Czytaj i ucz się
Zaczynasz przygodę z jogą? Przeczytaj artykuły zawierające porady i wskazówki dotyczące pierwszych kroków.
Studia jogi
Studia jogi stanowią serce społeczności jogowej – to właśnie tam wiele osób poznaje jogę i zakochuje się w niej. Dowiedz się więcej o niektórych studiach jogi należących do społeczności Manduka lub znajdź studio jogi w swojej okolicy.
Nauczyciele
Znalezienie odpowiedniego nauczyciela ma kluczowe znaczenie dla tego, byś mógł w pełni wykorzystać swoją praktykę. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w studiu, nauka pod okiem odpowiednich nauczycieli może mieć ogromne znaczenie!
Poznaj naszą społeczność nauczycieli, dowiedz się więcej o ich drodze w jodze i sprawdź, gdzie prowadzą zajęcia.
Ćwicz w domu
Poznajcie Adriene Mishler, twórczynię projektu „Yoga With Adriene” – która poprowadzi was łagodnymi ruchami, ciepłą energią i w towarzystwie swojego psa Benjiego.
Mając ponad 13 milionów subskrybentów na YouTube, Adriene oferuje bezpłatne zajęcia – od podstaw dla początkujących po bardziej zaawansowane sekwencje.
Zapoznaj się z jej biblioteką i ćwicz we własnym tempie, w swojej własnej przestrzeni.
Twoje wyposażenie do jogi
Odpowiednia podstawa może mieć kluczowe znaczenie. Seria GRP Adapt oraz seria eKO oferują dwa sposoby zapewnienia odpowiedniego wsparcia begin. Mata GRP Adapt zapewnia przyczepność podczas każdej sesji – zarówno przy spoconej, jak i suchej skórze – natomiast mata eKO charakteryzuje się przyczepnością dzięki naturalnej gumie. Połącz swoją matę z przydatnymi akcesoriami, takimi jak ręczniki hot yoga, klocki do jogi lub paski do jogi, a będziesz gotowy do begin!
GRP Adapt Mata do jogi 2.0 5 mm
Mats
Mata do jogi eKO Lite 4 mm
Mats
Korkowy blok do jogi
Props
Pasek do jogi Align
Props
Ręcznik do jogi Equa
Towels
Najczęściej zadawane pytania
Którą matę do jogi powinienem wybrać?
Wybór maty do jogi to bardzo osobista decyzja, ale chętnie Ci w tym pomożemy.
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o maty do jogi. Wybór najlepszej maty zależy od tego, jak się poruszasz, gdzie ćwiczysz i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.
Jeśli szukasz maty, która sprawdzi się podczas różnorodnych zajęć (w podgrzewanej sali lub poza nią), model GRP® Adapt jest wszechstronnym rozwiązaniem. Zaprojektowana z wykorzystaniem powierzchni o otwartej strukturze komórkowej, która pochłania wilgoć, mata ta skutecznie wchłania pot i zapewnia doskonałą przyczepność, niezależnie od tego, czy wykonujesz płynne sekwencje power vinyasy, czy utrzymujesz długie pozycje. Sprawdza się zarówno w suchych, jak i wilgotnych warunkach, więc nie musisz się zastanawiać, na jakie zajęcia się wybierasz.
Dla tych, którzy preferują uchwyt z naturalnej gumy i ćwiczą głównie w nieogrzewanych pomieszczeniach, seria eKO® oferuje sprężystą, zapewniającą wsparcie podstawę z teksturowaną powierzchnią o zamkniętych komórkach. Podczas sesji w cieplejszych warunkach lub gdy pojawia się więcej potu, warto połączyć ją z Yogitoes® lub eQua® hot yoga ręcznik może pomóc w utrzymaniu przyczepności.
Praktykujesz ćwiczenia o charakterze bardziej regeneracyjnym lub medytacyjnym? Model Begin zapewnia amortyzację i wsparcie, a przy tym jest lekka i ma grubość 5 mm.
Osoby, które wykorzystują jogę jako element treningu fitness i szukają maty nadającej się do obu tych celów, powinny rozważyć matę Manduka X, zaprojektowaną z myślą o treningu crossowym.
Potrzebujesz więcej wskazówek? Zapoznaj się z tymi pomocnymi artykułami:
Co powinienem wiedzieć, zaczynając uprawiać jogę?
Od wyboru odpowiedniego ubioru po zakup odpowiedniej maty do jogi i wszystkiego, co się z tym wiąże — przygotowaliśmy artykuł zawierający wszystkie informacje, które mogą Ci się przydać, gdy zaczynasz przygodę z jogą.
Jaka jest różnica między matami do jogi o strukturze komórkowej otwartej a matami o strukturze komórkowej zamkniętej?
Maty o zamkniętych komórkach (takie jak eKO® i PRO®) mają nieporowatą powierzchnię, która nie wchłania potu ani wilgoci. Dzięki temu nie rozwijają się na nich bakterie, a czyszczenie jest łatwiejsze. Jednak podczas intensywnych treningów pot może pozostawać na powierzchni, dlatego zaleca się używanie ręcznika hot yoga.
Maty o otwartej strukturze komórkowej (takie jak GRP® Adapt) są chłonne. Wchłaniają wilgoć do wnętrza maty, co pomaga utrzymać przyczepność podczas intensywnych lub powodujących pocenie się sesji.
Do czego służą klocki i paski do jogi? Czy początkujący je potrzebują?
Oczywiście – klocki i paski pomagają utrzymać prawidłową postawę, zwiększają stabilność i ułatwiają wykonywanie niektórych pozycji.
Klocki Manduka z korka i pianki zapewniają wsparcie (pianka jest bardziej miękka i lżejsza, a korek twardszy i cięższy).
Paski, takie jak AligN i UnfoLD pomagają zwiększyć zasięg i wygodnie utrzymać pozycje, zwłaszcza jeśli pracujesz nad elastycznością.
Czy potrzebuję ręcznika hot yoga?
Jeśli pocisz się podczas ćwiczeń lub bierzesz udział w zajęciach, podczas których panuje wysoka temperatura lub są one bardzo intensywne, ręcznik do jogi na gorąco może okazać się bardzo przydatny. Pomaga on wchłaniać wilgoć, zapewnia lepszą przyczepność oraz utrzymuje matę w czystości i suchości. Bez niego pot może pozostawać na powierzchni maty i powodować poślizg, zwłaszcza w przypadku mat o powierzchni o zamkniętych komórkach.
Manduka oferuje dwa rodzaje ręczników do maty i rąk, aktywowanych wilgocią hot yoga:
- Yogitoes®: Wyjątkowo chłonne, z silikonowymi wypustkami, które przylegają do maty i nie przesuwają się.
- eQua®: Miękka, wygodna mikrofibra, która zaczyna wchłaniać wilgoć już przy pierwszych oznakach potu.
Oba produkty świetnie nadają się do położenia na macie, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności.
Potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego produktu? Przeczytaj nasz przewodnik po ręcznikach do jogi →
Jak wyczyścić matę do jogi?
Regularne czyszczenie pomaga przedłużyć żywotność maty i sprawia, że zachowuje ona świeżość. Po każdej sesji ćwiczeń spryskaj matę niewielką ilością preparatu Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, a następnie wytrzyj ją czystą ściereczką.
Jeśli korzystasz z maty z naturalnej gumy, takiej jak seria eKO®, zalecamy dokładniejsze czyszczenie raz w miesiącu. Nałóż środek Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore na całą powierzchnię, pozostaw na pięć minut, a następnie wytrzyj do sucha czystą szmatką.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik dotyczący czyszczenia maty do jogi →