Yoga für gesundes Altern

Anlässlich der Veröffentlichung ihres dritten Buches PRO Age Yoga hatte Manduka das Vergnügen, mit dessen Gründerin über gesundes Altern zu sprechen Elena Lustig. Elena hat sich dem Thema Altern verschrieben: Wann fangen wir an, älter zu werden? Wie können wir gesund bleiben, glücklich sein und ein erfülltes Leben führen?Die in Berlin lebende Yogalehrerin undMeditationslehrer(RYT500)zertifizierter Coach und Autornahm sich die Zeit, einige unserer Fragen über ihre Lebenserfahrung und die Konzepte und Vorteile ihrer Lehren zu beantworten.

"Das Älterwerden fordert Sie heraus? Je früher Sie anfangen, Ihr Leben aktiv so zu gestalten, dass Sie geistig und körperlich fit sind, desto leichter wird dieser Weg für Sie sein.Radikale Selbstfürsorge ist die Devise." Elena Lustig

Was ist Ihr Hintergrund und wie sind Sie auf den Weg der Wellness und Achtsamkeit gekommen?

Als ich vor mehr als 30 Jahren anfing, Yoga zu praktizieren, wollte ich in erster Linie meine Gesundheit vor einem wahnsinnigen Arbeitsumfeld retten: Ich war seit meinen frühen Zwanzigern Filmeditorin... Dieser Job bedeutet, jeden Tag mehr als 10 Stunden am Computer zu sitzen, zu klicken ohne sich zu bewegen, absolut fokussiert auf mehrere Bildschirme zu sein - meist mit engen Deadlines.

Als ich mit 37 Jahren Mutter wurde, hat sich mein Leben völlig verändert. So wurde ich Yogalehrerin, unterrichtete 2 Stunden pro Woche - und schnitt immer noch Filme. Zehn Jahre später gründete ich ProAgeYoga - ich beobachtete mich selbst beim Älterwerden und war in Frieden mit den Veränderungen, die mir bevorstanden.

Können Sie uns als Gründerin von PRO Age Yoga Ihr Konzept und Ihre Lehren kurz vorstellen?

Mein erstes Prinzip ist AHIMSA - gewaltfrei sein.

Das Älterwerden kann eine Herausforderung sein, es kann manchmal brutal sein. Wir beobachten, wie es mit uns bergab geht. Wir verlieren an Kraft, Flexibilität und Selbstvertrauen. Besonders Frauen fühlen sich unsichtbar. ProAgeYoga ist eine Haltung: Wir entscheiden uns dafür, PRO zu sein, weil wir das Altern nicht bekämpfen können, und wir konzentrieren uns auf die Vorteile! ANTI wird immer anstrengender, je älter wir werden. ProAge zu sein bedeutet, das, was besser wird, anzunehmen und mit den Herausforderungen auf positive Weise umzugehen!

Wie sind Sie zu Ihrem Weg des Pro Age Yoga gekommen?

Als ich 29 Jahre alt war, hatte ich einen Traum, in dem meine Mutter im Sterben lag. Dieser Traum war wie ein Weckruf für mich.  Ich wollte Antworten auf die tiefgreifendsten Fragen des Lebens finden, wie zum Beispiel: Was ist Karma, werden wir wiedergeboren, wie gehen wir mit Krankheit und Tod um? Also begann ich, den Buddhismus zu studieren und zu praktizieren, und lernte die Meditation des bewussten Sterbens, Phowa genannt. Dieser Weg gab mir viel Vertrauen und Zuversicht - das Altern und Sterben als natürlichen Teil des Lebenskreislaufs anzunehmen. Ich hatte den starken Wunsch, dies mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen! Für ProAgeYoga habe ich das Beste aus beiden Welten kombiniert: Yoga und Buddhismus.

Erzählen Sie uns von den Menschen, die Ihre Gemeinschaft ausmachen?

Das Älterwerden in der westlichen Gesellschaft ist für Frauen eine größere Herausforderung. Da wir in einem Patriarchat leben, müssen wir jung und fruchtbar sein, um von Wert zu sein. Die meisten Frauen haben mit den Wechseljahren zu kämpfen - nicht nur, weil es eine große körperliche Veränderung ist, sondern auch, weil wir erfahren, dass wir keine jungen Frauen mehr sind, dass wir weniger attraktiv und irgendwie "unsichtbar" werden.  Wir müssen verstehen, dass wir als ältere und weisere Frauen einen großen Nutzen für andere Frauen und für unsere Gesellschaft haben. Wir sind Mentorinnen, wir sind Vorbilder, wir sind schön, denn Schönheit wird nicht dadurch definiert, dass man keine Falten hat!

