COME SCEGLIERE IL BOLSTER GIUSTO
I bolster per lo yoga sono cuscini densi di varie dimensioni utilizzati per sostenere le parti del corpo nelle diverse asana. Come altri oggetti di sostegno per lo yoga, aiutano a scaricare la tensione dal corpo mentre si passa da una posizione all'altra. Utilizzati soprattutto nello yoga ristorativo, questi cuscini non solo offrono comfort, ma sostengono il corpo per ottenere la migliore circolazione del flusso sanguigno. Potreste pensare: come faccio a sapere quando acquistare o consigliare un cuscino rettangolare o rotondo o snello?
VEDIAMO DI CAPIRE MEGLIO!
Rettangolare
:- Più ampio, il che consente di coprire la maggior parte, se non l'intera schiena, mentre lo si usa come sostegno.
- I bolster rettangolari sono un po' più sicuri, poiché non si muovono o rotolano durante l'uso.
- Ottimi per pose come Supported Shoulder Stand, Front Line Twist e Supta Virasana
- Utilizzati con i blocchi per le posizioni di riposo per approfondire il rilassamento
The enlight™ Rectangular Bolster è l'ideale quando si introduce per la prima volta un bolster nella propria pratica. È il bolster più versatile della famiglia. La sua altezza ridotta offre una superficie più stabile quando è steso. È possibile sedersi su di esso anche nelle posizioni sedute e nei piegamenti in avanti da seduti e fornisce un solido sostegno nelle posizioni di meditazione.
Appoggiarsi
:- Fornisce un sedile di sostegno in Easy Pose, come descritto sopra, o sedendosi direttamente sopra con il bolster nel senso della lunghezza.
- I bolster grandi sono spesso posizionati sotto le ginocchia per sostenere la parte bassa della schiena in savasana, ma i bolster snelli sostengono sotto le caviglie e sotto i polsi.
- Esplorate l'uso del cuscino in posizioni supine che aprono il petto, come la Bound Angle Pose, e in posizioni che aprono i fianchi, come il piccione.
The enlight™ Lean Bolster è ottimo per gli allungamenti mirati e può essere facilmente combinato con altri bolster e blocchi rettangolari per un supporto personalizzabile. Il bolster, leggero e di forma ibrida, è sia curvo che piatto per una varietà di usi
Round
:- Quando si cerca di creare una curva nel corpo, i bolster rotondi offrono il miglior supporto.
- Favoriscono l'arco naturale del corpo, contribuendo a rendere più profondi gli allungamenti per i piegamenti dorsali e laterali.
- Ottimo da usare come strumento di apertura del torace, posizionandolo direttamente sulla colonna vertebrale e permettendo alle spalle di distribuirsi su ogni lato. La posizione del pesce è un perfetto apri-cuore con cui provare questa tecnica.
- Durante la meditazione, se la posizione tradizionale del corpo vi mette a disagio, posizionare un cuscino tra le gambe nella Posizione dell'Eroe consentirà una circolazione accurata.
- Molti riconoscono il cuscino rotondo come sostegno per savasana, posizionato sotto le ginocchia per aumentare il comfort e la circolazione sanguigna.
Il sito enlight™ Round Bolster ha la tradizionale forma rotonda che consente di andare più in profondità nel tratto a cuore aperto. Ha un'altezza maggiore rispetto a quello rettangolare, che fornisce un sostegno maggiore per i piegamenti in avanti.
COME FACCIO A SAPERE QUAL È IL BOLSTER PIÙ ADATTO A ME?
I bolster sono di varie forme e dimensioni e non è sempre facile capire quale sia il bolster giusto per voi. Iniziate con
:- Identificare lo scopo per cui lo si desidera: è per la meditazione? Per lo yoga riparativo?
- I supporti per lo yoga sono generalmente di tre forme: rettangolare, snella e rotonda. Dovrete decidere quale sia la migliore per le vostre esigenze specifiche.
- L'ultima considerazione riguarda il colore e il modello - la parte più divertente!
Manduka offre tre tipi di cuscini per lo yoga: i enlight™ Bolster Family sono disponibili in tre diverse forme e colori per adattarsi alle vostre esigenze. Tutti sono realizzati con un rivestimento in tessuto di microfibra riciclata eQua, morbidissimo e assorbente, per mantenervi asciutti e comodi e facili da pulire, e sono riempiti con un nucleo di schiuma e un'imbottitura in fibra di cotone che fornisce un sostegno da morbido a medio.
Per ulteriori informazioni sugli altri attrezzi da yoga disponibili (cinghie, blocchi e coperte) per migliorare la vostra pratica, visitate la nostra Guida agli attrezzi da yoga e il nostro post sui blocchi da yoga.
