Yoga hat tiefe Wurzeln in der Geschichte, und interessanterweise wurde es zuerst vorwiegend von Männern praktiziert. Die frühen Yogis - im alten Indien oft Asketen oder Weise - widmeten sich der Beherrschung der Einheit von Körper, Atem und Geist. Viele der grundlegenden Texte, darunter die Yoga-Sutras von Patanjali, wurden von Männern für männliche Praktizierende geschrieben und betonen Disziplin, Konzentration und innere Stärke. Während Yoga heute eine Praxis für jedermann ist, verdeutlichen seine Ursprünge die seit langem bestehende connection zwischen Yoga und der ganzheitlichen Gesundheit von Männern.
Wir haben mit einigen Lehrern aus der Manduka-Gemeinschaft gesprochen, um herauszufinden, wie Yoga heute das Wohlbefinden von Männern unterstützt - körperlich, geistig und emotional. Von Ashtanga bis Meditation, von kognitivem Yoga bis Acro und kraftbasierten Praktiken, jeder teilte eine Perspektive, die uns daran erinnert: Beim Yoga geht es nicht um Flexibilität oder Perfektion. Es geht um Präsenz, Widerstandsfähigkeit, Mut und die Bereitschaft, sich zu zeigen - auf der Matte und im Leben.
Schließen Sie sich uns an, um mehr Männer zur Praxis einzuladen - um zu entdecken, dass Stärke und Weichheit auf der Matte nebeneinander bestehen können und dass sich wahre Gesundheit entfaltet, wenn sich Körper, Atem und Geist gemeinsam bewegen.
Miles - Calisthenics-Yogalehrer aus Griechenland mit Sitz in Deutschland
Ihr Unterricht verbindet Krafttraining und Yoga. Was denkst du, wie kann achtsame Bewegung die Art und Weise verändern, wie Männer an körperliche Fitness herangehen?
Miles: "Ich glaube, dass achtsame Bewegung Männern hilft, nicht immer nur zu versuchen, Leistung zu bringen (wie viel sie heben, wie hart sie drücken), sondern tatsächlich zu verstehen, wie sich ihr Körper und ihr Geist anfühlen. Wenn man Yoga und Krafttraining zusammenbringt, geht es nicht mehr nur um den Muskel, sondern auch um das Bewusstsein.
Viele Männer wachsen mit dem Gefühl auf, dass sie ständig diese Art von "Rüstung" tragen müssen und denken, dass sie schwach sind, wenn sie Sensibilität zeigen oder langsamer werden, aber Achtsamkeit kehrt diese Vorstellung um. Achtsamkeit stellt diese Vorstellung auf den Kopf. Sie lehrt uns, dass Weichheit uns nicht unsere Stärke nimmt - sie vertieft sie. Man beginnt zu erkennen, dass Konzentration, Atem und Präsenz genauso kraftvoll sein können wie körperliche Anstrengung.
Für mich geht es bei der achtsamen Bewegung darum, das Gleichgewicht zwischen Stärke und Verletzlichkeit zu suchen und zu finden. Es hilft einem, unter Druck ruhig zu bleiben, aber auch außerhalb des Fitnessstudios offener und geerdeter zu sein. Es geht weniger darum, etwas zu beweisen, sondern mehr darum, mit sich selbst im Reinen zu sein."
Nikhil - Hot Yoga Lehrer und Inhaber von Sweat Yoga mit Sitz in Los Angeles
Yoga wird in Gesprächen über die Gesundheit von Männern oft übersehen. Was würden Sie sich wünschen, dass mehr Männer über die Vorteile der Praxis wissen, die über Flexibilität und Fitness hinausgehen?
Nikhil: "Es ist ironisch, denn die meisten Männer, die kein Yoga praktizieren, haben mir gesagt: "Ich bin nicht flexibel genug, um Yoga zu machen; daran muss ich zuerst arbeiten - dann kann ich Yoga ausprobieren." Wenn ich ganz ehrlich bin, habe ich meine Beweglichkeit dem Yoga zu verdanken. Das ist nicht der einzige Zweck von Yoga, aber ein unglaubliches Nebenprodukt. Was oft übersehen wird, ist, dass Yoga als das Ziel gesehen wird und nicht als die Reise, die es wirklich ist. Zu lernen, wie man atmet, während man sich bewegt oder eine herausfordernde Position hält, ist die Praxis, die uns hilft, unseren Vorteil zu finden und auf die andere Seite zu gelangen. Wir lernen zuerst, wie wir uns durch die Empfindungen in unserem Körper bewegen können, dann können wir diese Lektionen von der Matte in die reale Welt mitnehmen.
