Le yoga pour un vieillissement en bonne santé

À l'occasion du lancement de son troisième livre PRO Age Yoga, Manduka a eu le plaisir de discuter du vieillissement en bonne santé avec sa fondatrice, Elena Lustig. Elena Lustig. Elena s'est consacrée au thème du vieillissement : Quand commençons-nous à vieillir ? Comment rester en bonne santé, être heureux et vivre une vie épanouie ?Cette professeure de yoga basée à Berlin etprofesseur de méditation(RYT500)coach certifié et auteura pris le temps de répondre à quelques-unes de nos questions sur son expérience de vie et sur les concepts et les avantages que l'on peut trouver dans ses enseignements.

"Le vieillissement vous pose problème ? Plus tôt vous commencerez à façonner activement votre vie de manière à être mentalement et physiquement en forme, plus ce chemin sera facile pour vous.Prendre soin de soi de manière radicale est la devise." Elena Lustig

Quel est votre parcours et comment vous êtes-vous retrouvée sur le chemin du bien-être et de la pleine conscience ?

Lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga il y a plus de 30 ans, je voulais avant tout préserver ma santé d'un environnement de travail insensé : Ce travail implique de rester assis tous les jours pendant plus de 10 heures devant un ordinateur, de cliquer sans bouger, d'être absolument concentré sur plusieurs écrans - la plupart du temps avec des délais serrés.

Devenir mère à 37 ans a complètement changé ma vie. C'est ainsi que je suis devenue professeur de yoga, à raison de deux heures par semaine, tout en continuant à monter des films. Dix ans plus tard, j'ai fondé ProAgeYoga - en me voyant vieillir et en étant en paix avec les changements auxquels j'étais confrontée.

En tant que fondatrice de PRO Age Yoga, pouvez-vous nous présenter votre concept et vos enseignements ?

Mon premier principe est AHIMSA - la non-violence.

Vieillir peut être un défi, c'est parfois brutal. Nous nous voyons décliner. Nous perdons de la force, de la souplesse, de la confiance. Les femmes en particulier commencent à se sentir invisibles. ProAgeYoga est une attitude : nous choisissons d'être PRO parce que nous ne pouvons pas lutter contre le vieillissement et nous nous concentrons sur les avantages ! L'ANTI devient de plus en plus épuisant au fur et à mesure que l'on vieillit. Être ProAge, c'est accepter ce qui s'améliore et relever les défis de manière positive !

Comment avez-vous commencé à suivre la voie du yoga ProAge ?

À l'âge de 29 ans, j'ai rêvé de la mort de ma mère. Ce rêve a été comme un signal d'alarme pour moi.  Je voulais trouver des réponses aux questions les plus profondes de la vie telles que : qu'est-ce que le karma, est-ce que nous renaissons, comment faire face à la maladie et à la mort ? J'ai donc commencé à étudier et à pratiquer le bouddhisme et j'ai appris la méditation de la mort consciente appelée Phowa. Cette voie m'a donné beaucoup de confiance et d'assurance - j'ai accepté le vieillissement et la mort comme une partie naturelle du cercle de la vie. J'ai eu le vif désir de partager cette expérience avec le plus grand nombre de personnes possible ! Pour ProAgeYoga, j'ai combiné le meilleur des deux mondes : le yoga et le bouddhisme.

Parlez-nous des personnes qui composent votre communauté ?

Vieillir dans la société occidentale est plus difficile pour les femmes. Vivant dans un patriarcat, nous devons être jeunes et fertiles pour avoir de la valeur. La plupart des femmes ont beaucoup de mal avec la ménopause, non seulement parce qu'il s'agit d'un changement physique important, mais aussi parce que nous apprenons que nous ne sommes plus des jeunes femmes, que nous devenons moins attirantes et en quelque sorte "invisibles".  Nous devons comprendre que le fait d'être une femme plus âgée et plus sage est extrêmement bénéfique pour les autres femmes et pour notre société. Nous sommes des mentors, des modèles, nous sommes belles, car la beauté ne se définit pas par l'absence de rides !

