Vi presentiamo Ivy Coco Maurice @ivycoco23 e Marley Ralph @namastemarleyrae. Condividono con noi la loro storia con lo yoga, il loro coinvolgimento in organizzazioni no-profit e il loro impegno per la salute. WalkGood LAe la pratica dell'amore e dell'accettazione di sé.
Ivy e Marley sono presenti nella nostra nuova collaborazione con Spiritual Gangster - Collezione Manduka x Spiritual Gangster - che è stata progettata per celebrare l'unità e aiutare a portare con sé lo spirito della pratica ovunque si vada.
D: Qual è la sua storia con lo yoga e dove è iniziato il suo percorso?
Marley: Il mio percorso nello yoga è iniziato in Sudafrica, mentre studiavo all'estero al secondo anno di università. Ricordo che mi sentivo ansiosa e un po' nostalgica quando qualcuno del mio viaggio mi mostrò alcuni semplici esercizi di yoga. Sono rimasta così colpita dall'immediato sollievo che, quando sono tornata negli Stati Uniti, mi sono subito iscritta ai corsi. Il primo istruttore che ho avuto, non a caso, è stato un uomo di origine africana di nome Temitope. Temitope mi insegnò che lo yoga non si limitava alle posture fisiche, ma riguardava una sensazione di straordinaria presenza, consapevolezza, ritmo e coscienza.
Ivy: Sono stata introdotta allo yoga alle scuole superiori, ma dopo qualche lezione non mi è rimasto impresso. Solo nel 2019 mia cugina Marley mi ha introdotto meglio alla pratica durante una delle sue lezioni di yoga. Sono stata entusiasta di imparare e capire che lo yoga può essere praticato con diversi tipi di musica e che a volte dipende tutto dall'insegnante che hai.
D: Ci parli di Walk Good LA e del suo coinvolgimento nell'organizzazione.
Marley: WalkGood LA è la nostra organizzazione familiare no-profit che riunisce persone di ogni estrazione sociale per guarire in modo solidale attraverso le arti, la salute e il benessere. Mio cugino Etienne ha fondato WalkGood LA durante la rivolta del 2020 di Black Lives Matter. Mentre tutti cantavano "I Can't Breathe" nelle strade, noi creavamo "BreatheGood" nel parco, un flusso di yoga di un'ora guidato da me, il direttore del settore salute e benessere di WalkGood LA. Ora abbiamo diverse attivazioni comunitarie in tutta Los Angeles, come "RunGood", la nostra corsa settimanale di 5 km a metà città, "HikeGood", il nostro club mensile di escursioni di gruppo, "FightGood", lezioni comunitarie di autodifesa, e "PaintGood", una serie di lezioni di pittura e meditazione guidate dal visionario dell'arte Ron Bass. Potete tenervi aggiornati su tutto ciò che riguarda WalkGood seguendoci su Instagram @WalkGoodLA.
Edera: Walkgood LA è iniziata come una protesta di 10 settimane nel 2020 in risposta all'omicidio di Ahmaud Arbury, un uomo di colore disarmato che è stato colpito e ucciso mentre faceva jogging nel suo quartiere. Dopo 10 settimane, mio fratello e il nostro presidente, Etienne Maurice, hanno deciso che non dobbiamo solo lottare insieme, ma dobbiamo anche guarire insieme, così abbiamo iniziato Breathegood. Si tratta di un flusso vinyasa di un'ora, nel parco, guidato da mio cugino e dal nostro Direttore di Salute e Benessere, Marley Ralph. Quello che è iniziato con 20 persone che facevano yoga nel parco è ora cresciuto fino a quasi 200 persone. Negli ultimi due anni abbiamo ampliato le nostre attività curative e ora abbiamo Rungood, Paintgood, Hikegood e altro ancora.
Sono il vicepresidente di Walkgood LA, il che mi obbliga a gestire le operazioni dell'organizzazione no-profit e a essere il direttore creativo della nostra linea di abbigliamento, @WalkgoodWear.
D: Ha un mantra che segue? Qualche nuovo mantra del momento?
Marley: Un mantra che amo è "Ho tutto quello che mi serve". L'ho preso da una canzone di Trevor Hall. Quando mi sento ansioso e fuori controllo lo ripeto in continuazione. Mi riporta a uno stato di gratitudine e semplicità.
Ivy: Mia madre mi ha sempre detto "la vita è fatta di scelte" ed è la citazione che ho tatuata sulla schiena. È un po' folle avere una citazione incisa in modo permanente sul mio corpo, ma è il mio promemoria che mi costringe a ricordare che ho delle opzioni e che ho il potere di fare le scelte giuste per me stessa.
D: In che modo lo yoga influenza la sua vita quotidiana?
Marley: Lo yoga è la mia vita quotidiana. Pratico lo yoga nel modo in cui tratto me stessa e gli altri. La pratica fisica, nota anche come "asana", mi aiuta a liberare i traumi bloccati nel corpo. Mentre la pratica filosofica mi offre una comprensione più profonda del mio spirito e del mondo materiale che mi circonda.
Edera: Lo yoga calma il mio spirito. Ogni volta che sento di aver bisogno di una liberazione, di chiarezza o di una semplice pausa, tiro sempre fuori il mio tappetino. Il mio tappetino è il mio luogo sicuro. Vengo sul mio tappetino, per me e solo per me. La mia pratica quotidiana dello yoga mi ha permesso di pensare a come mi vedo io, piuttosto che a come gli altri scelgono di vedermi.
