Da Kat Villain
Sa fare le cose più belle con i blocchi! Non l'ho mai saputo!
Questa è stata la reazione del nostro straordinario copywriter, Kevin, dopo aver seguito il corso di Kat Villain a Love Yoga. Dire che Kat sa il fatto suo sarebbe l'eufemismo dell'anno; la devota di Katonah, insegnante di nidra e artista ha persino pubblicato un libro di recente. Guardatelo qui.
Così, quando abbiamo voluto mostrare un po' di affetto a uno dei nostri eroi non celebrati preferiti, l'UnBloknon potevamo pensare a nessuno meglio di Kat per mostrarci come lo mette in pratica. Quindi prendete un blocco, trovate il vostro problema, trovate la soluzione di Kat e fate pratica, amici.
Il problema: La vita vi fa stare ingobbiti tutto il giorno
LA SOLUZIONE: BACKBEND AD ANGOLO RETTO SUPPORTATO
- Posizionando l'UnBlok sotto le scapole si sostiene questo backbend per creare fluidità nella colonna vertebrale mentre si respira a pieni polmoni.
- Automatico e consapevole, il respiro è la porta d'accesso al nostro sistema nervoso autonomo che regola il nostro ambiente interno.
Suggerimento professionale: Assicuratevi che il blocco sia abbastanza alto sulla schiena, in modo che si trovi tra le scapole.
Il problema: La tecnologia è responsabile della rigidità delle mani e dei polsi (causa di artrite precoce e sindrome del tunnel carpale).
LA SOLUZIONE: STRETCHING DEL POLSO CAPOVOLTO
- Utilizzate l'UnBlok per allungare il polso e il palmo della mano e contrastare gli squilibri dell'articolazione.
- Quando si ruota il polso, assicurarsi di ruotare le mani l'una verso l'altra (non verso).
- Premere maggiormente il peso sul lato delle nocche del dito indice della mano
Suggerimento professionale: Controllare che il polso si capovolga di 180 gradi in modo che la piega del polso sia parallela al lato lungo del blocco.
Il problema: Il vostro lato dominante sta prendendo il sopravvento in tutte le pose
LA SOLUZIONE: PIEGA AD ANGOLO VINCOLATO
- La curva e il sostegno dell'UnBlok creano una base stabile per un sacro allineato durante la piega in avanti.
- Piegatevi in avanti dai fianchi e mantenete la schiena piegata nella parte superiore del corpo. È sempre necessario che una parte di voi guardi fuori e osservi mentre vi muovete in avanti.
Suggerimento professionale: Sedersi su un bolster vi permetterà di cadere nella vostra posizione seduta abituale, che mantiene il vostro personale squilibrio pelvico.
Il problema: Stare troppo seduti crea una curvatura inversa della colonna vertebrale lombare, affaticando la parte bassa della schiena.
LA SOLUZIONE: PONTE SOSTENUTO
- Posizionando l'UnBlok sotto il bacino si liberano i flessori dell'anca, si rilassa il diaframma e si permette al respiro di scendere nella pancia, aumentando la fluidità della parte inferiore del corpo.
Suggerimento professionale: Assicuratevi che i talloni siano sotto le ginocchia e che il bordo posteriore del bacino sia appoggiato sull'UnBlok, in modo che i muscoli si ammorbidiscano mentre l'onda naturale della schiena viene sostenuta.
Il problema: La gravità vi tira verso il basso e vi rende pesanti
LA SOLUZIONE: GAMBE AL MURO
- Questa postura è ottima per invertire il flusso della gravità e allo stesso tempo per togliere la pressione dai flessori dell'anca, in modo da far emergere un modello di respirazione addominale naturale.
- Quando il respiro fluisce in profondità nell'addome, la mente si calma.
Suggerimento: Se non riuscite a rilassare le gambe, allontanatevi leggermente dalla parete in modo che le ginocchia possano piegarsi.
