Van het dragen van de juiste kleding tot het aanschaffen van de juiste yogamat en alles daartussenin: we hebben een artikel samengesteld met alles wat je moet weten als je met yoga begint.
Wat is het verschil tussen yogamatten met open cellen en yogamatten met gesloten cellen?
Matten met gesloten cellen (zoals de eKO® en PRO®) hebben een niet-poreus oppervlak dat geen zweet of vocht opneemt. Hierdoor blijven bacteriën buiten en is schoonmaken eenvoudiger. Bij intensieve trainingen kan er echter wel zweet op het oppervlak achterblijven, dus wordt een hot yoga handdoek aanbevolen.
Matten met open cellen (zoals de GRP® Adapt) zijn absorberend. Ze trekken vocht in de mat, wat helpt om grip te behouden tijdens intensieve of zweterige sessies.
Wat is het nut van yogablokken en -riemen? Hebben beginners ze nodig?
Absoluut – blokken en riemen helpen bij het behouden van de juiste houding, zorgen voor meer stabiliteit en maken bepaalde houdingen toegankelijker.
De blokken van Manduka, gemaakt van kurk en schuim, bieden ondersteuning (schuim is zachter en lichter, kurk is steviger en zwaarder).
Riemen zoals de AligN en UnfoLD helpen je om je bereik te vergroten en houdingen comfortabel vast te houden, vooral als je aan je flexibiliteit werkt.
Heb ik een hot yoga handdoek nodig?
Als je tijdens de training zweet of aan intensieve lessen of lessen in een warme ruimte deelneemt, kan een hot yoga-handdoek een groot verschil maken. Deze helpt vocht op te nemen, zorgt voor extra grip en houdt je mat schoon en droog. Zonder zo'n handdoek kan zweet op het oppervlak van je mat blijven liggen en ervoor zorgen dat je wegglijdt, vooral bij matten met een gesloten celstructuur.
Manduka biedt twee soorten vochtgeactiveerde hot yoga mat- en handdoeken aan:
- Yogitoes®: Ultra-absorberend met siliconen nopjes die grip geven op je mat en goed op hun plaats blijven.
- eQua®: Zachte, comfortabele microvezel die bij het eerste zweetdruppeltje al grip biedt.
Beide zijn uitstekende opties om over je mat te leggen wanneer je extra grip nodig hebt.
Hulp nodig bij het kiezen van de juiste optie voor jou? Lees onze gids over yogahanddoeken →
Hoe maak ik mijn yogamat schoon?
Regelmatig schoonmaken zorgt ervoor dat je mat langer meegaat en fris blijft aanvoelen. Besproei je mat na elke sessie lichtjes met Manduka Yoga Mat Wash & Refresh en veeg hem vervolgens af met een schone doek.
Als je een mat van natuurlijk rubber gebruikt, zoals de eKO®-serie, raden we aan om deze eens per maand grondiger te reinigen. Breng Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore aan over het gehele oppervlak, laat het vijf minuten intrekken en veeg het vervolgens droog met een schone doek.
Lees onze volledige handleiding voor het schoonmaken van je yogamat →