Per i surfisti, adottare una mentalità diversa per passare dalla tavola al tappetino da yoga è fondamentale. Il surf è tutto adrenalina: è rapido, impegnativo e intenso. Lo yoga, invece, spesso appare sereno e forse persino un po’ noioso, il che inizialmente potrebbe non attrarre i surfisti più estremi.
Eppure, come surfista, puoi usare lo yoga come strumento per migliorare le tue prestazioni e la tua resistenza nel surf. Questa è stata l’ispirazione trainante dietro la mia creazione di Yoga For Surfers. Lo yoga migliora le tue capacità motorie, l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo: tutti elementi essenziali per elevare le tue abilità nel surf. Inoltre, migliora la tua flessibilità e agilità, consentendo movimenti più fluidi sulla tavola da surf e tra le onde. I muscoli flessibili agiscono anche come protezione contro gli infortuni, poiché si adattano più facilmente ai movimenti imprevisti incontrati in acqua.
Sette consigli per costruire una pratica regolare di yoga
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Stabilisci un obiettivo e rendilo SMART (Specifico, Misurabile, Accettabile, Realistico e Temporalmente definito). Ad esempio: per i prossimi 3 mesi, farò una serie tratta dal libro Yoga For Surfers due volte a settimana.
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Organizzati con il tuo compagno di surf per fare yoga insieme una volta alla settimana. È divertente e motivante, e potete aiutarvi a vicenda.
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Tieni il tappetino da yoga e gli accessori in bella vista, non dietro il divano o nel cassetto della roba inutile.
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Scegli un orario fisso per lo yoga che sia comodo per te nel corso della settimana.
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Se una o due volte alla settimana non funziona, allora non fermarti, ma abbassa le tue aspettative. Forse una volta ogni due settimane o mezz’ora alla settimana può andare bene. Non mollare!
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Metti da parte le tue convinzioni limitanti. (Sono troppo rigido, sono troppo vecchio, la pancia mi ostacola, è solo per donne, non ci riesco, bla bla bla). Negli ultimi anni penso spesso a Pippi Calzelunghe: non l’ho mai fatto prima, quindi penso di potercela fare!
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Lo yoga non riguarda la prestazione, riguarda il “fare”. Accetta dove ti trovi fisicamente in questo momento e parti da lì. Si tratta del tuo personale percorso e, attraverso la ripetizione, il tuo corpo comincia a riconoscerlo e tu migliori.
Connettiti con Bellatrix
Bellatrix van Wingerden è un’insegnante di yoga dedicata e un’appassionata surfista dei Paesi Bassi. Ha scoperto lo yoga a 19 anni, ha iniziato a insegnare a 25 e ha scritto il libro Yoga For Surfers nel 2021. Attraverso un continuo percorso di formazione e aggiornamento, ha integrato lo yoga nella sua vita e nella sua passione per il surf, vedendo entrambi come vie di crescita costante e miglioramento personale.
Visita il suo studio di yoga a Ouddorp, nei Paesi Bassi, su yogastudioouddorp.nl e leggi il suo Studio Spotlight di Manduka
qui.Il libro, Yoga For Surfers, è attualmente disponibile in olandese e si può trovare su yogaforsurfers.nl oppure seguirlo su Instagram @yoga.forsurfers.
