Esta es parte de una serie de breves introducciones a diversos estilos de yoga y a los profesores que se especializan en ellos, con la intención de informar e inspirar tu práctica. Estaedición fue coescrita con el profesor Bruce Chung.
"En una era de velocidad, empecé a pensar, nada podría ser más vigorizante que ir despacio. En una era de distracción, nada puede ser más lujoso que prestar atención. Y en una era de movimiento constante, nada es más urgente que quedarse quieto".
-Pico Iyer
El yoga restaurativo es una invitación a bajar el ritmo, a devolver el cuerpo a su estado natural de equilibrio. A diferencia de las formas dinámicas de yoga que generan calor y fuerza, el yoga restaurativo genera quietud e invita al cuerpo a un profundo estado de reposo en el que la curación y el equilibrio pueden echar raíces.
Sus orígenes se remontan a B.K.S. Iyengar, que empezó a desarrollar posturas terapéuticas de apoyo en la década de 1930 para estudiantes que se recuperaban de una enfermedad o lesión. Utilizando accesorios como almohadones, mantas y correas, Iyengar descubrió que cuando el cuerpo se siente completamente apoyado, puede prescindir de esfuerzos innecesarios. Esto se convirtió en la base del yoga restaurativo tal y como lo conocemos hoy: una práctica que sustituye "sin dolor no hay ganancia" por "sin dolor hay ganancia".
Una de las alumnas mayores de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ayudó a llevar el yoga restaurativo a la era moderna. Fisioterapeuta además de profesora de yoga, Judith fusionó la precisión de Iyengar basada en los accesorios con un profundo conocimiento de la anatomía y la terapéutica. A través de sus cursos de formación y sus influyentes libros, hizo accesible a todo el mundo la práctica del yoga restaurativo, recordando a los practicantes que el descanso no es un lujo, sino un componente vital del bienestar.
En el yoga restaurativo, las posturas se mantienen entre cinco y veinte minutos, lo que permite al cuerpo pasar de la respuesta al estrés de "lucha o huida" a la de "descanso, digestión y reparación". Este cambio activa el sistema nervioso parasimpático y favorece el impulso innato del cuerpo hacia la homeostasis, su punto de equilibrio natural. Cuando este sistema se activa, el ritmo cardiaco disminuye, la respiración se hace más profunda y la mente empieza a calmarse. Con el tiempo, la práctica se convierte en algo más que un descanso físico; se convierte en una vuelta a casa, un suave retorno a uno mismo.
"El yoga restaurativo es diferente del yin yoga. No debe haber ningún tipo de tensión en el cuerpo", dice Bruce Chung, E-RYT 500 y formador de profesores. "Cada apoyo tiene un propósito: eliminar el esfuerzo para que el sistema nervioso pueda caer en un estado de facilidad y seguridad".
La ciencia lo avala. Los estudios demuestran que las prácticas restaurativas pueden reducir los niveles de cortisol, regular el tono vagal e incluso mejorar la función inmunitaria gracias a la mejora del equilibrio neuroinmunológico. Los estudiantes suelen decir que duermen mejor, reducen la ansiedad y tienen un sentido más claro de la presencia.
El yoga restaurativo te encuentra donde estás: ya sea recuperándote del agotamiento, equilibrando un entrenamiento intenso o simplemente deseando calma. No necesitas experiencia, fuerza o flexibilidad, sólo la voluntad de ralentizarte lo suficiente para escuchar.
Porque en un mundo que premia el hacer, el yoga restaurativo enseña el poder silencioso del ser.
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