Esta es parte de nuestra serie de Guía de Estilos de Yoga, explorando prácticas diversas y los maestros que las llevan a la vida. Ya sea que estés profundizando en tu práctica actual o descubriendo algo nuevo, estas guías están aquí para informar e inspirar. Esta edición presenta al maestro Bruce Chung.
“En una era de velocidad, comencé a pensar, nada podría ser más vigorizante que ir despacio. En una era de distracción, nada puede sentirse más lujoso que prestar atención. Y en una era de movimiento constante, nada es más urgente que quedarse quieto.”
― Pico Iyer
El yoga restaurativo es una invitación a desacelerar, a restaurar el cuerpo a su estado natural de equilibrio. A diferencia de las formas dinámicas de yoga que generan calor y fuerza, el yoga restaurativo construye quietud e invita al cuerpo a un estado profundo de descanso donde la sanación y el equilibrio pueden echar raíces.
Sus orígenes se remontan a B.K.S. Iyengar, quien comenzó a desarrollar posturas de apoyo y terapéuticas en la década de 1930 para estudiantes en recuperación de enfermedades o lesiones. Usando accesorios como cojines, mantas y correas, Iyengar descubrió que cuando el cuerpo se siente completamente apoyado, puede soltar el esfuerzo innecesario. Esto se convirtió en la base del yoga restaurativo tal como lo conocemos hoy: una práctica que reemplaza “sin dolor no hay ganancia” por “sin dolor es ganancia.”
Una de las estudiantes senior de Iyengar, Judith Hanson Lasater, ayudó a llevar el yoga restaurativo a la era moderna. Fisioterapeuta además de profesora de yoga, Judith fusionó la precisión basada en accesorios de Iyengar con un profundo entendimiento de la anatomía y la terapia. A través de sus entrenamientos e influyentes libros, hizo que la práctica de yoga restaurativo fuera accesible en todo el mundo, recordando a los practicantes que el descanso no es un lujo sino un componente vital del bienestar.
En el yoga restaurativo, las posturas se mantienen de cinco a veinte minutos, permitiendo que el cuerpo pase de la respuesta de estrés de “lucha o huida” a “descanso, digestión y reparación.” Este cambio activa el sistema nervioso parasimpático y apoya el impulso innato del cuerpo hacia la homeostasis, su punto de equilibrio natural. Cuando este sistema se activa, el ritmo cardíaco disminuye, la respiración se profundiza y la mente comienza a calmarse. Con el tiempo, la práctica se convierte en más que un descanso físico; se convierte en un regreso a casa, un suave retorno a uno mismo.
“El yoga restaurativo es diferente del yoga yin. No debería haber estrés en el cuerpo en absoluto,” dice Bruce Chung, E-RYT 500 y entrenador de maestros. “Cada accesorio tiene un propósito: eliminar el esfuerzo para que el sistema nervioso pueda entrar en un estado de facilidad y seguridad.”
La ciencia respalda esto. Los estudios muestran que las prácticas restaurativas pueden reducir los niveles de cortisol, regular el tono vagal e incluso mejorar la función inmunológica a través de un mejor equilibrio neuroinmunológico. Los estudiantes a menudo informan un mejor sueño, reducción de la ansiedad y una mayor claridad de presencia.
El yoga restaurativo te encuentra donde estás: ya sea recuperándote del agotamiento, equilibrando un entrenamiento intenso o simplemente deseando calma. No necesitas experiencia, fuerza o flexibilidad, solo la voluntad de desacelerar lo suficiente como para escuchar.
Porque en un mundo que recompensa el hacer, el yoga restaurativo enseña el poder silencioso de ser.
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Sitio web: mymatesyogaapp
Instagram: @_brucechung