Vous venez de publier votre troisième livre, Pro Age Life. Qu'est-ce que les gens peuvent s'attendre à apprendre grâce à votre dernier ouvrage ?

Il s'agit d'un guide pratique pour vieillir en bonne santé, heureux et confiant.

On y trouve du yoga pour tous les âges, tous les corps et toutes les capacités physiques, des informations sur les hormones, des conseils en matière d'alimentation et de nutrition, des affirmations et des méditations pour un état d'esprit fort et confiant.

Quelles sont vos trois meilleures habitudes/pratiques/conseils à tous ceux qui lisent ces lignes et qui souhaitent préparer leur esprit et leur corps pour l'avenir ?

Trois choses sont essentielles : l'entraînement physique, une alimentation saine et un état d'esprit positif - ainsi qu'un bon sommeil !

Pour beaucoup de gens, le vieillissement est une chose qu'ils redoutent en raison des changements physiques qu'il entraîne. Comment aidez-vous votre communauté à se préparer et à s'épanouir face à ces changements naturels ?

Dès notre plus jeune âge, nous apprenons à nous concentrer sur les problèmes et les déficits. Nous devons apprendre que le vieillissement n'est pas la pire phase de la vie et que la mort n'est pas la catastrophe ultime. Elle fait partie du processus. Imaginez que nous vivions éternellement... Pensez-y : nous ne pourrions pas avoir d'enfants, il n'y aurait pas d'évolution. Le fait de savoir qu'il y a une fin nous aide à vraiment embrasser la vie et à être présents à chaque instant.

Vous parlez de la mort consciente et des enseignements que l'on peut en tirer. Comment cette pratique a-t-elle contribué à façonner le parcours de votre vie jusqu'à présent ?

Lorsque ma mère est morte, je lui ai tenu la main et j'ai traversé le processus de lâcher-prise avec elle. J'ai fait ma pratique pour elle et cela l'a aidée à mourir paisiblement. Trois semaines plus tard, je suis tombée enceinte de mon fils, l'enfant que j'espérais depuis de nombreuses années. Les bouddhistes croient qu'il existe un lien karmique fort entre la mère et l'enfant. Peut-être est-elle revenue ? Qui sait ?

Après tout, je ne me sens ni anxieuse, ni effrayée, ni impuissante lorsque la vie se manifeste dans toute son ampleur. Pour moi, c'est comme une goutte d'eau qui se sépare de l'océan pendant un court laps de temps et qui se réunit ensuite. Nous devenons des êtres humains, nous obtenons un corps, nous vivons dans ce corps pendant un certain temps, puis nous le quittons - en rejoignant l'espace d'où nous venons.

Parlez-nous un peu de vous. Que faites-vous au quotidien ?

J'adore faire du mentorat individuel avec des femmes qui veulent trouver leur vocation, leur dharma dans la vie. La plupart des femmes ont passé la première moitié de leur vie à servir la société en tant que mères, partenaires, collègues, etc. Beaucoup commencent à chercher des changements significatifs dans leur vie personnelle, leurs relations, leurs partenariats lorsqu'elles atteignent la quarantaine.

J'aime donner des formations de professeur de ProAgeYoga et inspirer d'autres professeurs à apprécier le vieillissement de la même manière que moi. Je propose également des cours en ligne, des retraites et des cours de yoga zoom. ET : mon premier livre sur le vieillissement  "Pro Age Yoga" sera publié en avril en anglais sous forme de livre électronique !

Avez-vous un dernier mot de sagesse à partager avec notre communauté yogique ?

Un jour, nous quitterons ce corps. D'ici là, soyons reconnaissants de ce qui nous a été donné et utilisons-le au mieux de nos capacités et au bénéfice de tous les êtres.