Este mês, temos a honra de destacar Jan Erazo, uma professora cuja viagem começou no alto da Cordilheira dos Andes, no Equador, e evoluiu para uma prática intuitiva que mistura força, atenção plena e auto-descoberta. Jan conheceu o ioga através da meditação com apenas 16 anos de idade. Com o tempo, a sua prática expandiu-se para incluir asanas dinâmicas, impulsionada pelo seu amor pelo movimento e uma profunda curiosidade sobre o potencial do corpo. Desde o equilíbrio dos apoios de mão até à orientação dos alunos através de momentos de quietude, o ensino de Jan está enraizado na harmonia do esforço e da facilidade.
Como descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de estudante a professor?
O meu percurso começou a crescer no meio da Cordilheira dos Andes, na América do Sul, na cidade de Quito, onde a linha do equador atravessa o Equador, um país com uma biodiversidade espantosa. Os desportos ao ar livre sempre fizeram parte da minha vida, desafiando-me a tornar-me a melhor versão de mim mesmo e mostrando-me que não há limites.
Aos 16 anos, comecei a descobrir o ioga, o sétimo membro - a meditação. Juntamente com o fitness e o movimento, explorei as capacidades do meu próprio corpo de uma forma diferente. Com 18 anos, iniciei a minha nova viagem na Alemanha, onde comecei os meus estudos de engenharia mecânica. Aqui descobri o 3º membro do Yoga -asana.
Os handstands e os equilíbrios de braços faziam parte da minha motivação para fazer asana yoga todos os dias. Ao longo desta prática espantosa, compreendi a essência fundamental da relação mais profunda entre o corpo e a alma. Através desta prática poderosa e transformadora, comecei a compreender a relação mais profunda connection entre o corpo e a alma. Os apoios de mãos também me fizeram perceber a importância da flexibilidade no meu próprio corpo, o que me levou a integrar totalmente o asana ioga na minha rotina diária.
Ao ver e sentir rapidamente um progresso transformador no corpo e na mente, tive sempre a sensação de que queria partilhar a minha prática e os meus conhecimentos com a minha família. Foi por isso que comecei a dar aulas aos meus entes queridos. Depois de várias aulas, de ensinar e de experimentar o lado do professor, senti que isto era algo para mim, mesmo sem saber realmente o significado de ensinar. Comecei simplesmente.
No início de 2020, a oportunidade de ensinar ioga online apareceu mesmo à minha frente. Foi nessa altura que comecei oficialmente a ensinar. Na altura, não sabia se era certo ou errado, ou se devia ensinar. Tinha muitas dúvidas, mas continuei, porque, no fundo, parecia correto.
Depois de cada aula, reparei que estava a melhorar no meu ensino e na partilha do belo connection entre meditação e asana yoga. Foi nesse momento que comecei verdadeiramente a praticar para ensinar, enquanto estudava engenharia mecânica.
Como o tempo era limitado durante os meus estudos, só podia usar os meus períodos de férias para qualquer formação futura. Foi por isso que, um ano mais tarde, me inscrevi na minha formação de professores de ioga de 200h.
Sou apaixonada por ensinar ioga a toda a gente, especialmente pelo belo estilo de vida que este herda. Mindfulness, equilíbrio e concentração são os aspectos chave para uma vida saudável e feliz.
Este é o meu objetivo: ajudar-vos a encontrar a vossa própria prática de ioga para que se possam apaixonar por ela.
Pode partilhar como foi o seu percurso em ambas as áreas? como começou o yoga focado na força e as práticas calmantes? O que é que a levou a explorar estes dois aspectos?
O ioga também tem a ver com o yin e o yang. Comecei com práticas de ioga calmantes como a meditação e, graças a isso, comecei a descobrir um mundo totalmente novo para além da realidade física. Abriu-me uma porta para a auto-descoberta.
Como alguém que sempre foi apaixonado por desporto, procuro constantemente novos desafios. A parada de mãos, algo que nunca tinha sido capaz de fazer, chamou-me a atenção. Foi então que comecei a praticar mais yoga baseado em asanas para fortalecer o meu corpo de novas formas e ganhar flexibilidade.
