Poznaj Florence, nauczyciel jogi i certyfikowany kinezjolog z Belgii. Dzieli się o niej Podróż z jogą i oferuje głębszy wgląd w jogę Yin, podkreślając jej zdolność do kultywowania spokoju, odporności emocjonalnej i głębokiej samoświadomości. Pamiętaj, aby śledzić jej 30-minutową praktykę Yin poniżej, zaprojektowaną, aby poprowadzić cię w spokojną, regeneracyjną przestrzeń.
Jak się zrobiłeś Znajdź jogę i jaka była twoja ścieżka od ucznia do nauczyciela?
Odkryłem jogę, kiedy miałem 16 lat, w czasie, gdy przechodziłem skomplikowane okresy dojrzewania. Mimo że nie pokazało się to na zewnątrz, walczyłem z głębokim dyskomfortem emocjonalnym. Joga pomogła mi ponownie połączyć się ze sobą i znaleźć równowagę. Od razu zakochałem się w praktyce i od tego dnia ćwiczyłem 3 do 4 razy w tygodniu. 7 lat później zostałem certyfikowanym kinezjologiem i wtedy zdałem sobie sprawę, jak joga oferuje narzędzia terapeutyczne. Zbliża nas do naszych własnych głębokich, wewnętrznych zdolności uzdrawiania, które wszyscy nosimy. To zainspirowało mnie do wyjazdu do Indii na miesiąc i ukończenia szkolenia nauczycieli. Kiedy wróciłem, zostałem certyfikowanym nauczycielem jogi, a teraz staram się dzielić to holistyczne podejście, które pomaga ludziom łączyć się z ciałem i umysłem, wykorzystując ich wewnętrzne zasoby, aby znaleźć pokój i równowagę.
Jakie jest Twoje podejście/filozofię do nauczania?
Moja filozofia nauczania jest zakorzeniona w przekonaniu, że joga jest potężnym narzędziem do uzdrawiania i rozwoju osobistego. Podczas mojej własnej podróży zrozumiałem, że joga nie tylko wzmacnia ciało, ale także łączy nas z naszą wewnętrzną mądrością i możliwościami terapeutycznymi. Widzę jogę jako praktykę, która upoważnia jednostki do zostania własnymi przewodnikami, oferując klucze do równowagi i dobrego samopoczucia bez potrzeby zewnętrznej walidacji lub wskazówek. W moim zajęcia, Koncentruję się na pomocy uczniom w tworzeniu głębokiego związku między ciałem a umysłem, zachęcając ich do słuchania, aby wrócić do ciszy, umożliwiając ponowne słuchanie ich wewnętrznych i przyjęcia zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych przemian. Staram się zapewnić bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której uczniowie mogą odkrywać, uwolnić napięcie i kultywować poczucie pokoju i siły od wewnątrz.
Co zainspirowało cię do zagłębiania się w Yin Yoga i co początkowo przyciągnęło cię do tej wolniejszej, bardziej medytacyjnej praktyki?
To, co zainspirowało mnie do zagłębiania się w wolniejsze style jogi, takie jak Yin Yoga, była moja rosnąca potrzeba spokoju i introspekcji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jako ktoś, kto początkowo ćwiczył bardziej dynamiczne style jogi i sportu, szukałem głębszego związku z moim ciałem i emocjami. Yin Yoga zaoferowała dokładnie to. Wolniejsze, bardziej medytacyjne podejście, które pozwoliło mi dostroić się do subtelnych warstw napięcia i energii w ciele. Najbardziej przyciągnęło mnie skupienie się na długotrwałych, pasywnych pozach skierowanych do tkanek łącznych i stawów. To dało mi przestrzeń do nie tylko fizycznego uwolnienia, ale także do siedzenia ze sobą w sposób zachęcający do uważności i samoświadomości. Yin Yoga uzupełnia moje przekonanie, że transformacja często pochodzi z zwolnienia, słuchania i tworzenia przestrzeni, aby ciało i umysł naturalnie unfold. To piękna równowaga dla szybkiej natury naszej cywilizacji.
