Dla surferów kluczowe jest przyjęcie innego sposobu myślenia, aby przejść z deski na matę do jogi. Surfing to przede wszystkim adrenalina - jest szybki, wymagający i intensywny. Z drugiej strony joga często wydaje się spokojna, a może nawet nieco nudna, co może początkowo nie spodobać się ekstremalnym surferom.
Jednak jako surfer możesz wykorzystać jogę jako narzędzie zwiększające wydajność i wytrzymałość podczas surfowania. To było główną inspiracją do stworzenia Yoga For Surfers. Joga poprawia zdolności motoryczne, równowagę, siłę mięśni i kontrolę - wszystkie te elementy są niezbędne do podniesienia umiejętności surfowania. Dodatkowo poprawia elastyczność i zwinność, umożliwiając płynniejsze ruchy na desce surfingowej i na falach. Elastyczne mięśnie działają również jako zabezpieczenie przed kontuzjami, ponieważ łatwiej dostosowują się do nieoczekiwanych ruchów napotykanych w wodzie.
7 wskazówek które pomogą Ci rozłożyć matę do jogi po zdjęciu pianki:
- Wyznacz sobie cel i uczyń go SMART (Specific, Measurable, Acceptable, Realistic and Time-bound). Na przykład: Przez następne 3 miesiące będę wykonywać serię ćwiczeń z książki "Joga dla surferów" dwa razy w tygodniu.
- Plan ze swoim kumplem surferem, aby razem ćwiczyć jogę raz w tygodniu. To zabawa i motywacja, a także wzajemna pomoc.
- Umieść matę do jogi i narzędzia w widocznym miejscu, a nie za kanapą lub w szufladzie ze śmieciami.
- Wybierz dogodny dla siebie czas na jogę w ciągu tygodnia.
- Jeśli raz lub dwa razy w tygodniu się nie uda. Nie przestawaj, ale obniż swoje wymagania. Być może wystarczy raz na dwa tygodnie lub pół godziny tygodniowo. Nie rezygnuj!
- Odrzuć swoje ograniczające przekonania. (Jestem za sztywny, jestem za stary, mój brzuch przeszkadza, to tylko dla kobiet, nie dam rady, bla bla bla). W ostatnich latach często myślę o Pippi Pończoszance: Nigdy wcześniej tego nie robiłam, więc myślę, że dam radę!
- Joga jest nie o wydajność, chodzi o "robienie". Zaakceptuj, gdzie jesteś fizycznie w tej chwili i zacznij od tego miejsca. Chodzi o własną podróż a poprzez powtarzanie twoje ciało zaczyna to rozpoznawać i stajesz się lepszy.
O Bellatrix:
Bellatrix van Wingerden jest oddaną nauczycielką jogi i zapaloną surferką z Holandii. Jogę odkryła w wieku 19 lat, nauczać zaczęła w wieku 25 lat. napisała książkę Joga dla surferów w 2021 roku. Dzięki ciągłemu szkoleniu i edukacji zintegrowała jogę ze swoim życiem i pasją do surfingu, postrzegając obie jako drogi do ciągłego rozwoju i samodoskonalenia.
Odwiedź jej studio jogi w Ouddorp w Holandii pod adresem yogastudioouddorp.nl i przeczytaj jej Manduka Yoga Studio Spotlight tutaj.
Książka Yoga For Surfers jest obecnie dostępna w języku holenderskim i można ją znaleźć na stronie yogaforsurfers.nl lub śledzić na Instagramie @yoga.forsurfers.