Sie haben gerade Ihr drittes Buch veröffentlicht - Pro Age Life. Was können die Menschen durch Ihr neuestes Werk lernen?

Es ist ein praktischer Leitfaden für ein gesundes, glückliches und selbstbewusstes Älterwerden.

Man findet Yoga für jedes Alter, jeden Körper und jede körperliche Fähigkeit, Informationen über Hormone, Tipps für Essen und Ernährung und Affirmationen sowie Meditationen für eine starke, selbstbewusste Einstellung.

Was sind Ihre drei wichtigsten Gewohnheiten/Praktiken/Tipps für jeden, der dies liest und seinen Geist und Körper auf die Zukunft vorbereiten möchte?

Drei Dinge sind wichtig: körperliches Training, gesunde Ernährung und eine positive Einstellung - und guter Schlaf!

Für viele Menschen ist das Altern etwas, das sie wegen der körperlichen Veränderungen fürchten. Wie helfen Sie Ihrer Gemeinschaft, sich auf diese natürlichen Veränderungen vorzubereiten und mit ihnen zurechtzukommen?

Von klein auf lernen wir, uns auf Probleme und Defizite zu konzentrieren. Wir müssen lernen, dass das Altern nicht die schlimmste Phase im Leben ist und dass der Tod nicht die ultimative Katastrophe ist. Er ist ein Teil des Prozesses. Stellen Sie sich vor, wir würden ewig leben... Denken Sie einmal darüber nach: Wir könnten keine Kinder haben, es gäbe keine Evolution. Zu wissen, dass es ein Ende gibt, hilft uns, das Leben wirklich anzunehmen und in jedem Augenblick präsent zu sein.

Sie sprechen über bewusstes Sterben und die Lehren, die wir daraus ziehen können. Wie hat diese Praxis dazu beigetragen, Ihren bisherigen Lebensweg zu gestalten?

Als meine Mutter starb, hielt ich ihre Hand und ging mit ihr durch den Prozess des Loslassens. Ich habe meine Praxis für sie gemacht, und das hat ihr geholfen, schließlich friedlich zu sterben. Drei Wochen später wurde ich mit meinem Sohn schwanger - das Kind, auf das ich seit vielen Jahren gehofft hatte. Buddhisten glauben, dass es eine starke karmische Bindung zwischen Mutter und Kind gibt. Vielleicht ist sie zurückgekommen? Wer weiß das schon?

Immerhin fühle ich mich nicht ängstlich, ängstlich, hilflos, wenn das Leben seine ganze Bandbreite zeigt. Für mich fühlt es sich an wie ein Wassertropfen, der sich für kurze Zeit vom Ozean trennt und sich dann wieder vereinigt. Wir werden zu Menschen, wir bekommen einen Körper, wir leben eine Zeit lang in diesem Körper und dann verlassen wir ihn - und vereinigen uns wieder mit dem Raum, aus dem wir gekommen sind.

Erzählen Sie uns mehr über sich. Was können wir bei Ihnen im Alltag finden?

Ich liebe es, 1:1-Mentoring mit Frauen zu machen, die ihre Berufung, ihr Dharma im Leben finden wollen. Die meisten Frauen haben die erste Hälfte ihres Lebens damit verbracht, der Gesellschaft als Mutter, Partnerin, Kollegin usw. zu dienen. Viele beginnen mit Mitte vierzig, nach sinnvollen Veränderungen in ihrem persönlichen Leben, in ihren Beziehungen, in ihren Partnerschaften zu suchen.

Ich liebe es, ProAgeYoga-Lehrerausbildungen zu unterrichten und andere Lehrer dazu zu inspirieren, das Älterwerden auf die gleiche Weise zu schätzen wie ich. Ich biete auch Online-Kurse, Retreats und Zoom-Yoga-Kurse an. UND: mein erstes Buch über das Älterwerden  "Pro Age Yoga" wird im April auf Englisch als ebook veröffentlicht!

Irgendwelche abschließenden Worte der Weisheit, die Sie mit unserer Yogagemeinschaft teilen können?

Eines schönen Tages werden wir diesen Körper verlassen. Bis dahin: Lasst uns dankbar sein für das, was uns gegeben wurde, und es zu unserem Besten und zum Wohle aller Wesen nutzen.