Entgegen der landläufigen Meinung ist Motivation nichts Dauerhaftes. Stattdessen kommt und geht sie, sie schwankt und oszilliert, ihre Kraft hängt von einer Vielzahl oft unbekannter Faktoren ab. Selbst die besten Absichten können durch einen vorübergehenden Motivationsabfall zunichtegemacht werden: Diäten, die an einem Dessertangebot scheitern, ein Sober October, der wegen einer Arbeitsfeier vorzeitig endet. Auch unsere Yogapraxis ist anfällig für solche motivationalen Launen und gerät in den emotional inkonsistenten Winden ins Straucheln.
Der Übergang zu den kälteren Monaten bringt die Verheißung von Pumpkin-Spiced-Lattes, Halloween-Süßigkeiten in den Supermarktregalen und - häufig - eine wachsende Niedergeschlagenheit mit sich, das Yogastudio zu besuchen. Angesichts von Stunden ohne Tageslicht und eines raschen Temperatursturzes lässt die Anziehungskraft des Studios nach und wird für das warme Nest aus Kissen und Decken aufgegeben, das auf dem Sofa so sorgfältig aufgebaut wurde. Doch auch wenn es verlockend sein mag, unzählige Folgen von Schitt's Creek zu schauen, wird es weitaus vorteilhafter sein, eine regelmäßige Yogapraxis beizubehalten ... vertraut uns.
Jeden Winter werden wir an den besonderen Satz erinnert: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung“.
Dieses Sprichwort, so frustrierend es auch ist, es mit bloßen Armen frierend zu hören, enthält einen wahren Kern. Wenn das Wetter umschlägt, kann die richtige Yoga-Kleidung einen Weltunterschied machen - der Unterschied zwischen unkontrollierbarem Zittern in Savasana und glückseliger Entspannung in der Endhaltung. Der Hatha-Kurs am Donnerstagabend wirkt plötzlich viel einladender, wenn man einen kuscheligen, weichen Pullover trägt, und bei Kälte hinauszugehen fühlt sich nicht mehr ganz so schlimm an, wenn man eine stilvolle, bequeme Strickjacke trägt. Schließlich gibt es nichts Vergleichbares dazu, sich in eine warme Wolldecke zu hüllen, um begin deine Praxis.
Ähnlich wie ein Hund im Training, der durch ein versprochenes Leckerli zu gutem Verhalten angeleitet wird, könnten auch Sie Anreize schätzen, um meine wöchentlichen Yogakurse beizubehalten. Der Kauf eines monatlichen Yoga-Abonnements oder eines Kurspakets vermittelt ein Gefühl von Verbindlichkeit, wenn es um Ihre wöchentliche Vinyasa-Stunde geht. Wenn der Weg ins Studio unerträglich erscheint, ist der Gedanke daran, die Lehrkraft zu enttäuschen oder finanziell etwas zu verlieren, meist Grund genug, nach draußen zu gehen. Und wenn Sie doch einmal an einer Stunde teilnehmen, obwohl Sie am wenigsten Lust dazu haben, warum belohnen Sie sich dann nicht auf dem Heimweg mit einer leckeren Köstlichkeit?
Natürlich ist es viel einfacher, motiviert zu bleiben, wenn man Kurse besucht, die einem gefallen, mit Lehrkräften, die einen inspirieren. In der Praxis scheint das ganz einfach zu sein, und doch finden wir uns allzu oft halbherzig in Kursen wieder, von denen wir glauben, wir „sollten“ sie besuchen, statt in solchen, die wir „wollen“. Wir kämpfen uns durch das Unbehagen in der Annahme, dass Ausdauer letztlich zu echter Verbundenheit führen wird. Leider nicht. Beständigkeit entsteht dadurch, einen Yogastil zu finden, der einen wirklich erfüllt und stärkt, sodass man sich auf die nächste Stunde freut - und nicht ausgelaugt ist.
Häufiger ist es die weniger glamouröse Gewohnheit und nicht die Motivation, die für eine langfristige Yogapraxis verantwortlich ist. Eine regelmäßige Yoga-Routine einzurichten, macht Willenskraft oder Entscheidungsfindung überflüssig, da die Wiederholung der Handlung allmählich automatisch oder zur zweiten Natur wird.
Auch wenn es widersprüchlich erscheinen mag, eine natürliche, organische Übung zu strukturieren, dient dies dazu, Ihre Praxis aufrechtzuerhalten, wenn es mit der Motivation nicht so gut bestellt ist.
Der Aufschwung von Onlinekursen bedeutet, dass der trostlose Weg zum Yogastudio nicht mehr zwingend nötig ist, um unsere Yoga-Dosis zu bekommen. Wenn Sie sich nicht aus dem Haus bewegen möchten, ist die Auswahl an virtuellen Live-Kursen genauso vielfältig wie ihr Pendant vor Ort. Mit dem Aufkommen von Onlinekursen können wir jetzt Yoga-Kurse durchstöbern wie Netflix-Serien und dem Kurs folgen, ohne unsere Winterpyjamas auszuziehen. Selbst wenn uns die Motivation völlig fehlt, bringt uns das Anzünden einiger Kerzen und der Besuch unseres Lieblings-Onlinekurses wieder auf die Matte. Etwas Motivation aufzubringen ist nicht ganz so notwendig, wenn alles, was man braucht, das Drücken eines Schalters ist.
Ob es darum geht, den kuscheligen Strickpullover zu kaufen, einen Yoga-Bereich zu Hause einzurichten oder die Yogakurse für die kommenden Monate im Voraus zu planen – diese einfachen Tricks helfen Ihnen dabei, Ihre Praxis während der Winterzeit aufrechtzuerhalten.
Verfasst von unserer Beiträgerin Melissa Albarran von Yoga Alliance Professionals