Borja - Ashtanga Vinyasa Yogalehrer aus Spanien
Yoga kann ein so mächtiges Werkzeug für die Gesundheit von Männern sein - körperlich, geistig und emotional. Wie kann Yoga deiner Meinung nach Männer im Besonderen unterstützen?
Borja: "Yoga hat mein Leben komplett verändert. Es ist eine sehr anspruchsvolle Praxis - ganz im Gegenteil zu dem, was viele Männer vielleicht denken. Wir arbeiten mit unserem eigenen Körper, ja, aber ich glaube, es gibt nichts Vollständigeres. Auf körperlicher Ebene entwickelt es Flexibilität und Gleichgewicht, und im Ashtanga speziell Kraft und Stärke.
Wenn man lernt, mit den Bandhas und der bewussten Atmung zu arbeiten, verwandelt sich die Praxis - sie wird zu energetischer Arbeit. Das Gefühl ist wirklich einzigartig.
Ich glaube, Yoga ist die perfekte Ergänzung zu jeder anderen körperlichen Aktivität oder Sportart.
"Sheng - Yogalehrer für kognitive Therapie aus China mit Wohnsitz in den Niederlanden
Sie unterrichten eine Mischung aus kognitiver Wissenschaft und Yoga. Wie hilft dieser Ansatz Männern, mit ihrer geistigen Gesundheit in Kontakt zu kommen?
Sheng: "Mit einem Hintergrund in kognitiver Psychologie habe ich gelernt, dass Denken allein nicht ausreicht. Genauso wichtig ist es, seinen Körper zu bewegen. Deshalb arbeiten Yoga und kognitive Wissenschaft so gut zusammen. Manche Männer haben zum Beispiel Verspannungen im Kiefer und in den Schultern, ohne es zu merken. Sobald Sie erkennen, was los ist, hilft Yoga (atemgeführte Bewegung) Ihrem Nervensystem, sich zu beruhigen und Klarheit zu schaffen.Dann fällt es leichter, das richtige Werkzeug für den jeweiligen Moment zu wählen, sei es, dass man verzerrte Gedanken auffängt und neu ordnet, körperliche Verspannungen durch Bewegung löst oder Atemtechniken anwendet, um eine dauerhafte mentale Widerstandsfähigkeit aufzubauen."
Eugene - Acro Yoga Coach aus dem Vereinigten Königreich mit Sitz in Indonesien
Acro Yoga erfordert Vertrauen, Gleichgewicht und Kommunikation. Wie können diese Elemente Ihrer Meinung nach Männern dabei helfen, aus ihrer Komfortzone herauszutreten - sowohl auf als auch außerhalb der Matte?
Eugene: "Trotz des weit verbreiteten Missverständnisses, dass Kraft der wichtigste Faktor ist, den Männer im AcroYoga einbringen müssen, könnte es nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Wenn Kraft nicht der wichtigste Faktor ist, was ist es dann? Die Antwort lautet mit Abstand: Kommunikation.
In Wirklichkeit erleben Männer eine Praxis, in der die Schaffung eines Gefühls der Sicherheit für ihren Partner der erste Schlüssel zum Erfolg ist. Sicherheit wird durch Geduld, klare Kommunikation und connection hergestellt.
Wenn ein Partner 1 Meter oder mehr in der Luft und manchmal kopfüber getragen wird, gibt es einen unvermeidlichen Sicherheitsfaktor. Dies kann ein{d0c44a59ba6f2a176fb101b67dda9556}} Vorteil sein, wenn die Partner mit Geduld und Vorsicht vorgehen. Es ist viel los, wenn zwei Menschen die diese Praxis zum ersten Mal erlernen. Die Verlangsamung nimmt den Druck weg und macht es einfacher, Vertrauen und connection aufzubauen. "Langsam ist sanft und sanft ist schnell".
{Diese Art von Harmonie wird dadurch definiert, dass man im Moment zusammen ist, auf derselben Seite steht und in beide Richtungen offen kommuniziert. Diese Art von Harmonie ist die ultimative Umgebung für Partner, um die technischen Anforderungen des AcroYoga zu erlernen. Es macht auch Spaß zu üben und Spaß ist eine der besten Zutaten, um etwas zu lernen.
