Donna Vu kiedyś w milczeniu przeklinała swoich nauczycieli jogi za zbyt długie trzymanie pozycji krzesła. Rozbierała na części swoje ciało, swoją praktykę, swój wygląd. Jej umysł przypominał strefę wojny.
W dzisiejszych czasach jej wewnętrzny dialog podczas praktyki jest cichszy. Bardziej współczujący. Zmiana nie nastąpiła z dnia na dzień—wymagała konsekwentnej praktyki, 10-dniowego cichego odosobnienia medytacyjnego i odwagi, aby obserwować swoje myśli bez osądzania.
Poniżej, nauczycielka jogi z Kalifornii, Donna, dzieli się swoją podróżą od ucznia do nauczyciela i tym, jak joga stała się jej sanktuarium do przekształcania wewnętrznego głosu.
Jak znalazłaś jogę i jaka była twoja droga od ucznia do nauczyciela?
Moja skolioza przywiodła mnie do jogi około 15 lat temu. Przez całe lata 20. praktykowałam z przerwami, biorąc udział w zajęciach tu i ówdzie. Dopiero około 2020 roku zaczęłam regularnie praktykować, po znalezieniu nauczyciela, z którym naprawdę się połączyłam. W tym czasie ciągle słyszałam, jak ludzie mówią o swoich doświadczeniach z treningami nauczycielskimi jako "zmieniających życie", nawet dla tych, którzy nigdy nie planowali nauczać. To pozostawało w mojej świadomości.
Po przeprowadzce z LA do Orange County, zaczęłam szukać nowego studia domowego. Nie tylko to znalazłam, ale również nauczyciela, który pomógł mi ponownie zakochać się w jodze (wielkie dzięki dla Elisei!). Byłam zachwycona. Kiedy ogłosił, że poprowadzi szkolenie dla nauczycieli zaledwie pięć minut od mojego domu, skorzystałam z okazji—czas wydawał się boski.
Od tego momentu moja praktyka pogłębiła się w sposób, którego nigdy bym sobie nie wyobrażała. Pokonałam lęki, nauczyłam się wiele o sobie i doświadczyłam, co ludzie mieli na myśli, mówiąc, że YTT jest "zmieniające życie". To szkolenie otworzyło drzwi do nauczania; moje studio akurat szukało pracowników, więc spróbowałam—i nigdy nie oglądałam się za siebie.
Jak zmienił się sposób, w jaki mówisz do siebie poprzez praktykę jogi?
Sposób, w jaki kiedyś byłam tak krytyczna i osądzająca wobec siebie, jest teraz szczerze mówiąc śmieszny. Byłam naprawdę swoim najgorszym krytykiem. Kiedy zaczęłam rozumieć moc słów i jak to, co sobie mówimy, może kształtować naszą rzeczywistość, postanowiłam to zmienić.
Kiedyś rozbierałam siebie na części—moje ciało, moją praktykę, mój wygląd. To nie było przyjazne miejsce w mojej głowie; czasami przypominało strefę wojny. Nie ufałam sobie i czułam się niekomfortowo we własnej skórze. Teraz chcę tylko przytulić tę dziewczynę. Tak bardzo się starała, ale była dla siebie taka surowa.
Co było punktem zwrotnym w zmianie twojego wewnętrznego dialogu?
10-dniowa Vipassana (ciche odosobnienie medytacyjne), którą odbyłam na moje 31. urodziny—to był prawdziwy punkt zwrotny. Siedzenie w ciszy bez rozproszeń pokazało mi, jak potężne są moje myśli i jak głęboko kształtują moje emocje i działania. Nie było nikogo do obwiniania, żadnej ucieczki—tylko ja i mój umysł.
Poprzez tę ciszę nauczyłam się obserwować swoje myśli, zamiast się w nich gubić.
Za każdym razem, gdy wracam na matę, traktuję to jako święty czas, aby być w pełni obecna ze sobą—aby obserwować, co tam jest z miłością i świadomością, a nie osądem. Zauważam odczucia, myśli i subtelne zmiany w tym, jak się czuję. Każda praktyka jest inna.
Niektóre dni moje ciało pragnie spokoju i wsparcia; inne dni czuję się silna i otwarta na eksplorację.
Mata służy jako miejsce, gdzie po prostu można być. W świecie, który nieustannie przyciąga moją uwagę, z tyloma rzeczami do zrobienia i stresem, joga pozostaje prezentem, który daję sobie.
Czy masz nawyk rozmowy ze sobą lub afirmację, do której regularnie wracasz?
Afirmacje były dla mnie bardzo potężnym narzędziem do zmiany negatywnych wzorców myślowych. Pomagają mi zrównoważyć krytyczny głos. Niektóre z moich ulubionych to: Jestem wystarczająca. Jestem godna. Ufam sobie. Kocham siebie. Szanuję siebie. Respektuję siebie.
Jaką radę dałabyś komuś, kto próbuje przeformułować negatywną rozmowę ze sobą, ale nie jest pewny, gdzie begin?
Powiedziałabym, żeby zacząć od małych kroków—już samo uświadomienie sobie swojej rozmowy ze sobą to potężne miejsce, by begin.
Pracuj nad stworzeniem domu w sobie, w którym dobrze się czujesz, ponieważ zasługujesz na to, by czuć się dobrze—w swoim umyśle i ciele.
Coś, co mi pomaga, to pytanie: "Czy powiedziałabym to mojej najlepszej przyjaciółce? Albo komuś, kogo kocham?"
Jeśli nie, prawdopodobnie nie powinnam tego mówić sobie.
Ćwicz z Donną
Ten 35-minutowy przepływ regeneracyjny został zaprojektowany, aby delikatnie rozciągnąć i obudzić twoje ciało, jednocześnie uspokajając umysł. Możesz go praktykować z samego rana, aby ustawić nastrój na cały dzień, po treningu, aby się zrelaksować, lub przed snem, aby zresetować swój układ nerwowy.
Za każdym razem, gdy wracasz do tej klasy, zauważ, czy czujesz trochę więcej przepływu, rytmu i connection w sobie. Pozwól, aby twój oddech cię prowadził, i daj sobie pozwolenie, by po prostu być.
Playlista Samomiłości Donny
Ścieżka dźwiękowa do zwolnienia tempa, słuchania wewnętrznego i praktykowania z troską.
O Donnie
Jako ambitna przedsiębiorczyni w szybkim tempie życia, Donna została przyciągnięta do jogi, aby pomóc odłączyć się od hałasu, zwolnić i być w pełni obecna ze sobą. To, co zaczęło się jako sposób na poruszanie ciałem, ewoluowało w świętą praktykę duchową dla jej umysłu, ciała i duszy. Jej mata stała się jej sanktuarium—miejscem do oddychania, leczenia i ponownego połączenia.
Dziś joga pozostaje integralną częścią życia Donny, prowadząc ją ku większej obecności, równowadze i równowadze zarówno na macie, jak i poza nią. Uwielbia uczyć przepływów vinyasa, które łączą oddech z ruchem, zachęcając uczniów do kultywowania głębszej connection, siły i kochającej świadomości dla ich ciał.
Jako nauczycielka, Donna jest zaszczycona, mogąc dzielić się darami tej starożytnej praktyki i prowadzić uczniów z powrotem do siebie—jeden oddech na raz.
Znajdź Donnę na Instagramie @lovedonnav .
