Mantener la motivación en invierno

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Manduka Winter Yoga

Contrariamente a la creencia común, la motivación no es algo permanente. Al contrario, va y viene, vacila y oscila, y su fuerza depende de una gran variedad de factores que a menudo no se identifican. Las intenciones más bienintencionadas pueden descarrilarse por un lapsus temporal de motivación: dietas deshechas por la oferta de postre, octubre sobrio truncado por un trabajo. Nuestra práctica de yoga también es susceptible a este capricho motivacional, agitándose en los vientos emocionalmente inconsistentes.

La transición a los meses más fríos trae consigo la promesa de cafés con especias de calabaza, dulces de Halloween en las estanterías de los supermercados y, a menudo, un desánimo creciente por visitar el estudio de yoga. Enfrentados a horas sin luz y a una rápida bajada de las temperaturas, el encanto del estudio se desvanece, abandonado por el cálido nido de cojines y mantas tan cuidadosamente construido sobre el sofá. Sin embargo, mientras veo incontables episodios deSchitts Creekpuede ser tentador, mantener una práctica regular de yoga será mucho más beneficioso... confía en nosotros.

Todos los inviernos nos recuerdan la particular frase: "No existe el mal tiempo, sino la ropa inadecuada".

Este dicho, por frustrante que resulte que te lo digan con las manos desnudas, tiritando de frío, tiene algo de verdad. Cuando el tiempo cambia, la ropa de yoga adecuada puede marcar la diferencia, ya se trate de temblar incontrolablemente en savasana o de relajarse felizmente en la última postura. La clase de Hatha del jueves por la noche se vuelve de repente más atractiva cuando se viste con una un jersey suave y acogedory salir a la calle con frío no parece tan malo cuando se lleva un cómoda y con estilo. Después de todo, no hay nada como cubrirse con una chaqueta de punto.cálida manta de lana para empezar a practicar.

Al igual que un perro en entrenamiento, guiado hacia el buen comportamiento por una golosina prometida, es posible que aprecies los incentivos para mantener tus clases semanales de yoga. Adquirir una suscripción mensual de yoga o un paquete de clases te inculca un sentido de responsabilidad a la hora de asistir a tu clase semanal de vinyasa. Cuando el trayecto hasta el estudio parece insoportable, la idea de decepcionar al profesor o salir perdiendo económicamente suele ser motivo suficiente para salir. Y, si vas a clase cuando menos te apetece, ¿por qué no recompensarte con un delicioso capricho de camino a casa?

Por supuesto, mantener la motivación es mucho más fácil cuando se llevan a cabo clases que disfrutas con profesores que te inspiran. Parece bastante sencillo en la práctica y, sin embargo, con demasiada frecuencia nos encontramos participando a medias en clases a las que creemos que "deberíamos" asistir, en lugar de a las que "queremos". Nos esforzamos por soportar la incomodidad, pensando que la perseverancia se traducirá finalmente en un verdadero compromiso. Desgraciadamente, no es así. La longevidad consiste en encontrar un estilo de yoga que realmente te llene y te eleve, dejándote ansioso, no agotado, por la siguiente clase.

Manduka Invierno

Con mayor frecuencia, es el hábito menos glamuroso, y no la motivación, el responsable de la práctica del yoga a largo plazo. Establecer una rutina regular de yoga elimina la necesidad de fuerza de voluntad o de tomar decisiones, ya que la repetición del acto se convierte gradualmente en algo automático o natural.

Aunque pueda parecer contraintuitivo estructurar lo que es un ejercicio natural y orgánico, hacerlo servirá para mantener la práctica cuando la motivación no esté a la altura.

El aumento de clases en línea significa que el aburrido paseo hasta el estudio de yoga ya no es obligatorio para conseguir nuestra dosis de yoga. Si no te apetece salir de casa, la selección de clases virtuales en directo es tan amplio como su equivalente presencial. Con la llegada de las clases online, ahora podemos echar un vistazo a las clases de yoga como si fueran series de Netflix, siguiendo la clase sin despojarnos de esos pijamas de invierno. Incluso cuando estamos más desmotivados, encender unas velas y visitar nuestra clase online favorita nos devolverá a la esterilla. La motivación no es tan necesaria cuando basta con pulsar un botón.

Ya sea comprando ese acogedor jersey de punto, montar un espacio de yoga en casa o programar con antelación las clases de yoga de los próximos meses, estos sencillos trucos te ayudarán a seguir practicando durante el invierno.

Escrito por nuestra colaboradora Melissa Albarran de Profesionales de Yoga Alliance


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