Conheça Jolijn, professora de ioga e praticante ayurvédica da Holanda, cuja jornada começou aos 15 anos, explorando o movimento e a respiração nas academias de dança e teatro. Anos depois, durante um período transformador, ela encontrou paz e propósito através de Ashtanga Yoga, levando -a a completar seu primeiro treinamento de professores em Goa, na Índia. Desde então, ela treinou em vários estilos, enriquecendo seus ensinamentos com uma abordagem lúdica e fundamentada que enfatiza a exploração interna e a alegria de se conectar com a respiração e o corpo. Guiada por Ayurveda, ela integra essa antiga sabedoria em sua vida e ensinamentos, inspirando os alunos a se conectarem com a natureza e a si mesmos para o bem-estar holístico.
Como você encontrou yoga e qual foi o seu caminho de aluno para professor?
Minha primeira aula de ioga foi na Academia de Dança quando eu tinha 15 anos. Alguns anos depois, fui à Academia de Teatro. Tínhamos aulas de 'movimento' e 'respiração', que pareciam a prática do yoga. Mais tarde, na vida, quando tive que fazer as escolhas da vida e me deparei com grandes medos, encontrei minha paz e eu na prática do Ashtanga Yoga. Aos 26 anos, fiz meu primeiro treinamento de professores de ioga em Goa, Índia, onde senti a verdadeira beleza de compartilhar ioga - e a maneira como havia mudado minha própria vida - com os outros. Desde então, persegui um treinamento adicional em Vinyasa, Hatha, Yin e Yoga Nidra em todo o mundo, enriquecendo minha prática e minha capacidade de apoiar os outros em suas jornadas.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o seu ensino?
O yoga é um trabalho interno, não tanto trabalho externo. Mas - às vezes a maneira mais fácil de olhar para dentro, é movendo fisicamente o corpo e conectando -o com a respiração. E então encontre quietude para meditação. Na verdade, onde o Asana foi criado para: finalmente ficar parado por longos períodos de quietude.
Minha abordagem é: torne divertido e divertido e apareça todos os dias ao seu tapete de ioga. Não leve -se muito a sério: no seu tapete está o seu playground para encontrar arestas físicas, mas também mentais e limites para eventualmente encontrar quietude e clareza. Como adultos, temos mais a capacidade do que as crianças de brincar com a conscientização. Vá encontrar arestas e honra se houver limitações.
Às vezes, você só gosta de fazer Pranayama ou apenas se move por 5 minutos. Tudo certo. Não force. Deixe o prazer surgir por dentro, contente com tudo o que aparece, como um pequeno Buda. Mova, sinta, não se concentre muito na forma, mas mais sobre como você pode estar - aqui, agora-.
Você pode compartilhar sua jornada pessoal com o Ayurveda e como ela afetou seu vida e ensino?
Meu primeiro encontro com o Ayurveda foi durante meu primeiro treinamento de professores em Goa. Em uma pequena livraria, um homem idoso me entregou um livro sobre o Ayurveda, dizendo com um sorriso: 'Isso mudará sua vida'. Eu não tinha idéia de quão verdadeira as palavras dele seriam. Eu mergulhei no Ayurveda imediatamente. Encontrei um professor indiano na Holanda com quem estudei intensamente por três anos e depois continuei minha jornada de aprendizado com outros professores inspiradores. Quase 8 anos depois, posso dizer de todo o coração que o Ayurveda realmente transformou minha vida. Questões como problemas digestivos, inflamação, desequilíbrios hormonais e eczema (sim, lidei com todo o Shabang) - foram curados através do Ayurveda. Hoje, dedico -me a inspirar e orientar outras pessoas em sua jornada, oferecendo consultas, cursos, workshops ayurvédicos, com dicas fáceis de aplicar e hacks da vida, mas também se houver sintomas maiores: mental, física ou emocionalmente. Eu também hospedo Retiros onde os participantes experimentam vivendo a arte de Ayurveda ao longo de uma semana inteira.
