Die Wintersonnenwende markiert die längste Nacht des Jahres; ein ruhiger Wendepunkt, an dem die Natur uns einlädt, innezuhalten. Wenn die Jahreszeit sich verlangsamt, können wir es auch.
Im vierten Teil unserer Serie zum Jahreszeitenwechsel begrüßen wir Yoga- und Klangbad-Leiterin Tiffany Leonardo zurück. Mit ihrer charakteristischen Wärme und Weisheit bietet Tiffany einen persönlichen Einblick, wie sie die natürliche Stille des Winters durch Klang und ruhige Rituale umarmt. Sie erinnert uns daran, dass diese Jahreszeit eine Gelegenheit ist, weicher zu werden, zu reflektieren und loszulassen.
Eine Jahreszeit zum Entschleunigen
Tiffany sieht den Winter als Einladung, sich nach innen zu wenden. Weniger gesellschaftliche Verpflichtungen. Mehr Raum zum Nachdenken. Es ist eine Jahreszeit des Weichwerdens, sowohl körperlich als auch energetisch.
Sie fühlt sich in dieser Zeit besonders mit dem Wasserelement verbunden. Diese connection erinnert sie daran, Anstrengung loszulassen, sanft zu bewegen und Raum für das zu lassen, was bereits vorhanden ist.
Rituale für die längste Nacht
Um die Sonnenwende zu markieren, hält Tiffany es einfach.
„Ich genieße es, mich mit einer Tasse Kakao einzukuscheln und in meinem Tagebuch zu blättern“, sagt sie. „Es ist eine Zeit, um über alles nachzudenken, was seit dem letzten Winter passiert ist.“
Ohne in das Nächste zu eilen, nimmt sie sich Zeit, um zu bemerken, was sich verändert hat und was nicht mehr ihre Energie benötigt.
Klang als Anker
Klangheilung nutzt Vibrationen, oft durch Instrumente wie Kristallschalen oder Glockenspiele, um das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Freisetzung zu unterstützen. Während der Wintersaison genießt Tiffany Klangbäder lieber virtuell, damit sie zu Hause sein kann.
„Ich mache den Kamin an, zünde Kerzen an und sprühe meine liebsten Essenzen, damit ich mich vollständig entspannen kann.“ In diesem Umfeld wird die Klangheilung zu einer leisen Form der Neukalibrierung, die Körper und Geist dort trifft, wo sie sind.
Wie ihre Winterpraxis aussieht
Tiffany nennt ihre Winter-Selbstpflegeroutine „T-Time“: eine Yin-Klasse gefolgt von einem Klangbad.
An Tagen, die sich besonders stagnierend anfühlen, bringt sie Bewegung mit Qigong hinein—eine Möglichkeit, sanfte Dynamik zu schaffen, ohne gegen das natürliche Tempo der Jahreszeit anzukämpfen.
Mit Tiffany üben: Ein Klangbad zur Wintersonnenwende
Um sich mit Ihrer inneren Welt zu verbinden und sich mit dem Wesen der Jahreszeit in Einklang zu bringen, hat Tiffany eine 15-minütige Klangheilungsklasse zur Wintersonnenwende erstellt. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich zu verlangsamen und zu sich selbst zurückzukehren, an der Sonnenwende oder an jedem Wintertag, der nach Ruhe ruft.
Über Tiffany Leonardo
Als lateinamerikanische Yoga- und Klangpraktikerin mit Sitz in Los Angeles verbindet Tiffany Astrologie, restorative Bewegung und Klangmeditation in Praktiken, die darauf abzielen, die Schüler mit ihrer Intuition zu verbinden. Ihre Klassen sind ebenso sehr über Gemeinschaft wie über Präsenz.
Bevorstehender Workshop: Tiffany wird ein Neujahrs-Retreat veranstalten, um die Wintersonnenwende willkommen zu heißen und Absichten für die kommende Jahreszeit zu setzen.
Finde sie unter curlcrushyoga.com oder auf Instagram unter @curl.crush.yoga.
