O que torna a prática de respiração única é sua imediaticidade—ela frequentemente cria uma mudança perceptível em minutos.
O que começa com uma única respiração pode transformar uma vida inteira. Para Alex Crosby, uma sessão profunda de respiração em 2017 iniciou uma jornada de transformação—uma que o levou a se tornar uma presença orientadora na Open em Venice, CA. Conhecido por sua abordagem focada no aluno, Alex dá vida à prática de respiração com empatia e autenticidade. Quer esteja guiando alunos através de padrões de respiração transformacionais ou desconectando-se em uma viagem solo de mochila, a abordagem centrada de Alex enfatiza a respiração como uma ferramenta para autoconsciência e resiliência. Neste Teacher Spotlight, Alex fala sobre a alegria da presença, o poder da prática comunitária e como a prática de respiração está desbloqueando novas dimensões do bem-estar masculino e da saúde emocional.
Como você descobriu a prática de respiração?
Encontrei a prática de respiração em 2017 durante uma experiência em massa que mudou completamente minha perspectiva. Eu tinha praticado yoga ao longo dos anos e estava familiarizado com a meditação, mas aquela sessão me fez perceber o quão poderosa a respiração poderia ser por si só. Foi cru, emocional e profundamente esclarecedor. A partir daí, comecei a usar a prática de respiração como um reinício semanal, uma maneira de voltar a mim mesmo. Com o tempo, tornou-se uma prática diária e uma fonte de força. Eventualmente, senti a necessidade de compartilhá-la—primeiro ajudando a construir experiências de respiração nos bastidores, e depois assumindo o papel de professor.
Como foi sua jornada de aluno a professor unfold?
Minha primeira sessão de respiração em 2017 foi visceral e transformadora, diferente de tudo o que eu tinha experimentado. Embora eu tivesse encontrado pranayama em aulas de yoga, isso me abriu para a prática de respiração como uma prática independente. Comecei a usá-la semanalmente para reiniciar, e eventualmente tornou-se um ritual diário consistente. Alguns anos depois, juntei-me a uma empresa chamada Open. Inicialmente apoiando operações e produtos, eventualmente transitei para o ensino.
Dicas para equilibrar sua prática pessoal e ensino?
Manter uma prática pessoal tem sido essencial para mim. É como eu me mantenho enraizado, receptivo e honesto no que ofereço. Ajuda-me a gerir o meu próprio sistema nervoso, a permanecer no modo de aluno e a continuar a crescer. Através da prática pessoal, exploro novas técnicas e reconecto-me com a experiência de ser guiado.
Qual é a sua abordagem para o ensino?
Minha abordagem é direta, fundamentada e centrada no aluno. Meu objetivo é encontrar as pessoas onde elas estão, especialmente aquelas que são novas na prática. O trabalho respiratório pode abrir você, acalmá-lo ou oferecer clareza, e eu quero ajudar os alunos a navegar nisso com autonomia e confiança.
Para aqueles que são novos no trabalho respiratório, como você o descreveria?
O trabalho respiratório é a prática de mudar intencionalmente sua respiração para influenciar seu estado físico, mental e emocional. Pode variar de técnicas calmantes a padrões profundamente ativadores. O que torna o trabalho respiratório único é sua imediaticidade — muitas vezes cria uma mudança perceptível em minutos.
Como é uma sessão típica de trabalho respiratório na Open?
Na Open, as sessões geralmente são 40 minutos de respiração ativa em 3 partes com retenções de ar variadas, seguidos por 10 minutos de escuta profunda. Incorporamos música e energia comunitária para ajudar os alunos a permanecerem consistentes e incorporados durante a prática.
Quais são os maiores benefícios do trabalho respiratório, na sua opinião?
Fisicamente, ajuda a regular o sistema nervoso, reduzir o estresse e melhorar a eficiência do oxigênio. Mentalmente, constrói resiliência, limpa bloqueios emocionais e aumenta a consciência. É como apertar um botão de reinicialização.
Como o trabalho respiratório pode se estender além do tapete para o dia a dia?
A respiração está sempre conosco, no trabalho, durante conflitos ou quando estamos tentando dormir. O trabalho respiratório nos ensina a reconhecer nossas reações e responder com mais clareza. Ajuda-nos a viver de forma mais consciente.
Conselhos para quem quer começar?
Comece simples. Perceba o que ressoa, seja a ciência, a espiritualidade ou uma mistura de ambos. Entender a fisiologia do trabalho respiratório pode ser poderoso. Na Open, focamos em fundamentar a prática na ciência como uma forma de aprofundar sua jornada espiritual.
Como o trabalho respiratório é particularmente útil para os homens?
O trabalho respiratório pode ser um ponto de entrada para os homens se reconectarem com o bem-estar emocional e físico, especialmente para aqueles que nem sempre se sentem confortáveis em espaços de bem-estar. É incorporado, poderoso e acessível.
Preencha o espaço em branco: Practice makes ________.
Practice makes presença.
Não perfeição. Não desempenho. Apenas a capacidade de voltar a si mesmo repetidamente.
Com quais produtos Manduka você pratica atualmente e o que os torna suas escolhas preferidas?
Eu geralmente pratico com o enlight® Rectangular Bolster para minha prática de respiração e meditação, e o PROlite® Yoga Mat para a minha prática de movimento. Eu uso estes porque são o equipamento da mais alta qualidade que já encontrei—e são a escolha preferida no nosso estúdio Open.
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