Czy dla tych, którzy nowi w praktyce, czy możesz wyjaśnić, co pociąga za sobą i co odróżnia go od innych stylów jogi?
Yin Yoga to powolna, medytacyjna praktyka, która koncentruje się na utrzymywaniu pasywnych pozycji przez dłuższe okresy, zwykle od 3 do 5 minut, ukierunkowaniu na głębsze tkanki łączne, takie jak więzadła, stawy i powięzi. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów, takich jak Vinyasa lub Ashtanga, Yin zachęca do bezruchu i uważności, pozwalając na głębokie uwolnienie fizyczne i emocjonalne. Czasami może to być niewygodne, ponieważ tworzysz nową przestrzeń zarówno w ciele, jak i umyśle. Umysł często opiera się na zmianę i może chcieć uciec przed pozą, ale tutaj trzymasz się trochę dłużej, znajdując głębsze poczucie obecności i świadomości.
Jakie są fizyczne i emocjonalne korzyści Yin Jogi, które Twoim zdaniem często pomijają?
Korzyści fizyczne: Yin Yoga zwiększa mobilność stawów i elastyczność poprzez ukierunkowanie na głębokie tkanki łączne, co może poprawić postawę i ogólne wyrównanie ciała. Pomaga także w krążeniu i promuje lepszy przepływ krwi w całym ciele.
Korzyści emocjonalne: Yin pomaga także budować odporność umysłową, ucząc cię z dyskomfortem, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, wspierając siłę emocjonalną. Jego powolne, medytacyjne tempo zmniejsza stres i lęk, jednocześnie umożliwiając głębokie uwalnianie emocjonalne i relaks.
Jak zachęcasz uczniów do przyjęcia podróży do odkrywania siebie i wzrostu, które oferuje Yin Yoga?
Przypominam im, że Yin nie polega na osiągnięciu doskonałej pozy, ale o kultywowanie świadomości, cierpliwości i akceptacji wszystkiego, co się pojawi. Czy to dyskomfort, emocje czy bezruch. Znaczenie polega na słuchaniu ich ciał i pozostaniu obecnym wrażeń.
W jaki sposób zasady i nauki Yin Yoga mogą wykraczać poza matę jogi i do życia codziennego?
Praktyka trzymania bezruchu i przyjęcia dyskomfortu uczy nas, jak pozostać uziemionym w trudnych sytuacjach, reagować z większą odpornością emocjonalną i kultywować głębszą świadomość naszych myśli i uczuć.
Jaką rolę odgrywają rekwizyty, takie jak wzmocnienia i koce, w Yin Joga i jak ulepszają to doświadczenie?
Rekwizyty Może zapewnić wsparcie i komfort, umożliwiając praktykującym pełny relaks w dawno pozbawiony pozycji. Te rekwizyty pomagają stworzyć poczucie bezpieczeństwa i łatwości, umożliwiając joginom głębsze poddanie się pozycji, zachęcając zarówno do uwalniania fizycznego, jak i relaksu emocjonalnego. To powiedziawszy, nie musisz mieć rekwizytów w domu, aby mieć wspaniałą praktykę Yin.
Czy są takie finał Wiadomości, które chciałbyś podzielić się z czytelnikami, którzy są ciekawi Yin Joga lub rozważanie jej w ramach podróży jogi?
Zachęcam do podejścia do praktyki z otwartym umysłem i delikatnym sercem. Yin Yoga nie polega na popychaniu się ani osiągnięciu idealnych pozycji. Chodzi o bycie obecnym, słuchanie swojego ciała i obejmowanie bezruchu. Jest to praktyka cierpliwości, w której najgłębsza transformacja często dzieje się w spokojnych momentach.
Wreszcie, które Manduka Mat jest twoim wyborem?
Moim ulubionym jest Mata Prolite® Yoga 4,7 mm. Uwielbiam to, jak bezpieczny i ugruntowany czuję na tej macie, a także jest niesamowicie lekki. Mogę to zabrać ze sobą wszędzie. To był mój wybór od lat.
Practice On
Słuchać
Łączyć
Śledź Florence na Instagramie: @florence_piers i połącz się z nią na: florencePiers.com.