Também acredito que a meditação nos ensina sobre as nossas verdadeiras capacidades físicas e mentais. As práticas que fluem entre a força e o controlo são a prova de que, com disciplina e intenção, tudo é possível. Esta é uma das maiores lições que aprendi ao trabalhar em conjunto com a meditação e o asana yoga.
Como é que, pessoalmente, equilibra os aspectos energéticos da sua prática ativa com a natureza serena das suas práticas calmantes?
Eu ensino sempre o que pratico pessoalmente. Para mim, o equilíbrio energético entre as práticas activas e calmantes é a chave para uma experiência de ioga significativa, que vai ao encontro de cada pessoa exatamente onde ela se encontra em cada momento.
Nas minhas aulas, irá experimentar ambos os aspectos combinados, para que o seu corpo e mente possam absorver totalmente os benefícios de cada um. O resultado é uma sensação de plenitude e realização que permanece consigo muito depois de a prática terminar.
Que lições da sua prática centrada na força aplicou às suas práticas mais calmas?
Aprendi que existem dois tipos de força e que cada um deles me ensina algo diferente sobre a forma como a posso aplicar na vida quotidiana. A combinação da força física e mental é o que eu acredito ser o nosso verdadeiro poder enquanto seres humanos. Afinal de contas, também precisamos da nossa força física para navegar e encarnar plenamente a nossa experiência aqui na Terra.
Quem ou o que o inspira a combinar estes dois lados da sua prática e como é que isso moldou o seu estilo de ensino?
Aprendi técnicas e lições incríveis com muitos professores fantásticos, mas, no final, o meu maior professor é a minha intuição. É esse sentimento interior que me mostra, em cada momento preciso, o que os meus alunos realmente precisam.
É por isso que o meu ensino é profundamente guiado pela intuição. Sintonizo-me sempre com a energia de the space e adapto-me ao que é mais necessário no momento.
Qual é a sua técnica de transição de uma aula de alta energia para uma meditação relaxante?
A minha ferramenta de eleição é a respiração. Utilizar técnicas de pranayama é uma das formas mais eficazes de mudar e orientar os níveis de energia dos meus alunos ao longo da prática.
O que o levou a begin organizar retiros a nível internacional?
Com raízes em Com uma cultura equatoriana/latina e alemã/europeia, e fluência em quatro línguas (espanhol, alemão, francês e inglês), sempre senti uma forte vocação para me relacionar com pessoas além-fronteiras através do meu ensino. Na Alemanha, comecei a liderar os meus primeiros retiros de ioga. Depois de me formar e regressar ao Equador para construir o meu próprio negócio como engenheiro, expandi o meu modelo de retiro para uma experiência mais imersiva, oferecendo formatos mais longos que incorporavam práticas de auto-desenvolvimento para além do âmbito espiritual tradicional.
Durante esse período crucial, surgiram três oportunidades transformadoras. Fui co-assistente de um retiro de sete dias em Bali, fui contratada como líder de um retiro para uma experiência privada de bem-estar de luxo de seis dias em Bali, organizada por uma agência de influenciadores alemã, e liderei o meu primeiro projeto de consultoria na área do bem-estar para um hotel de luxo hotel nas Ilhas Galápagos. Estas experiências confirmaram que o meu caminho é criar e dirigir retiros internacionais.
Fale-nos mais sobre o seu próximo retiro nas Ilhas Galápagos.
Há mais de um ano que me dedico inteiramente à concretização de um sonho antigo: um retiro nas Ilhas Galápagos. Este projeto reflecte a minha paixão por partilhar um dos lugares mais deslumbrantes da Terra, combinado com o poder do ioga, da atenção plena e da cura. (Saiba mais sobre o retiro aqui)
Graças à prática do ioga, que significa "união", e a um toque de alinhamento universal, juntei-me a Nadine Kolbe para co-criar retiros. Juntas, dedicamo-nos a aprender, a crescer e a evoluir como indivíduos e líderes de retiros. Somos duas professoras com uma visão. Através da nossa sinergia, onde nos complementamos mutuamente, criamos retiros que são muito mais do que uma simples escapadela. Há espaços para uma profunda connection, auto-exploração e propósito. Cada retiro, especialmente em Bali ou nas Galápagos, é uma experiência única, um convite para ser visto, para refletir e para se realinhar com o seu verdadeiro eu, tudo num espaço de apoio e personalizado.