Para aqueles novos no Ayurveda, você poderia explicar os princípios básicos do Ayurveda e como eles se relacionam com o Yoga?
Yoga e Ayurveda andam de mãos dadas umas com as outras. Ayurveda é vista como criar uma vida feliz, saudável e equilibrada (por dieta, escolhas de estilo de vida, qualidade do sono etc.) e o yoga é sobre acalmar as flutuações da mente (Citta Vritti Nirodha) ser mais no momento presente usando o corpo, a respiração e a quietude.
Ayurveda significa conhecimento da vida. Na verdade, entendimento fácil: como você pode entender a vida - e a si mesmo nesta vida para tornar essa jornada na Terra o mais saudável, feliz possível com a se impedir de doenças. Yoga é sobre acalmar as flutuações da mente (Citta Vritti Nirodha) ser mais no momento presente com a paz interior usando o corpo, a respiração e a quietude.
Ambos os "sistemas" pretendem equilibrar o corpo, a mente e o espírito.
O Ayurveda quer que você fique ciente de quem você é - como seu sistema mágico funciona e, com isso, criando um estilo de vida feliz e saudável, para que o estresse fique muito longe de você (pois o estresse pode levar a complicações e doenças). O foco está em tudo o que vem através de seus sentidos, precisa ser bem digerido. Como um ciclo, como o círculo da vida. Então, escolhas de estilo de vida, sua dieta, a maneira como você pode amar a si mesmo e qualquer outra coisa. Tanto o Ayurveda quanto o Yoga têm uma abordagem holística: o corpo, a mente e o espírito estão todos conectados, são todos 1 e harmonizam os ritmos e energias naturais do corpo.
De que maneira a compreensão do Ayurveda aprofundar a conexão de um aluno com o seu Prática de ioga?
Compreender o Ayurveda pode ajudá-lo a aprofundar sua prática de ioga, aprendendo sobre as diferentes energia básica (Vata-Pitta-kapha) e percebendo o que você precisa e o que é melhor para evitar. Esse conhecimento permite que você entenda suas necessidades - o que lhe trará mais equilíbrio e o que acalmará seu sistema nervoso. O Ayurveda trabalha com estações na dieta, mas também rotinas e escolhas de estilo de vida. UM hot yoga A aula é menos uma boa idéia no verão quente do que no inverno frio - de acordo com o Ayurveda. Seu foco no equilíbrio aumenta a atenção plena no yoga, promovendo o bem-estar geral. Esse entendimento torna a experiência do yoga mais pessoal e significativa.
Quais são algumas práticas ayurvédicas que você recomenda para iniciantes?
Comece criando alguns rituais fáceis de manhã, como:
- raspar a língua (para remover toxinas para fora do corpo)
- Beba água quente de limão
- Abhyanga (massageando seu próprio corpo com óleo de gergelim antes de entrar no chuveiro, acho que uma das mais belas benéficas ayurvédicas - e as práticas fáceis que existe)
Faça -o passo a passo, isso terá o maior impacto. Ayurveda é a forma feminina de medicina, tão lenta e fácil.
Você pode compartilhar quaisquer práticas ou rotinas ayurvédicas que possam melhorar Prática de ioga?
A limpeza do sistema da AMA (toxinas) ajuda a aprofundar sua prática de ioga. Ninguém gosta de uma barriga inchada, sentindo -se pesado, constipação ou algo assim. Você quer se sentir confortável em sua pele, certo? Você pode limpar o sistema comendo de acordo com o seu dosha, comendo alimentos fáceis de digerir, como feijão mungo amarelo, arroz basmati, usando ghee (líquido dourado) e ervas e especiarias de acordo com o seu dosha. Triphala é um pó de 3 frutas secas que podem ajudar a raspar o intestino para criar um movimento saudável intestinal. Tudo começa com o estresse - e também um intestino desequilibrado pode criar desordem na mente. Tudo está conectado, portanto, verifique se o que vem através de todos os seus sentidos também sai.
