Contrariamente a la creencia común, la motivación no es algo permanente. Más bien, va y viene, fluctúa y oscila, y su fuerza depende de una vasta cantidad de factores a menudo no identificados. Las mejores intenciones pueden descarrilarse por una pérdida temporal de motivación: dietas deshechas por la oferta de postre, Sober-October acortado por una cena de trabajo. Nuestra práctica de yoga también es susceptible a semejante capricho motivacional, tambaleándose en los emocionalmente inconstantes vientos.
La transición a los meses más fríos trae consigo la promesa de Pumpkin Spiced Lattes, dulces de Halloween adornando los estantes del supermercado y, con frecuencia, una creciente desazón por visitar el estudio de yoga. Ante horas sin luz natural y una rápida bajada de la temperatura, el atractivo del estudio se desvanece, abandonado por el cálido nido de cojines y mantas tan cuidadosamente construido sobre el sofá. Sin embargo, aunque ver incontables episodios de Schitts Creek pueda ser tentador, mantener una práctica regular de yoga será mucho más beneficioso... confía en nosotros.
Cada invierno se nos recuerda la frase particular: “No existe el mal tiempo, solo la ropa inadecuada”.
Este dicho, por frustrante que sea oírlo con los brazos desnudos y tiritando de frío, encierra algo de verdad. Cuando el tiempo cambia, la ropa de yoga adecuada puede marcar una gran diferencia; la diferencia entre temblar incontrolablemente en savasana o disfrutar de una relajación plena en la postura final. La clase de Hatha del jueves por la noche de repente resulta más apetecible cuando uno va vestido con un cálido y suave jersey, y salir al frío no parece tan malo cuando llevas un cárdigan elegante y cómodo. Al fin y al cabo, no hay nada como cubrirse con una cálida manta de lana para begin tu práctica.
Al igual que un perro en entrenamiento, guiado hacia un buen comportamiento por la promesa de una golosina, quizá aprecies incentivos para mantener tus clases semanales de yoga. Comprar una suscripción mensual de yoga o un pack de clases inculca un sentido de responsabilidad cuando se trata de tu clase semanal de vinyasa. Cuando el trayecto al estudio parece insoportable, la idea de decepcionar al profesor o de perder dinero suele ser motivo suficiente para salir de casa. Y si asistes a una clase cuando menos ganas tienes, ¿por qué no recompensarte con un delicioso capricho de camino a casa?
Por supuesto, mantener la motivación es mucho más fácil cuando haces clases que disfrutas con profesores que te inspiran. En la práctica parece bastante sencillo, y aun así con demasiada frecuencia nos encontramos participando a medias en clases a las que sentimos que “deberíamos” asistir, en lugar de aquellas a las que “queremos” ir. Nos esforzamos a través de la incomodidad, pensando que la perseverancia acabará dando lugar a un compromiso genuino. Por desgracia, no. La constancia llega al encontrar un estilo de yoga que realmente te satisfaga y te eleve, dejándote con ganas, no agotado, para la siguiente clase.
Más frecuentemente, es el hábito menos glamuroso, y no la motivación, el responsable de la práctica de yoga a largo plazo. Establecer una rutina regular de yoga elimina la necesidad de fuerza de voluntad o de tomar decisiones, y la repetición del acto se vuelve gradualmente automática o natural.
Aunque pueda parecer contradictorio estructurar lo que es un ejercicio natural y orgánico, hacerlo ayudará a sostener tu práctica cuando la motivación no esté a la altura.
El auge de las clases en línea significa que la aburrida caminata hasta el estudio de yoga ya no es obligatoria para obtener nuestra dosis de yoga. Si te encuentras sin ganas de salir de casa, la selección de clases virtuales en directo es tan amplia como su equivalente presencial. Con la llegada de las clases en línea, ahora podemos explorar clases de yoga como lo haríamos con series de Netflix, siguiendo la clase sin quitarnos esos pijamas de invierno. Incluso en nuestros peores momentos de desmotivación, encender algunas velas y visitar nuestra clase en línea favorita nos hará volver a la esterilla. Reunir algo de motivación no es tan necesario cuando todo lo que se requiere es pulsar un botón.
Ya sea comprar ese cómodo jersey de punto, preparar un espacio de yoga en casa o programar con antelación las clases de yoga del mes, estos sencillos trucos mantendrán tu práctica en marcha durante todo el invierno.
Escrito por nuestra colaboradora Melissa Albarran de Yoga Alliance Professionals
