Ciò che rende unico il breathwork è la sua immediatezza: spesso crea un cambiamento evidente in pochi minuti.
Ciò che inizia con un solo respiro può cambiare un'intera vita. Per Alex Crosby, una profonda sessione di breathwork nel 2017 ha innescato un viaggio di trasformazione che lo ha portato a diventare una presenza guida presso Open a Venice, CA. Conosciuto per il suo approccio incentrato sugli studenti, Alex dà vita al breathwork con empatia e autenticità. Che stia guidando gli studenti attraverso schemi di respiro trasformativi o disconnettendosi in un viaggio di backpacking in solitaria, l'approccio radicato di Alex enfatizza il respiro come strumento di autoconsapevolezza e resilienza. In questo Teacher Spotlight, Alex parla della gioia della presenza, del potere della pratica comunitaria e di come il breathwork stia sbloccando nuove dimensioni del benessere maschile e della salute emotiva.
Come hai scoperto il breathwork?
Ho scoperto il breathwork nel 2017 durante un'esperienza di massa che ha completamente cambiato la mia prospettiva. Avevo praticato yoga nel corso degli anni e conoscevo la meditazione, ma quella sessione mi ha fatto capire quanto potesse essere potente il respiro da solo. Era crudo, emotivo e profondamente chiarificante. Da lì, ho iniziato a usare il breathwork come reset settimanale, un modo per ritornare a me stesso. Col tempo, è diventata una pratica quotidiana e una fonte di forza. Alla fine, mi sono sentito chiamato a condividerlo, prima aiutando a costruire esperienze di breathwork dietro le quinte, e poi assumendo il ruolo di insegnante.
Come si è evoluto il tuo percorso da studente a insegnante unfold?
La mia prima sessione di breathwork nel 2017 è stata viscerale e trasformativa, diversa da qualsiasi cosa avessi mai vissuto. Mentre avevo incontrato il pranayama nelle lezioni di yoga, questo mi ha aperto al breathwork come pratica autonoma. Ho iniziato a usarlo settimanalmente per resettare e alla fine è diventato un rituale quotidiano costante. Alcuni anni dopo, mi sono unito a una compagnia chiamata Open. Inizialmente supportando operazioni e prodotto, sono poi passato all'insegnamento.
Suggerimenti per bilanciare la tua pratica personale e l'insegnamento?
Mantenere una pratica personale è stato essenziale per me. È come rimango radicato, ricettivo e onesto in ciò che offro. Mi aiuta a gestire il mio sistema nervoso, a rimanere in modalità studente e a continuare a crescere. Attraverso la pratica personale, esploro nuove tecniche e mi riconnetto con l'esperienza di essere guidato.
Qual è il tuo approccio all'insegnamento?
Il mio approccio è diretto, radicato e centrato sullo studente. Il mio obiettivo è incontrare le persone dove si trovano, specialmente coloro che sono nuovi alla pratica. Il lavoro sul respiro può aprirti, calmarti o offrire chiarezza, e voglio aiutare gli studenti a navigare in questo con agenzia e fiducia.
Per chi è nuovo al lavoro sul respiro, come lo descriveresti?
Il lavoro sul respiro è la pratica di cambiare intenzionalmente il tuo respiro per influenzare il tuo stato fisico, mentale ed emotivo. Può variare da tecniche calmanti a schemi profondamente attivanti. Ciò che rende unico il lavoro sul respiro è la sua immediatezza: spesso crea un cambiamento evidente in pochi minuti.
Com'è una tipica sessione di lavoro sul respiro a Open?
A Open, le sessioni sono solitamente 40 minuti di respiro attivo in 3 parti con varie tenute di respiro, seguiti da 10 minuti di ascolto profondo. Incorporiamo musica ed energia comunitaria per aiutare gli studenti a rimanere costanti e incarnati durante la pratica.
Quali sono i maggiori benefici del lavoro sul respiro, secondo te?
Fisicamente, aiuta a regolare il sistema nervoso, ridurre lo stress e migliorare l'efficienza dell'ossigeno. Mentalmente, costruisce resilienza, libera blocchi emotivi e aumenta la consapevolezza. È come premere un pulsante di reset.
Come può il lavoro sul respiro estendersi oltre il tappetino nella vita di tutti i giorni?
Il respiro è sempre con noi, al lavoro, durante i conflitti o quando cerchiamo di dormire. Il lavoro sul respiro ci insegna a riconoscere le nostre reazioni e rispondere con maggiore chiarezza. Ci aiuta a vivere più consapevolmente.
Consigli per chi vuole iniziare?
Inizia in modo semplice. Nota ciò che risuona, che sia la scienza, la spiritualità o un mix di entrambi. Comprendere la fisiologia del lavoro sul respiro può essere potente. A Open, ci concentriamo sul radicare la pratica nella scienza come modo per approfondire il tuo viaggio spirituale.
In che modo il lavoro sul respiro è particolarmente utile per gli uomini?
Il lavoro sul respiro può essere un punto di ingresso per gli uomini per riconnettersi con il benessere emotivo e fisico, soprattutto per coloro che non si sentono sempre a loro agio negli spazi di benessere. È incarnato, potente e accessibile.
Completa la frase: Practice makes ________.
Practice makes presenza.
Non perfezione. Non performance. Solo la capacità di tornare a te stesso ancora e ancora.
Quali prodotti Manduka usi attualmente per la tua pratica, e cosa li rende le tue scelte preferite?
Pratico più spesso con il enlight® Cuscino Rettangolare per la mia pratica di respiro e meditazione, e il PROlite® Yoga Mat per la mia pratica del movimento. Li uso perché sono l'attrezzatura della massima qualità che abbia mai incontrato—e sono la scelta preferita nel nostro studio Open.
Connetti
Trova Alex su Instagram o insegnando presso Open a Venice, CA.