Comer e preencher seu estilo de vida com a abordagem ayurvédica trouxe muito mais conforto e felicidade em minha vida, e assim na minha prática de ioga.
Como você vê o relacionamento entre o Ayurveda e as práticas modernas de bem -estar?
As pessoas percebem cada vez mais que a fonte - Nature & Love - nos cura, pode nos fazer sentir bem e nos impedir de doenças. Muitas vezes menos é mais. Não precisamos muito de ter um sistema nervoso calmo. A tecnologia moderna é um recurso incrível que ganhamos ao longo do tempo - com uma perna quebrada, seu terapeuta ayurvédico não pode realmente ajudá -lo - mas, para confiar em si mesmo, saiba como seu sistema funciona.
Hoje o yoga é super mainstream, primeiro foi feito apenas pelo povo hippie espiritual woo woo, certo? Agora - acho que porque há mais provas de que é realmente ótimo para sua saúde e recomendado pelos médicos ocidentais - tornou -se mais popular. Ayurveda anda de mãos dadas com ioga. Não precisamos procurar longe a cura, a natureza fornece tudo. É por isso que podemos nos sentir tão carregados após uma caminhada na floresta, ou depois de uma conversa adorável com um amigo.
As práticas ayurvédicas antigas agora são muito usadas no bem -estar moderno. Outro dia, eu estava em uma vagem onde eles usam a técnica de Shirodhara de uma maneira diferente. Muito divertido. Quanto mais robotização há, mais desejamos a conexão com a natureza.
Quais recursos (livros, cursos, etc.) você recomenda para os interessados em Aprendendo mais sobre o Ayurveda?
Eu adoro Katie Silcox. Ela tem muito conhecimento e fala diretamente do coração com as palavras mais bonitas. Eu estudei com ela por 2 anos. Ela tem um podcast chamado: Spirit Sessions, que eu recomendo a Binge-Listen.
Eu criei um curso em meditatitionArmy.com sobre ayurveda e yoga (em holandês).
EU hospedar um curso, duas vezes por ano, em De Nieuwe YogasChool Sobre o Ayurveda em diferentes tópicos em inglês.
Existem asanas de ioga específicas que você recomenda para equilibrar cada dosha?
Vata - Poses de aterramento, lentas e com foco, como Malasana, Feove, Child, treepeose, Warrior 2, Breath Ujjayi Deep ou Brahmari Breath
Pitta - resfriamento e poses fluidas e divertidas (não levando muito a sério), respiração sitali
Kapha - Prática ativa picante e poderosa para estimular, a respiração kapalbathi
Como você imagina o futuro do Yoga e Ayurveda trabalhando juntos em bem -estar comunidades?
Como uma mistura harmoniosa, onde ambas as práticas se complementam. Uma oferta de programas integrados que combinam sessões personalizadas de ioga com princípios ayurvédicos, promovendo a saúde holística por meio da educação, experiências compartilhadas e práticas de vida sustentável. Eu adoraria levar o Ayurveda para crianças pequenas (estou trabalhando em um programa e em um livro) para que as crianças possam aprender e se entender melhor da maneira mais divertida e fácil e sabem como usar a sabedoria da natureza para impedir que, por exemplo, estresse e doença.
Prática Sobre
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- Site: yogawithjolijn.com
- Instagram: @jolijn___
- Junte -se a Jolijn em um de seus próximos Eventos:
- Próximo Retiro: Retiro Yoga e Ayurveda 20 - 26 Januari 2025 - Creta, Grécia (mais informações aqui)
- Curso on -line (holandês): Yoga & Ayurveda - Exército de Meditação (mais informações aqui)
- Curso Offline (Eng): Ayurveda: básico, comida, ervas, beleza e cuidados com a pele, sensualidade - De Nieuwe YogasChool - fevereiro de 2025 (mais informações aqui)
