Wznosząc się w naszej siedmioczęściowej serii czakr, docieramy do Viśuddhi, czakry gardła. Piąta czakra zarządza komunikacją, prawdą i siłą ekspresji.
Piąta czakra, Viśuddhi, znajduje się w gardle i zarządza komunikacją, wyrażaniem siebie i oczyszczaniem.
Znaczenie i symbolika
Viśuddhi pochodzi od viṣa (nieczystość/ trucizna) i śuddhi (oczyszczenie). Oznacza oczyszczenie ciała, umysłu i emocji poprzez świadomą mowę i głębokie słuchanie.
Żywioł i fizyczność Connection
Związana z żywiołem eteru (ākāśa), czakra ta jest powiązana z tarczycą, strunami głosowymi i oddechem. Działa jako pomost między sercem a umysłem, pozwalając nam wyrazić naszą wewnętrzną mądrość i twórczą ekspresję.
Oznaki równowagi
- Jasna i pełna współczucia komunikacja
- Wrażliwość na potrzeby innych
- Zdolność do głębokiego słuchania i autentycznego wyrażania siebie
- Odporność na zewnętrzną negatywność
Oznaki braku równowagi
- Nadaktywność może objawiać się nadmierną gadatliwością, ostrymi słowami lub wybuchowymi emocjami.
- Niedostateczna aktywność może prowadzić do poczucia bycia niesłyszanym, trudności w wyrażaniu siebie lub częstych problemów z gardłem/układem oddechowym.
Praktyki równoważące czakrę gardła
- Śpiewaj, intonuj lub praktykuj ciszę(mauna)
- Oczyszczanie za pomocą Jala Neti (oczyszczanie nosa)
- Poznaj asany, takie jak Matsyāsana (pozycja ryby), Sarvāṅgāsana (pozycja na ramionach), Uṣṭrāsana (pozycja wielbłąda), Viparīta Karani (nogi na ścianie).
- Wypróbuj Bhrāmarī Prāṇāyāma (Oddech Pszczoły), aby uspokoić i zharmonizować.
- Medytuj z mantrą "Ham" ("Jestem").
| |
Refleksja końcowa
Zrównoważone Viśuddhi przypomina nam, aby mówić szczerze i słuchać z obecnością, dostosowując ekspresję do prawdy.
Explore All:
Contentributor Spotlight:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (ona / ona), jest nauczycielem jogi opartym na traumie, nauczycielem uważności i autorką Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Zakorzeniona w swojej sikhijskiej linii z Pendżabu w Indiach i mieszkająca w Los Angeles, ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie w nauczaniu jogi jako praktyki uzdrawiania, wyzwolenia i connection. Harpinder jest współzałożycielką organizacji Womxn of Color Szczyt i wiodący orędownik dekolonizacji jogi, wspierania dostępności i uhonorowania początków jogi. Dowiedz się więcej na www.harpindermann.com.
