La profesora de yoga Monika Nalaskowska comparte cómo el yoga se convirtió en un apoyo significativo para su salud mental, guiándola hacia la suavidad, la fuerza y una conexión más profunda connection consigo misma, tanto en el mat como fuera de él.
Cuando la Estructura No Era Suficiente
Solía creer que algo estaba mal conmigo, que simplemente era demasiado sensible para el mundo. Estudié ingeniería de construcción, imaginando que la estructura, la lógica y la disciplina crearían una vida estable. Pero en cambio, ese mundo me agotaba. El ruido, la presión y el empuje constante se sentían abrumadores para alguien con una naturaleza altamente sensible. Me desempeñaba bien por fuera, pero internamente me estaba derrumbando.
Durante ese período, todo dolía, mi cuerpo, mi cabeza, y algo más profundo que aún no sabía cómo nombrar. Fue entonces cuando el yoga entró en mi vida.
O quizás, cuando finalmente me volví lo suficientemente silenciosa para que el yoga me alcanzara.
Aprendiendo a Escuchar
Cuando pisé el mat por primera vez, simplemente buscaba un deporte que me desafiara mientras usaba lo que pensaba que eran mis fortalezas. Creía que era bastante fuerte y “no muy rígida.”
Hoy, sonrío suavemente a esa versión de mí misma, porque ahora sé cuán tenso era mi pensamiento en ese entonces, y cuán verdaderamente débil y apretado estaba mi espíritu. Ahora sé que el yoga no solo fortaleció mi cuerpo. Estiró y fortaleció mi espíritu.
Al principio, me fascinaban las asanas. Inspirada por fotos en línea, emocionada por las formas que podía crear, emocionada por lo que se sentía fácil. Y luego quería más. Alimenté mi ego, demostrándome a mí misma que podía ser “mejor y mejor.” Entré en una carrera extraña, una que solo corría conmigo misma. Entonces apareció el dolor. No una lesión dramática, sino un susurro insistente que decía detente. El dolor se convirtió en un mensajero, una señal de que había ido demasiado lejos ese día. Pero aún no estaba escuchando. Pensaba que sabía mejor.
Esa etapa me enseñó ternura. Cuando miro atrás, mentalmente abrazo a esa versión más joven de mí misma y la perdono por empujar tan fuerte.
Hubo un momento, un punto de inflexión silencioso pero poderoso, cuando me di cuenta de que el verdadero yoga comienza fuera del mat. Que la meditación dinámica del movimiento no era el objetivo, sino una puerta.
Mi vida exterior reflejaba la confusión. Una relación tóxica, un trabajo insatisfactorio y un permiso silencioso para que otros me trataran de la manera en que yo me trataba a mí misma.
Fue el yoga el que me dio fuerza, o más bien, the space para encontrar la fuerza que ya estaba dentro de mí.
Poco a poco, aprendí que todo lo que buscaba “allá afuera” había estado dentro de mí todo el tiempo. Soy completa. Soy suficiente.
Fuerza que ya Estaba Ahí
Aunque dejé la ingeniería, partes de ella continúan dándome forma, y ahora las veo como regalos. Entender la estructura, el equilibrio y la mecánica informa cómo enseño. El yoga enseñó a mi mente analítica humildad y equilibrio. Suavizó la rigidez que una vez llevaba. Pero también me enseñó algo que la ingeniería nunca podría.
No hay dos cuerpos iguales.
No hay dos días iguales.
Ningún paisaje interior puede medirse con una regla.
En mis clases, no quiero que los estudiantes realicen poses. Quiero que experimenten consigo mismos. Ofrezco variaciones, espacio y permiso para hacer menos. Una de las lecciones más curativas que el yoga me dio, y que intento compartir, es esta:
No tienes que demostrar nada para ser digno. No al mundo. No a los demás. Ni siquiera a ti mismo.
Flujo Vinyasa de Fuerza Suave: Una Práctica de Yoga Suave para el Equilibrio Emocional
Un flujo vinyasa lento y suave diseñado para equilibrar tu sistema nervioso, suavizar la tensión y reconectarte con la fuerza tranquila interior. Esta clase se mueve a través de transiciones conscientes y señales guiadas por la respiración que apoyan la claridad emocional y la presencia encarnada.
Perfecto para los días en que la vida se siente ruidosa y necesitas volver a ti mismo. Ya sea que necesites bajar una rodilla, usar un bloque o desacelerar, todo es bienvenido.
Flujos como este me apoyaron durante largos inviernos, momentos de pesadez y neblina emocional. Espero que este también te apoye a ti.
Herramientas Suaves para el Bienestar Mental
Si estás navegando por la ansiedad, el agotamiento emocional o el agobio, aquí hay algunas herramientas suaves que me ayudaron:
-
Postura del niño con exhalaciones largas para calmar tu sistema nervioso
-
Flujos lentos y repetidos de respiración para silenciar el ruido mental
-
Formas sostenidas usando accesorios para recordarle a tu cuerpo cómo se siente la seguridad
-
Permiso para hacer menos porque la quietud puede ser la elección más valiente de todas
No hay destino final.
Sólo presencia.
Un Lugar para Aterrizar
El yoga no me arregló, pero me dio un lugar para aterrizar. Una y otra vez.
Me enseñó que la suavidad no es debilidad, y que la fuerza que pasé años persiguiendo ya estaba dentro de mí.
Gracias al yoga, aprendí a observarme con paciencia y compasión, y a regresar, una y otra vez, a lo que realmente importa.
El yoga me da la oportunidad de alejarme de un mundo que grita y finalmente escuchar mi propia voz interior, para notar lo que realmente importa, incluso cuando no se puede medir.
Hoy, enseño yoga no para mostrar a otros cómo estirarse, sino para ayudarles a recordar que ellos también pueden volver a sí mismos.
Suavemente. Honestamente. Con valentía.
Justo como lo hice yo.
