Di Kat Villain
Sa come fare le cose più cool con i blocchi! Non lo sapevo!
Letteralmente questa è stata la reazione del nostro straordinario copywriter, Kevin, dopo aver seguito la lezione di Kat Villain presso Love Yoga. Dire che Kat conosce il suo mestiere sarebbe un eufemismo dell'anno; la devota del Katonah, insegnante di nidra e artista ha anche pubblicato un libro di recente. Dagli un'occhiata qui.
Quindi, quando abbiamo voluto mostrare un po' d'amore a uno dei nostri eroi non celebrati preferiti, l'UnBlok, non potevamo pensare a nessuno meglio di Kat per mostrarci come lo mette in azione. Quindi prendi un blocco, trova il tuo problema, ottieni la soluzione di Kat e pratica, amici.
Il Problema: La vita ti fa stare curvo tutto il giorno
LA SOLUZIONE: INARCAMENTO SUPPORTATO AD ANGOLO VINCOLATO
• Posizionare l'UnBlok sotto le scapole supporta questo inarcamento per creare fluidità nella tua colonna vertebrale mentre respiri a pieni polmoni
• Sia automatico che consapevole, il respiro è la porta d'accesso al nostro sistema nervoso autonomo che regola il nostro ambiente interno
Consiglio Pro: Assicurati che il blocco sia abbastanza in alto sulla tua schiena in modo che si trovi tra le scapole.
Il Problema: La tecnologia è da incolpare per la rigidità nelle tue mani/polsi (indica l'artrite precoce e la sindrome del tunnel carpale)
LA SOLUZIONE: STRETCH DEL POLSO ROVESCIATO
· Usa l'UnBlok per allungare il polso e il palmo per contrastare gli squilibri nell'articolazione
· Quando ruoti il polso, assicurati di girare ogni mano lontano l'una dall'altra (non verso)
· Premi più peso sul lato della nocca dell'indice della mano
Consiglio Pro: Controlla che il tuo polso ruoti di 180 gradi in modo che la piega del polso sia parallela al lato lungo del blocco
Il Problema: Il tuo lato dominante sta prendendo il sopravvento su tutte le tue pose
LA SOLUZIONE: PIEGA DELL'ANGOLO LEGATO
• La curva e il supporto dell'UnBlok creano una base stabile per un sacro allineato mentre ti pieghi in avanti
• Piegati in avanti dai fianchi e mantieni un inarcamento nella parte superiore del corpo. Vuoi sempre che una parte di te guardi fuori e osservi mentre ti muovi in avanti.
Consiglio da Professionista: Sederti su un cuscino ti permetterà di cadere nella tua posizione abituale da seduto, mantenendo il tuo squilibrio pelvico personale.
Il Problema: Stare troppo seduti sta creando una curvatura inversa nella tua colonna lombare, affaticando la parte bassa della schiena
LA SOLUZIONE: PONTE SUPPORTATO
· Posizionare l'UnBlok sotto il bacino rilascia i flessori dell'anca, rilassa il diaframma e permette al respiro di scendere nell'addome, aumentando la fluidità nella parte inferiore del corpo
Consiglio da Professionista: Assicurati che i tuoi talloni siano sotto le ginocchia e il bordo posteriore del tuo bacino si trovi sull'UnBlok in modo che i muscoli si ammorbidiscano mentre l'onda naturale della parte bassa della schiena è supportata
Il Problema: La gravità ti tira giù e ti rende pesante
LA SOLUZIONE: GAMBE AL MURO
· Questa postura è ottima per invertire il flusso della gravità mentre allevia la pressione sui flessori dell'anca, così da permettere l'emergere di un naturale schema di respirazione addominale
· Mentre il respiro scorre profondamente nell'addome, la mente si calma
Consiglio dell'esperto: Se non riesci a rilassare le gambe, allontanati leggermente dal muro in modo che le ginocchia possano piegarsi.
