Por Maria Villella, Embaixadora Manduka Maria Villella
Janeiro é uma ótima altura para fazer um balanço e voltar a comprometer-se com a sua prática, mas até as melhores intenções podem ser desviadas, bem, pelo resto da vida. É por isso que contactámos uma das nossas embaixadoras Manduka favoritas, Maria Villella; a sua abordagem enraizada e compassiva é precisamente o tipo de sabedoria que estamos a celebrar no novo ano.
Maria tem sido uma voz de referência no mundo do yoga há mais de uma década. É mãe, professora talentosa e herbalista, além de cofundadora do centro de bem-estar Elysia Life Care em Santa Monica, onde integra o yoga em práticas de cura holística.
Sentámo-nos com a Maria para falar sobre intenções e compromisso (para além do gremlin interior com que todos nos identificamos) na perspetiva de um yogi clássico.
Janeiro é uma ótima altura para fazer um balanço e voltar a comprometer-se com a sua prática, mas até as melhores intenções podem ser desviadas, bem, pelo resto da vida. É por isso que contactámos uma das nossas embaixadoras Manduka favoritas, Maria Villella; a sua abordagem enraizada e compassiva é precisamente o tipo de sabedoria que estamos a celebrar no novo ano.
Maria tem sido uma voz de referência no mundo do yoga há mais de uma década. É mãe, professora talentosa e herbalista, além de cofundadora do centro de bem-estar Elysia Life Care em Santa Monica, onde integra o yoga em práticas de cura holística.
Sentámo-nos com a Maria para falar sobre intenções e compromisso (para além do gremlin interior com que todos nos identificamos) na perspetiva de um yogi clássico.
QUAIS SÃO AS SUAS INTENÇÕES PARA 2019?
Encontrar mais leveza. Pretendo passar mais tempo em meditação e sem nada planeado.
O QUE ADORA NA SUA PRÁTICA?
Adoro a forma como acalma a minha mente e me dá uma pausa de toda a atividade que me rodeia.
QUAL É O PAPEL DO COMPROMISSO NA SUA PRÁTICA? COMO CONSEGUE MANTER O FOCO EM APARECER NO TAPETE, MESMO QUANDO NÃO LHE APETECE?
O compromisso é importante para uma prática. Quando tenho tempo reservado para a minha prática, vou para o meu tapete e deixo simplesmente que a minha prática seja o que for nesse dia. Como permito que a minha prática me vá ao encontro onde estou e não imponho propriamente quaisquer expectativas sobre o que ela devia ser, nunca sinto que não quero aparecer no meu tapete. Isso não significa que não me desafie; significa apenas que deixo que ela mude e seja aquilo que o meu médico interior receitou para esse dia.
QUAL É A SUA RECOMENDAÇÃO PARA ALGUÉM QUE PROCURA MANTER UMA PRÁTICA CONSISTENTE?
Comece simplesmente e comece aos poucos. 10–20 minutos chegam. Uma mudança lenta pode tornar-se uma mudança duradoura. O ioga pode ser um desporto e isso é divertido e ótimo, mas também pode ser muito prático. Desde que o esteja a ajudar a fazer uma pausa no seu dia para se autoavaliar, então está a funcionar.
O QUE FAZ QUANDO FALHA UM DIA?
Simplesmente retomo quando posso. Falho dias com frequência. Houve uma altura em que ficava mesmo rabugenta e muito desconfortável na minha própria pele se faltasse um dia. Isso mudou. Agora estou bem com o facto de falhar dias e não me transformo num duende mal-humorado. Isso diz-me que, com o tempo, a prática está a funcionar porque estou a tornar-me menos dependente dela e, com sorte, está a integrar-se. Mas quando falho demasiado tempo, o duende, sem dúvida, aparece.
QUAL É A SUA ROTINA DIÁRIA E COMO A CONSTRUIU?
A minha rotina diária varia. Tenho dias de mãe em que estou em casa com a minha filha e o meu marido trabalha, e dias de clínica em que vou trabalhar e o meu marido fica em casa com a nossa filha.
Nos meus dias de mãe, acordo e bebo chá e depois vou buscar a minha filha quando ela acorda às 7 da manhã. Tomamos o pequeno-almoço, brincamos, ou vamos a uma aula ou dar um passeio com o nosso cão. Depois almoçamos, depois ela dorme a sesta, que é o meu tempo para me pôr em dia e praticar. Normalmente consigo fazer cerca de 30-45 minutos. Depois ela acorda e brincamos, jantamos, tomamos banho e ela vai dormir por volta das 18:30. Depois ponho-me em dia com a limpeza, cozinho o jantar para mim e para o meu marido e faço o meu próprio trabalho. Quando o meu marido chega a casa, jantamos e passamos algum tempo juntos e depois gosto de estar na cama, o mais tardar, às 22:00.
