Con l'avvicinarsi delle festività, è facile che le nostre solite routine di yoga vengano dirottate. Tra i viaggi per visitare la famiglia, le feste con gli amici e la ricerca del regalo perfetto (abbiamo alcune idee qui), trovare il tempo per praticare non è solo un lusso - è una necessità. Che sia al tuo studio locale o online, lo yoga ci permette di prenderci del tempo meritatissimo per noi stessi, oltre a riflettere per apprezzare le persone, i luoghi e le cose straordinarie nelle nostre vite... incluso il cibo.
C'è un modo per godere di entrambi, anche se mangiare un piatto abbondante di pasta 10 minuti prima del tuo flusso non è qualcosa che raccomandiamo (ma neanche digiunare solo per sentirsi storditi a testa in giù).
Quando si tratta di decidere cosa mangiare prima e dopo lo yoga, la cosa migliore da fare è trovare un felice equilibrio. Abbiamo suddiviso le cose qui sotto, così puoi sentirti leggero e festoso per il tuo prossimo flusso:
Cosa mangiare: 2-3 ore prima della lezione
FIOCCHI D'AVENA CON UNA MANCIATA DI NOCI
La combinazione di carboidrati (avena) e proteine (noci) forma il duo perfetto per la colazione pre-yoga, aiutando a fornire energia duratura e sostenibile per affrontare tutti quei chaturangas. Fragole aggiunte opzionali!
TOAST ALL'AVOCADO
Con una superdose di potassio e un'ottima fonte di antiossidanti, gli avocado si abbinano perfettamente con una fetta di pane integrale a basso indice glicemico (e qualsiasi altro condimento vegetale ti piaccia). Ti sentirai soddisfatto ed energizzato per ore.
Cosa mangiare: 30 minuti–1 ora prima della lezione
BANANA
Tienilo semplice! Ricca di potassio e zuccheri naturali, indulgere in una banana pre-yoga può aiutare a sollevare delicatamente i livelli di energia mantenendo il corpo idratato.
FRULLATO VERDE
Un piccolo frullato verde è un ottimo modo per aumentare i livelli di energia, ma ricorda di mantenere l'equilibrio 2/3 quando si tratta di inserire verdure a foglia verde per garantire livelli di zucchero nel sangue sani. Aggiungere mezzo avocado può anche fornire una buona dose di grassi sani per rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
QUALCHE QUADRATO DI CACAO CRUDO
Sì, è giusto - supportiamo il cioccolato pre-yoga! Ma non il tipo lavorato pieno di zucchero... Stiamo parlando del vero affare. Il cioccolato fondente è ricco di magnesio energizzante e aiuta ad aumentare il flusso sanguigno al cervello.
Cosa mangiare: Post-yoga
È meglio evitare di mangiare pasti abbondanti almeno 30 minuti dopo aver finito la lezione. Alcune posture di yoga lavorano sul tratto digestivo, quindi mangiare cibi pesanti subito dopo può a volte causare qualche disagio. Dopo di ciò, tuttavia, il mondo (o il frigorifero) è tutto tuo! E non dimenticare di bere molta acqua per reintegrare eventuali liquidi persi!
