Czytaj i ucz się
Zaczynasz przygodę z jogą? Przeczytaj artykuły z poradami i wskazówkami, jak zacząć.
Studia jogi
Studia jogi są sercem społeczności jogi — to właśnie tam wiele osób po raz pierwszy poznaje i zakochuje się w jodze. Dowiedz się więcej o niektórych studiach jogi w społeczności Manduka lub znajdź studio jogi w swojej okolicy.
Nauczyciele
Znalezienie odpowiedniego nauczyciela ma kluczowe znaczenie, aby upewnić się, że wyniesiesz jak najwięcej ze swojej praktyki. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w studio, nauka od właściwych nauczycieli może zrobić ogromną różnicę!
Poznaj naszą społeczność nauczycieli, dowiedz się o ich drodze z jogą i odkryj, gdzie uczą.
Ćwicz w domu
Poznaj Adriene Mishler, serce stojące za Yoga With Adriene — która jest tu, aby prowadzić Cię łagodnym ruchem, ciepłą energią i swoim psem Benji u boku.
Ma ponad 13 milionów subskrybentów na YouTube, a Adriene oferuje darmowe zajęcia od podstaw dla początkujących po głębsze sekwencje.
Przeglądaj jej bibliotekę i ćwicz we własnym tempie, w swojej własnej przestrzeni.
Twoje wyposażenie do jogi
Odpowiednia podstawa może zrobić ogromną różnicę. Seria GRP Adapt i eKO oferują dwa wspierające sposoby, aby begin. Mata GRP Adapt zapewnia przyczepność w każdej praktyce — spoconej lub suchej — a mata eKO oferuje naturalną gumową przyczepność. Połącz swoją matę z pomocnymi akcesoriami, takimi jak ręczniki hot yoga, klocki do jogi lub paski do jogi, i jesteś gotowy, aby begin!
GRP Adapt Mata do jogi 2.0 5 mm
Mats
Mata do jogi eKO Lite 4 mm
Mats
Korkowy blok do jogi
Props
Pasek do jogi Align
Props
Ręcznik do jogi Equa
Towels
Najczęściej zadawane pytania
Jaką matę do jogi powinienem/powinnam wybrać?
Wybór maty do jogi to bardzo osobista decyzja, ale chętnie Ci w tym pomożemy.
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o maty do jogi. Wybór najlepszej maty zależy od tego, jak się poruszasz, gdzie ćwiczysz i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.
Jeśli szukasz maty, która sprawdzi się podczas różnorodnych zajęć (ogrzewanych lub nie), model GRP Adapt jest wszechstronnym wyborem. Zaprojektowana z wykorzystaniem powierzchni o otwartej strukturze komórkowej, która pochłania wilgoć, mata ta skutecznie wchłania pot i zapewnia doskonałą przyczepność, niezależnie od tego, czy wykonujesz płynne sekwencje power vinyasy, czy utrzymujesz długie pozycje. Sprawdza się zarówno w suchych, jak i w warunkach, w których się pocisz, więc nie musisz się zastanawiać, na jakie zajęcia się wybierasz.
Dla tych, którzy preferują uchwyt z naturalnej gumy i ćwiczą głównie w nieogrzewanych pomieszczeniach, seria eKO oferuje sprężystą, zapewniającą wsparcie podstawę z teksturowaną powierzchnią o zamkniętych komórkach. Podczas cieplejszych lub bardziej intensywnych sesji warto połączyć ją z Yogitoes lub Equa hot yoga ręcznik może pomóc w utrzymaniu przyczepności.
Praktykujesz bardziej regenerujące lub medytacyjne ćwiczenia? Model Begin zapewnia amortyzację i wsparcie, a jednocześnie jest lekka i ma grubość zaledwie 5 mm.
Osoby, które wykorzystują jogę jako część treningu fitness i szukają maty, która sprawdzi się w obu tych rolach, powinny rozważyć matę Manduka X, zaprojektowaną z myślą o treningu crossowym.
Potrzebujesz więcej wskazówek? Zapoznaj się z tymi pomocnymi artykułami:
Co muszę wiedzieć, jeśli zaczynam jogę?
Od wyboru odpowiedniego stroju po zakup odpowiedniej maty do jogi i wszystkiego, co się z tym wiąże – przygotowaliśmy artykuł zawierający wszystkie informacje, które mogą Ci się przydać, gdy zaczynasz przygodę z jogą.
Jaka jest różnica między matami do jogi o otwartych i zamkniętych komórkach?
Maty o zamkniętych komórkach (takie jak eKO i PRO) mają nieporowatą powierzchnię, która nie wchłania potu ani wilgoci. To zapobiega rozwojowi bakterii i ułatwia czyszczenie. Jednak podczas intensywnej, potliwej praktyki pot może pozostawać na powierzchni, dlatego zalecany jest ręcznik hot yoga.
Maty o otwartych komórkach (takie jak GRP Adapt) są chłonne. Wciągają wilgoć do wnętrza maty, co pomaga zachować przyczepność podczas gorących lub intensywnie spoconych sesji.
Jaki jest cel klocków i pasków do jogi? Czy początkujący ich potrzebują?
Jak najbardziej — klocki i paski pomagają utrzymać prawidłowe ustawienie ciała, zwiększają stabilność i sprawiają, że niektóre pozycje stają się bardziej dostępne.
Klocki korkowe i piankowe Manduka zapewniają wsparcie (pianka jest miększa i lżejsza, korek jest twardszy i cięższy).
Paski takie jak Align i Unfold pomagają wydłużyć zasięg i wygodnie utrzymywać pozycje, zwłaszcza jeśli pracujesz nad elastycznością.
Czy potrzebuję ręcznika hot yoga?
Jeśli pocisz się podczas praktyki lub bierzesz udział w zajęciach na gorąco albo o wysokiej intensywności, ręcznik do hot yogi może zrobić ogromną różnicę. Pomaga wchłaniać wilgoć, zwiększa przyczepność i utrzymuje matę w czystości oraz suchości. Bez niego pot może pozostawać na powierzchni maty i powodować ślizganie, zwłaszcza na matach z powierzchnią o zamkniętych komórkach.
Manduka oferuje dwa rodzaje aktywowanych wilgocią hot yoga ręczników do maty i dłoni:
- Yogitoes: wyjątkowo chłonny, z silikonowymi wypustkami, które przyczepiają się do maty i pozostają na miejscu.
- Equa: miękki, wygodny mikrofibrowy materiał, który zaczyna się przyczepiać przy pierwszej oznace potu.
Oba są świetnymi opcjami do położenia na macie, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności.
Potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego modelu? Przeczytaj nasz przewodnik po ręcznikach do jogi →
Jak czyścić matę do jogi?
Regularne czyszczenie pomaga wydłużyć żywotność maty i sprawia, że pozostaje świeża. Po każdej praktyce lekko spryskaj matę Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, a następnie przetrzyj ją czystą ściereczką.
Jeśli używasz maty z naturalnego kauczuku, takiej jak eKO Series, zalecamy dokładniejsze czyszczenie raz w miesiącu. Nałóż Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore na całą powierzchnię, pozostaw na pięć minut, a następnie wytrzyj do sucha czystą ściereczką.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik po czyszczeniu maty do jogi →