A nossa missão é simples e sincera: criar experiências que o ajudem a reconectar-se através da verdadeira cura e capacitar a sua alma para atingir o seu potencial máximo em todo o mundo.
Como é que o ensino em locais diversos como o Equador, a Alemanha e Bali influenciou a sua perspetiva como professor de ioga?
Um dos aspectos mais importantes de ensinar em diferentes locais é aprender a integrar-se e a alinhar-se com a energia de cada lugar. Para mim, esta connection ligação ao ambiente influencia profundamente a forma como conduzo os retiros. Dedico sempre algum tempo a sintonizar-me com a energia da terra, das pessoas e da atmosfera, e nunca deixo de me surpreender com a forma distinta e poderosa como cada local é sentido. Isto ensinou-me como é essencial escolher locais de retiro que apoiem verdadeiramente a visão que quero dar vida. Quando o local e o objetivo se alinham, a transformação torna-se ainda mais profunda.
Que conselhos daria aos professores de ioga que sonham em organizar retiros internacionais, mas não sabem onde fazê-lo? começar?
O meu conselho para os aspirantes a líderes de retiros é que comecem de forma simples. Antes de organizar um retiro no estrangeiro, aproveite o tempo para experimentar o seu próprio estilo de retiro localmente. Ao planear, certifique-se de que tem flexibilidade com as políticas de pagamento e cancelamento do seu local. Tive de cancelar vários retiros devido à fraca participação, mas nunca desisti. Há inúmeros pormenores a considerar, incluindo a escolha do momento certo. Esteja disposto a adaptar-se, a mudar a sua estratégia e a melhorar continuamente. A chave é a perseverança. Nunca desista!
Com que produto Manduka pratica atualmente e o que faz deste tapete a sua escolha?
Desde que comecei a praticar ioga, o meu primeiro tapete de ioga foi o Manduka PRO Series. Apaixonei-me imediatamente por ele e comecei a explorar mais produtos da Manduka, incluindo os bricks, as almofadas e o tapete de ioga de viagem eKO Superlitepara as minhas viagens, entre outros. O Manduka PRO continua a ser uma das minhas escolhas de topo porque, como professora de ioga que pratica desde cedo em casa, é a solução perfeita para as minhas necessidades. Até o utilizo todas as manhãs para os meus treinos de fitness, incorporando kettlebells e bandas de resistência. Apesar de tudo isto, o meu tapete continua a parecer novo, sem riscos ou sinais de desgaste, independentemente do número de vezes que o piso todos os dias.
Ouvir
Ligar
- Sítio Web: www.jan-yoga.com
- Instagram: @janerazoz
- Próximos Retiros:
- Retiro Vórtice 2°edição
- Localização: Quito, Equador
- Data: 21 de junho de 2025
- Informações: jan-yoga.com
- Despertar e Cura
- Localização: Bali, Indonésia
- Data: 20 a 26 de outubro de 2025; 26 de abril a 3 de maio de 2026
- Informações: nadinekolbe.de/bali-retreat
- A aventura encontra o ioga
- Localização: Ilhas Galápagos, Equador (num catamarã)
- Data: 29 de março a 5 de abril de 2026
- Informações: yogalapagos.com/nadine-jan
- Retiro Vórtice 2°edição
- Próximos Festivais:
- Festival de Yoga Mühlviertel
- Localização: Hotel Guglwald, Áustria
- Data: 22-24 de maio de 2026
- Aprender: www.yogafestival.at
- Festival de Yoga Mühlviertel
- Iniciativa especial:
- PopUp Yoga
- Localização: Aachen/Online
- Saiba mais: jan-yoga.com
- PopUp Yoga