Nos dias em que vou à clínica, acordo às 5 da manhã e bebo chá, depois pratico. Depois sigo para a clínica. Trabalho até às 7 ou 8 da noite, depois volto para casa para jantar e passar tempo com o meu marido.
Os dias são longos e preenchidos. A minha rotina foi construída com base nas minhas prioridades. A minha filha nunca voltará a ter esta idade e quero garantir que estou a encontrar um equilíbrio para passar o máximo de tempo possível com ela, sem abdicar completamente de todas as coisas que me apoiam e me mantêm equilibrada. É complicado, mas neste momento está a funcionar para todos nós.
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Permito que a minha prática me encontre onde estou e não imponho propriamente quaisquer expectativas sobre o que ela deva ser.
QUAIS SÃO AS SUAS INTENÇÕES PARA 2019?
Encontrar mais leveza. Pretendo passar mais tempo em meditação e sem nada planeado.
O QUE É QUE MAIS GOSTA NA SUA PRÁTICA?
Gosto de como acalma a minha mente e me dá uma pausa de toda a atividade que me rodeia.
QUE PAPEL DESEM PENHA O COMPROMISSO NA SUA PRÁTICA? COMO CONSEGUE MANTER O FOCO EM APARECER NO TAPETE MESMO QUANDO NÃO LHE APETECE?
O compromisso é importante numa prática. Quando reservo tempo para a minha prática, vou para o meu tapete e simplesmente deixo que a minha prática seja o que for nesse dia. Como permito que a minha prática me encontre onde estou e não imponho propriamente quaisquer expectativas sobre o que ela deva ser, nunca sinto que não me apetece aparecer no meu tapete. Isso não quer dizer que não me esforce; quer apenas dizer que deixo que ela mude e seja o que o meu médico interior receitou para esse dia.
QUAL É A SUA RECOMENDAÇÃO PARA ALGUÉM QUE PROCURA MANTER UMA PRÁTICA CONSISTENTE?
Comece simplesmente e comece devagar. 10 a 20 minutos é suficiente. Uma mudança lenta pode tornar-se uma mudança duradoura. O ioga pode ser um desporto, e isso é divertido e ótimo, mas também pode ser muito prático. Desde que o ajude a fazer uma pausa no seu dia para fazer um ponto da situação, então está a funcionar.
O QUE FAZ QUANDO FALTA UM DIA?
Simplesmente retomo quando posso. Falto muitos dias. Houve uma altura em que ficava mesmo rabugenta e muito desconfortável na minha pele se faltasse um dia. Isso mudou. Agora estou bem com faltar dias e não me transformo num duende. Isso mostra-me que, com o tempo, a prática está a funcionar porque me estou a tornar menos dependente dela e, espero, ela está a integrar-se. Mas quando falto demasiado tempo, o duende aparece sem dúvida.
QUAL É A TUA ROTINA DIÁRIA E COMO A CONSTRUÍSTE?
A minha rotina diária varia. Tenho dias de mãe, quando estou em casa com a minha filha e o meu marido está a trabalhar, e dias de clínica, quando vou para o trabalho e o meu marido fica em casa com a nossa filha.
Nos meus dias de mãe, acordo e bebo chá e depois vou buscar a minha filha quando ela acorda às 7 da manhã. Tomamos o pequeno-almoço, brincamos, ou vamos a uma aula ou dar um passeio com o nosso cão. Depois almoço, depois ela dorme a sesta, que é o meu tempo para pôr as coisas em dia e praticar. Costumo ter cerca de 30-45 minutos. Depois ela acorda e brincamos, jantamos, toma banho, e ela vai dormir por volta das 18:30. Depois aproveito para arrumar a casa, cozinhar o jantar para mim e para o meu marido, e fazer o meu próprio trabalho. Quando o meu marido chega a casa, jantamos e passamos algum tempo juntos e depois gosto de estar na cama o mais tardar às 22:00.
Nos meus dias de clínica, acordo às 5 da manhã e bebo chá e depois pratico. Depois sigo para a clínica. Trabalho até às 19 ou 20 horas, e depois regresso a casa para jantar e passar tempo com o meu marido.
Os dias são longos e preenchidos. A minha rotina foi construída com base nas minhas prioridades. A minha filha nunca mais terá esta idade e quero ter a certeza de que estou a encontrar um equilíbrio para passar o máximo de tempo possível com ela sem abdicar completamente de todas as coisas que me apoiam e mantêm equilibrada. É complicado, mas neste momento está a resultar para todos nós.
