Czytaj i ucz się
Zaczynasz przygodę z jogą? Przeczytaj artykuły z poradami i wskazówkami, jak zacząć.
Studia jogi
Studia jogi są sercem społeczności jogi — to właśnie tam wiele osób po raz pierwszy poznaje i zakochuje się w jodze. Dowiedz się więcej o niektórych studiach jogi w społeczności Manduka lub znajdź studio jogi w swojej okolicy.
Nauczyciele
Znalezienie odpowiedniego nauczyciela ma kluczowe znaczenie, aby upewnić się, że wyniesiesz jak najwięcej ze swojej praktyki. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w studio, nauka od właściwych nauczycieli może zrobić ogromną różnicę!
Poznaj naszą społeczność nauczycieli, dowiedz się o ich drodze z jogą i odkryj, gdzie uczą.
Ćwicz w domu
Poznaj Adriene Mishler, serce stojące za Yoga With Adriene — która jest tu, aby prowadzić Cię łagodnym ruchem, ciepłą energią i swoim psem Benji u boku.
Ma ponad 13 milionów subskrybentów na YouTube, a Adriene oferuje darmowe zajęcia od podstaw dla początkujących po głębsze sekwencje.
Przeglądaj jej bibliotekę i ćwicz we własnym tempie, w swojej własnej przestrzeni.
Twoje wyposażenie do jogi
Odpowiednia podstawa może zrobić ogromną różnicę. Seria GRP Adapt i eKO oferują dwa wspierające sposoby, aby begin. Mata GRP Adapt zapewnia przyczepność w każdej praktyce — spoconej lub suchej — a mata eKO oferuje naturalną gumową przyczepność. Połącz swoją matę z pomocnymi akcesoriami, takimi jak ręczniki hot yoga, klocki do jogi lub paski do jogi, i jesteś gotowy, aby begin!
GRP Adapt Mata do jogi 2.0 5 mm
Mats
Mata do jogi eKO Lite 4 mm
Mats
Korkowy blok do jogi
Props
Pasek do jogi Align
Props
Ręcznik do jogi Equa
Towels
Najczęściej zadawane pytania
Jaką matę do jogi powinienem/powinnam wybrać?
Wybór maty do jogi to bardzo osobista decyzja, ale chętnie Ci pomożemy.
Nie ma jednej uniwersalnej maty idealnej dla wszystkich. Najlepsza mata zależy od tego, jak się poruszasz, gdzie ćwiczysz i jakiego wsparcia potrzebujesz.
Jeśli szukasz maty, która poradzi sobie z bardzo różnymi zajęciami (zarówno ogrzewanymi, jak i nie), GRP® Adapt to wszechstronna opcja. Zaprojektowana z otwartokomórkową, chłonną powierzchnią, wchłania pot i zapewnia bardzo dobrą przyczepność, niezależnie od tego, czy płynnie przechodzisz przez dynamiczną vinyasę, czy pozostajesz w dłuższym utrzymaniu pozycji. Dobrze sprawdza się zarówno w suchych, jak i spoconych warunkach, więc nie musisz się zastanawiać, na jakie zajęcia się wybierasz.
Dla osób, które preferują przyczepność naturalnego kauczuku i ćwiczą głównie w nieogrzewanych warunkach, seria eKO® oferuje sprężystą, wspierającą bazę z teksturowaną, zamkniętokomórkową powierzchnią. Podczas cieplejszych lub bardziej intensywnych sesji połączenie jej z Yogitoes® lub eQua® hot yoga ręcznikiem może pomóc utrzymać przyczepność.
Robisz bardziej regeneracyjną lub medytacyjną praktykę? Mata Begin oferuje amortyzowane, wspierające odczucie w lekkiej konstrukcji o grubości 5 mm.
Dla osób, które używają jogi jako części treningu fitness i chcą maty, która sprawdzi się w obu przypadkach, rozważ matę Manduka X, zaprojektowaną do treningu crossowego.
Potrzebujesz więcej wskazówek? Sprawdź te pomocne artykuły:
Co muszę wiedzieć, jeśli zaczynam jogę?
Od odpowiedniego stroju po właściwą matę do jogi i wszystko pomiędzy — przygotowaliśmy artykuł z wszystkim, co warto wiedzieć na początek przygody z jogą.
Jaka jest różnica między matami do jogi o otwartych i zamkniętych komórkach?
Maty o zamkniętych komórkach (takie jak eKO® i PRO®) mają nieporowatą powierzchnię, która nie wchłania potu ani wilgoci. Dzięki temu nie dopuszczają bakterii i są łatwiejsze w czyszczeniu. Jednak podczas intensywnej praktyki pot może pozostawać na powierzchni, dlatego zalecany jest ręcznik hot yoga.
Maty o otwartych komórkach (takie jak GRP® Adapt) są chłonne. Wciągają wilgoć do wnętrza maty, co pomaga utrzymać przyczepność podczas gorących lub mocno spoconych sesji.
Jaki jest cel klocków i pasków do jogi? Czy początkujący ich potrzebują?
Jak najbardziej — klocki i paski pomagają utrzymać prawidłowe ustawienie, zwiększają stabilność i sprawiają, że niektóre pozycje są bardziej dostępne.
Korkowe i piankowe klocki Manduka zapewniają wsparcie (pianka jest bardziej miękka i lżejsza, korek jest twardszy i cięższy).
Paski takie jak AligN oraz UnfoLD pomagają wydłużyć zasięg i wygodnie utrzymywać pozycje, zwłaszcza jeśli pracujesz nad elastycznością.
Czy potrzebuję ręcznika hot yoga?
Jeśli pocisz się podczas praktyki albo bierzesz udział w rozgrzewanych lub intensywnych zajęciach, ręcznik do hot jogi może zrobić dużą różnicę. Pomaga wchłaniać wilgoć, zwiększa przyczepność i utrzymuje matę w czystości oraz suchości. Bez niego pot może pozostawać na powierzchni maty i powodować poślizg, zwłaszcza na matach o zamkniętokomórkowej powierzchni.
Manduka oferuje dwa rodzaje aktywowanych wilgocią hot yoga ręczników do maty i dłoni:
- Yogitoes®: bardzo chłonny, z silikonowymi wypustkami, które przyczepiają się do maty i utrzymują ręcznik na miejscu.
- eQua®: miękki, wygodny mikrofibrowy ręcznik, który zapewnia przyczepność już przy pierwszych kroplach potu.
Obie opcje świetnie sprawdzają się jako warstwa na macie, gdy potrzebujesz dodatkowej przyczepności.
Chcesz pomocy w wyborze odpowiedniego? Przeczytaj nasz przewodnik po ręcznikach do jogi →
Jak czyścić matę do jogi?
Regularne czyszczenie pomaga wydłużyć żywotność maty i sprawia, że pozostaje świeża. Po każdej praktyce lekko spryskaj matę Manduka Yoga Mat Wash & Refresh, a następnie przetrzyj ją czystą ściereczką.
Jeśli używasz maty z naturalnego kauczuku, takiej jak seria eKO®, zalecamy dokładniejsze czyszczenie raz w miesiącu. Nałóż Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore na całą powierzchnię, pozostaw na pięć minut, a następnie wytrzyj do sucha czystą ściereczką.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik po czyszczeniu maty do jogi →