Lassen sich die Gewohnheiten der Geduld, der Kommunikation und der Schaffung eines Gefühls der Sicherheit auch in anderen Lebensbereichen anwenden? Wir denken schon!
Die Rollen der Basis und des Fliegers sind nicht geschlechtsspezifisch festgelegt, aber am effektivsten lernen zwei Partner, wenn die größere Person den kleineren Partner stützt.
Das Wort Yoga bedeutet "Vereinigung" und bezieht sich in der Regel auf die Vereinigung von Geist, Körper und Seele. AcroYoga ist eine ungewöhnliche Gelegenheit, die mögliche Vereinigung von Körper, Geist und Seele zu erforschen.
Männer können eine andere Art von Stärke entwickeln. Eine ruhige, geduldige, geerdete Unterstützung und Stabilität, die eine gemeinsame mühelose Kraft freisetzt. Ein Sprichwort im Acroyoga lautet: "Gerade ist stark" und bezieht sich auf die körperliche Ausrichtung zwischen den Partnern, die eine Leichtigkeit und Effizienz in die Praxis bringt
. Als yogische Praxis bezieht sich die Idee der Schönheit in erster Linie darauf, wie sie sich anfühlt. Die visuelle Ästhetik ist demgegenüber zweitrangig. Ich bin jedoch davon überzeugt, dass eine Praxis, die sich schön anfühlt, auch schön aussieht, und zwar auf eine Weise, die nicht erreicht werden kann, wenn man sich zuerst auf die Ästhetik konzentriert.
Daniel - Meditationslehrer mit Sitz in Spanien
Deine Praxis hat ihre Wurzeln in der Meditation. Was haben Sie darüber beobachtet, wie Stille das Wohlbefinden von Männern beeinflusst?
Daniel: "Stille ist der Ort, an dem wir Männer uns daran erinnern, wer wir unter all dem Lärm, dem Druck und den Maßstäben, die wir an uns selbst anlegen, sind - in dem Glauben, dass wir immer alles unter Kontrolle halten müssen.
In einer Welt, in der das Tun und der Druck bis zum Äußersten zelebriert werden, was oft unsere Gesundheit mit in den Abgrund reißt, ist es ein Akt des Mutes, einfach innezuhalten, langsamer zu werden, zuzuhören, zu atmen und tatsächlich zu fühlen.
Je mehr wir lernen, innezuhalten, desto mehr Raum schaffen wir, damit Sanftheit, Klarheit und Wahrheit aufsteigen können.
Von diesem Punkt aus beginnt Stärke anders auszusehen - nicht als Kontrolle, sondern als Präsenz.
In dieser Sanftheit finden wir unser stärkstes Selbst.
Stille macht uns nicht weniger männlich, sie macht uns menschlicher."
Álvaro - Achtsamkeitslehrer aus Spanien mit Wohnsitz in den Niederlanden
In Ihrer Arbeit mit Enfoque Salvaje verschmelzen Bewegung, Natur und verkörperte Präsenz. Wie sehen Sie diese connection zwischen Wildnis und Yoga, die Männer dabei unterstützt, ihre körperliche und emotionale Stärke wiederzuentdecken?
Álvaro: "Wir leben in einer Zeit des Wandels. Viele Männer (mich eingeschlossen) erkennen, dass wir den Mut finden müssen, uns verletzlicher zu fühlen, an unserer Introspektion zu arbeiten und unsere Gefühle zu verstehen, denn Die Frauen können uns in dieser Hinsicht viel beibringen, und wir müssen das tun, weil es Teil unseres Wesens ist.
Männer müssen aufhören, sich nur auf das Körperliche zu konzentrieren, und Yoga ist ein wirksames Mittel dafür. Es hat mir sehr geholfen, mich mit meiner weiblichen Seite zu verbinden, und alle Männer können das tun, wenn sie sich darauf konzentrieren."
Üben Sie weiter
Ganz gleich, ob Sie zum ersten Mal auf der Matte stehen oder Ihre Praxis vertiefen, wir laden Sie ein, Yoga als einen Weg zu ganzheitlicher Gesundheit zu entdecken - ein Atemzug, eine Pose, ein ruhiger Moment nach dem anderen.
