Per i surfisti, adottare una mentalità diversa per passare dalla tavola al tappetino da yoga è fondamentale. Il surf è tutto adrenalina: è veloce, impegnativo e intenso. Lo yoga, invece, appare spesso sereno e forse persino un po’ noioso, il che potrebbe non risultare subito attraente per i surfisti estremi.
Eppure, come surfista, puoi usare lo yoga come strumento per migliorare le tue prestazioni e la tua resistenza nel surf. Questa è stata la spinta che mi ha portato a creare Yoga For Surfers. Lo yoga migliora la coordinazione motoria, l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo: tutti elementi essenziali per elevare le tue capacità nel surf. Inoltre, migliora la flessibilità e l’agilità, consentendo movimenti più fluidi sulla tavola e tra le onde. I muscoli flessibili fungono anche da protezione contro gli infortuni, perché si adattano più facilmente ai movimenti imprevisti che si incontrano in acqua.
Sette consigli per costruire una pratica regolare di yoga
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Stabilisci un obiettivo e rendilo SMART (Specifico, Misurabile, Accettabile, Realistico e con Scadenza). Per esempio: per i prossimi 3 mesi farò due volte a settimana una sequenza tratta dal libro Yoga For Surfers.
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Organizzati con il tuo compagno di surf per fare yoga insieme una volta alla settimana. È divertente e motivante e potete sostenervi a vicenda.
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Metti il tappetino e gli accessori da yoga in bella vista, non dietro il divano o nel cassetto della roba inutile.
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Scegli un orario fisso per lo yoga che sia comodo per te nella tua settimana.
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Se una o due volte alla settimana non funziona. Allora non fermarti, ma abbassa le tue aspettative. Magari una volta ogni due settimane o mezz’ora a settimana può andare bene. Non mollare!
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Metti da parte le tue convinzioni limitanti. (Sono troppo rigido, sono troppo vecchio, la pancia mi intralcia, è solo per donne, non ci riesco, bla bla bla). Negli ultimi anni, penso spesso a Pippi Calzelunghe: non l’ho mai fatto prima, quindi penso di potercela fare!
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Lo yoga non riguarda la performance, riguarda il “fare”. Accetta dove ti trovi fisicamente in questo momento e parti da lì. Tutto ruota attorno al tuo personale percorso e, attraverso la ripetizione, il tuo corpo inizia a riconoscerlo e tu migliori.
Connettiti con Bellatrix
Bellatrix van Wingerden è un’insegnante di yoga dedicata e un’appassionata surfista dei Paesi Bassi. Ha scoperto lo yoga a 19 anni, ha iniziato a insegnare a 25 e ha scritto il libro Yoga For Surfers nel 2021. Attraverso una formazione e un aggiornamento continui, ha integrato lo yoga nella sua vita e nella sua passione per il surf, vedendo entrambi come vie di crescita costante e miglioramento personale.
Visita il suo studio di yoga a Ouddorp, nei Paesi Bassi, su yogastudioouddorp.nl e leggi la sua Manduka Yoga Studio Spotlight qui.
Il libro, Yoga For Surfers, è attualmente disponibile in olandese e si può trovare su yogaforsurfers.nl oppure seguirlo su Instagram @yoga.forsurfers.
