Ciò che rende unica la respirazione è la sua immediatezza—spesso crea un cambiamento notevole in pochi minuti.
Ciò che inizia con un solo respiro può cambiare un'intera vita. Per Alex Crosby, una profonda sessione di respirazione nel 2017 ha innescato un viaggio di trasformazione—uno che lo ha portato a diventare una presenza guida a Open a Venice, CA. Conosciuto per il suo approccio orientato agli studenti, Alex porta la respirazione alla vita con empatia e autenticità. Che stia guidando gli studenti attraverso schemi di respirazione trasformazionali o staccando la spina durante un viaggio zaino in spalla in solitaria, l'approccio radicato di Alex enfatizza il respiro come strumento di autoconsapevolezza e resilienza. In questo Teacher Spotlight, Alex parla della gioia della presenza, del potere della pratica comunitaria e di come la respirazione stia sbloccando nuove dimensioni del benessere maschile e della salute emotiva.
Come hai scoperto la respirazione?
Ho trovato la respirazione nel 2017 durante un'esperienza di massa che ha completamente cambiato la mia prospettiva. Avevo praticato yoga nel corso degli anni e conoscevo la meditazione, ma quella sessione mi ha fatto capire quanto potesse essere potente il respiro da solo. Era grezzo, emotivo e profondamente chiarificatore. Da lì, ho iniziato a usare la respirazione come un reset settimanale, un modo per tornare a me stesso. Col tempo, è diventata una pratica quotidiana e una fonte di forza. Alla fine, mi sono sentito chiamato a condividerla—prima aiutando a costruire esperienze di respirazione dietro le quinte, e poi assumendo il ruolo di insegnante.
Come si è evoluto il tuo percorso da studente a insegnante unfold?
La mia prima sessione di respirazione nel 2017 è stata viscerale e trasformativa, a differenza di qualsiasi cosa avessi mai sperimentato. Anche se avevo incontrato il pranayama nelle lezioni di yoga, questo mi ha aperto alla respirazione come pratica a sé stante. Ho iniziato a usarla settimanalmente per resettare, e alla fine è diventata un rituale quotidiano costante. Alcuni anni dopo, mi sono unito a un'azienda chiamata Open. Inizialmente supportando le operazioni e il prodotto, sono poi passato all'insegnamento.
Consigli per bilanciare la tua pratica personale e l'insegnamento?
Mantenere una pratica personale è stato essenziale per me. È come resto radicato, ricettivo e onesto in ciò che offro. Mi aiuta a gestire il mio sistema nervoso, a rimanere in modalità studente e a continuare a crescere. Attraverso la pratica personale, esploro nuove tecniche e mi riconnetto con l'esperienza di essere guidato.
Qual è il tuo approccio all'insegnamento?
Il mio approccio è diretto, basato sulla realtà e incentrato sullo studente. Il mio obiettivo è incontrare le persone dove si trovano, specialmente coloro che sono nuovi alla pratica. Il lavoro sul respiro può aprirti, calmarti o offrirti chiarezza, e voglio aiutare gli studenti a navigare in questo con autonomia e fiducia.
Per chi è nuovo al lavoro sul respiro, come lo descriveresti?
Il lavoro sul respiro è la pratica di cambiare intenzionalmente il tuo respiro per influenzare il tuo stato fisico, mentale ed emotivo. Può variare da tecniche calmanti a schemi profondamente attivanti. Ciò che rende unico il lavoro sul respiro è la sua immediatezza: spesso crea un cambiamento evidente in pochi minuti.
Com'è una tipica sessione di lavoro sul respiro da Open?
Da Open, le sessioni sono solitamente 40 minuti di respirazione attiva a 3 parti con diverse ritenzioni del respiro, seguiti da 10 minuti di ascolto profondo. Incorporiamo musica ed energia comunitaria per aiutare gli studenti a rimanere costanti e incarnati durante la pratica.
Quali sono i maggiori benefici del lavoro sul respiro, secondo te?
Fisicamente, aiuta a regolare il sistema nervoso, ridurre lo stress e migliorare l'efficienza dell'ossigeno. Mentalmente, costruisce resilienza, libera blocchi emotivi e aumenta la consapevolezza. È come premere un pulsante di reset.
Come può il lavoro sul respiro estendersi oltre il tappetino nella vita quotidiana?
Il respiro è sempre con noi, al lavoro, durante i conflitti o quando cerchiamo di dormire. Il lavoro sul respiro ci insegna a riconoscere le nostre reazioni e a rispondere con maggiore chiarezza. Ci aiuta a vivere in modo più consapevole.
Consigli per chi vuole iniziare?
Inizia in modo semplice. Nota cosa risuona, che sia la scienza, la spiritualità o un mix di entrambi. Comprendere la fisiologia del lavoro sul respiro può essere potente. Da Open, ci concentriamo sul radicare la pratica nella scienza come modo per approfondire il tuo viaggio spirituale.
Come è particolarmente utile il lavoro sul respiro per gli uomini?
Il lavoro sul respiro può essere un punto di ingresso per gli uomini per riconnettersi con il benessere emotivo e fisico, specialmente per coloro che non si sentono sempre a proprio agio negli spazi di benessere. È incarnato, potente e accessibile.
Completa la frase: Practice makes ________.
Practice makes presenza.
Non perfezione. Non performance. Solo la capacità di tornare a te stesso ancora e ancora.
Quali prodotti Manduka usi attualmente per la pratica e cosa li rende le tue scelte preferite?
Pratico più spesso con il enlight® Rectangular Bolster per la mia pratica di respirazione e meditazione, e il PROlite® Yoga Mat per la mia pratica di movimento. Uso questi perché sono l'attrezzatura di più alta qualità che abbia mai incontrato—e sono la scelta preferita nel nostro studio Open.
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