D: Ha una routine mattutina? Se sì, condivida con noi quella che funziona meglio per lei.
Marley: Mi sveglio, preparo una tazza di tè e faccio un rapido saluto al sole. Poi porto il mio cane a fare una passeggiata intorno all'isolato, dove di solito rifletto e sogno ad alta voce.
Ivy: Ogni mattina prego, poi parlo ad alta voce o scrivo 3 cose per cui sono grata. Poi scrivo un'affermazione che mi guiderà per tutta la giornata. Questo mi permette di rimanere in uno stato di gratitudine e di ricordare a me stessa che tutto nella vita può essere tolto all'istante, quindi siate grati!
D: Qual è il suo modo preferito di rilassarsi?
Marley: Il mio modo preferito per decomprimere è accendere incensi e candele. Mi assicuro di rendere la mia casa super accogliente con cuscini e coperte morbide. Non c'è niente di meglio che accoccolarsi sul divano con il mio cane e il mio ragazzo per una serata a base di popcorn e Netflix.
Ivy: Amo la musica, il journaling, l'aromaterapia e i tramonti. Mi piace bruciare incenso o candele mentre ascolto musica lo-fi, old school, reggae, dancehall o afro beat. Niente parla al mio cuore come il tramonto. È il mio posto preferito per vedere il sole sorridere.
D: La playlist preferita per il flusso dello yoga?
Marley: Onestamente, basta seguirmi su Spotify @MarleyRalph e tutte le mie playlist di yoga preferite sono lì... ringraziatemi dopo ;)
Ivy: Tutto ciò che è curato da @namastaemareyrae è il mio preferito, ma amo una buona playlist che includa Erykah Badu, Bob Marley e Jhene Aiko.
D: Come praticate l'amore e l'accettazione di voi stessi?
Marley: Ogni giorno è diverso, quindi mi piace sempre iniziare con la pazienza e la compassione per me stesso. Poi mi chiedo: "Come vorresti essere trattato se fossi una persona che ami e che ammiri?". E poi comincio da lì. Mi compro dei fiori, esco con me stessa e imparo ad amare le mie stranezze.
Ivy: Onestamente, ogni volta che esco di casa per iniziare la mia giornata, mi guardo allo specchio e dico
"Sei amata, stimata e apprezzata". Questo mi permette di affrontare la giornata con un atteggiamento di noncuranza, ricordando a me stessa che oggi mi presenterò per me.
D: Come si allineano mente, corpo e spirito?
Marley: Preparo playlist e sequenze per le lezioni di yoga. Mi presento ai miei amici e alla mia famiglia. Preparo il tè, creo e mi prendo del tempo per parlare con me stessa ad alta voce.
Ivy: La corsa e lo yoga sono le due attività che mi permettono di connettermi alla mente, al corpo e allo spirito. Quando corro e fluisco, sento un senso di chiarezza vibrare in tutto il corpo. Mi sento più vicina a Dio. La mia mente è in grado di ricevere una visione e una trasparenza con me stessa.
D: La sua ricetta preferita del momento?
Marley: Avocado Toast! Uso il pane a lievitazione naturale, avocado maturi, cospargo di sale di stagione Lawry's, pepe al limone e pepe di Caienna. Poi, di solito, aggiungo un uovo, dei germogli di broccoli e un filo di olio di sesamo al peperoncino di Trader Joe, ma ricordate che un po' basta e avanza! *Bacio del cuoco*
Ivy: Adoro una buona ciotola di quinoa. Tutto ciò che serve sono peperoni, cipolla, avocado, mais dolce, quinoa calda, naturalmente, e il condimento che preferite. Infine, se volete un po' di dolcezza, mi piace aggiungere dei mirtilli rossi in cima. Date un'occhiata al mio Tik Tok @ivycoco per il video ;).
D: Cosa significa per te essere un gangster spirituale?
Marley: Essere un gangster spirituale significa per me quello che Sri Swami Satchidananda deve aver inteso quando ha detto di "tenere il cuore su Dio e la testa nel mondo" ne "I Sutra dello Yoga di Patanjali". Essere un gangster spirituale significa saper fare affidamento su Dio e tutto il resto va e viene a piacimento. È rimanere concentrati su ciò che ci fa stare bene e imparare a confidare che c'è un giorno più luminoso quando le cose si fanno tristi.
Ivy: Essere un gangster spirituale significa ricordarsi sempre che l'autenticità sarà sempre di moda. Presentarsi in spazi e luoghi come il proprio vero e autentico io non smetterà mai di fare tendenza, perché bisogna essere veri per relazionarsi.
D: Qual è il tuo capo preferito di Spiritual Gangster che ti aiuta a muoverti con comodità e sicurezza?
Marley: Dal momento che il mio nome è Namaste Marley Rae, il mio pezzo preferito è il Namaste Pull Over. È molto carino e accogliente.
Ivy: Adoro il Peyton Zip Hoodie. Mi piace poter indossare una felpa con cappuccio che sembra un grande abbraccio.
Manduka ha collaborato con Spiritual Gangster per portare la consapevolezza nella vostra pratica yoga dentro e fuori dal tappetino. Presentatevi con intenzione nella nostra nuova collezione di articoli essenziali per lo yoga, abbigliamento, tappetini, asciugamani e accessori progettati per sostenere la vostra pratica e il vostro scopo.
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Dietro le quinte 💙
