Ce livre fait partie d'une série de brèves introductions à divers styles de yoga et aux professeurs qui s'y spécialisent, dans le but d'informer et d'inspirer votre pratique. Cetteédition a été co-rédigée avec le professeur Bruce Chung.
"À l'ère de la vitesse, j'ai commencé à penser qu'il n'y avait rien de plus revigorant que d'aller lentement. À l'ère de la distraction, rien ne peut être plus luxueux que de prêter attention. Et à l'ère du mouvement constant, rien n'est plus urgent que de rester assis."
-Pico Iyer
Le yoga restaurateur est une invitation à ralentir, à ramener le corps à son état d'équilibre naturel. Contrairement aux formes dynamiques de yoga qui développent la chaleur et la force, le yoga restaurateur développe le calme et invite le corps à un profond état de repos où la guérison et l'équilibre peuvent prendre racine.
Ses origines remontent à B.K.S. Iyengar, qui a commencé à développer des postures thérapeutiques de soutien dans les années 1930 pour les étudiants qui se remettaient d'une maladie ou d'une blessure. En utilisant des accessoires tels que des traversins, des couvertures et des sangles, Iyengar a découvert que lorsque le corps se sentait complètement soutenu, il pouvait relâcher les efforts inutiles. C'est ainsi qu'est né le yoga restaurateur tel que nous le connaissons aujourd'hui : une pratique qui remplace le principe "pas de douleur, pas de gain" par "pas de douleur égale gain".
Judith Hanson Lasater, l'une des plus anciennes élèves d'Iyengar, a contribué à faire entrer le yoga réparateur dans l'ère moderne. Physiothérapeute et professeur de yoga, Judith a fusionné la précision d'Iyengar, basée sur les accessoires, avec une profonde compréhension de l'anatomie et de la thérapeutique. Grâce à ses formations et à ses livres influents, elle a rendu la pratique du yoga restaurateur accessible au monde entier, rappelant aux praticiens que le repos n'est pas un luxe mais un élément vital du bien-être.
Dans le yoga restaurateur, les postures sont maintenues pendant cinq à vingt minutes, ce qui permet au corps de passer de la réaction de stress "combat ou fuite" à la réaction "repos, digestion et réparation". Ce changement active le système nerveux parasympathique et soutient le mouvement inné du corps vers l'homéostasie, son point d'équilibre naturel. Lorsque ce système s'engage, le rythme cardiaque ralentit, la respiration s'approfondit et l'esprit commence à s'apaiser. Avec le temps, la pratique devient plus qu'un repos physique ; elle devient un retour à la maison, un retour en douceur à soi-même.
"Le yoga réparateur est différent du yin yoga. Le corps ne doit subir aucun stress", explique Bruce Chung, E-RYT 500 et formateur de professeurs. "Chaque accessoire a un but : éliminer l'effort pour que le système nerveux puisse tomber dans un état de facilité et de sécurité.
La science le confirme. Des études montrent que les pratiques réparatrices peuvent réduire le taux de cortisol, réguler le tonus vagal et même renforcer la fonction immunitaire grâce à un meilleur équilibre neuro-immunologique. Les étudiants font souvent état d'un meilleur sommeil, d'une réduction de l'anxiété et d'un sentiment de présence plus clair.
Le yoga restaurateur vous rejoint là où vous êtes : que vous vous remettiez d'un épuisement professionnel, que vous équilibriez un entraînement intense ou que vous ayez simplement besoin de calme. Vous n'avez pas besoin d'expérience, de force ou de souplesse, mais seulement d'une volonté de ralentir suffisamment pour écouter.
Car dans un monde qui récompense l'action, le yoga restauratif enseigne la force tranquille de l'être.
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