Per i surfisti, adottare una mentalità diversa per passare dalla tavola al tappetino da yoga è fondamentale. Il surf è un'attività adrenalinica, frenetica, impegnativa e intensa. Lo yoga, invece, spesso appare sereno e forse anche un po' noioso, il che potrebbe non piacere inizialmente ai surfisti estremi.
Eppure, come surfisti, potete usare lo yoga come strumento per migliorare le vostre prestazioni e la vostra resistenza. Questa è stata l'ispirazione che mi ha spinto a creare Yoga per surfisti. Lo yoga migliora le capacità motorie, l'equilibrio, la forza muscolare e il controllo, tutti elementi essenziali per elevare le vostre capacità di surfisti. Inoltre, migliora la flessibilità e l'agilità, consentendo movimenti più fluidi sulla tavola da surf e sulle onde. I muscoli flessibili fungono anche da salvaguardia contro gli infortuni, poiché si adattano più facilmente ai movimenti imprevisti che si incontrano in acqua.
7 consigli per srotolare il tappetino da yoga dopo aver tolto la muta:
- Fissatevi un obiettivo e rendetelo SMART (Specifico, Misurabile, Accettabile, Realistico e Limitato nel tempo). Ad esempio: Per i prossimi 3 mesi, farò due volte alla settimana una serie di esercizi tratti dal libro Yoga For Surfers.
- Pianificate con il vostro compagno di surf di fare yoga insieme una volta alla settimana. È divertente e motivante e potete aiutarvi a vicenda.
- Mettete il tappetino e gli attrezzi da yoga in bella vista, non dietro il divano o nel cassetto delle cianfrusaglie.
- Scegliete un orario per lo yoga che sia comodo per voi durante la settimana.
- Se una o due volte alla settimana non va bene. Allora non smettete, ma riducete le vostre esigenze. Magari una volta ogni due settimane o mezz'ora a settimana. Non mollate!
- Gettate via le vostre convinzioni limitanti. (Sono troppo rigida, sono troppo vecchia, la pancia mi intralcia, è solo per le donne, non posso farlo, bla bla bla). Negli ultimi anni, penso spesso a Pippi Calzelunghe: Non l'ho mai fatto prima, quindi penso di poterlo fare!
- Lo yoga non è una questione di performance, ma di "fare". Accettate il punto in cui vi trovate fisicamente in questo momento e partite da lì. Si tratta di un percorso personale e con la ripetizione il corpo inizia a riconoscerlo e si migliora.
Informazioni su Bellatrix:
Bellatrix van Wingerden è un'insegnante di yoga e un'appassionata surfista olandese. Ha scoperto lo yoga a 19 anni, ha iniziato a insegnarlo a 25 e ha scritto il libro Yoga For Surfers nel 2021. Grazie a una formazione continua, ha integrato lo yoga nella sua vita e nella sua passione per il surf, vedendo entrambe le cose come vie di crescita costante e di miglioramento personale.
Visitate il suo studio di yoga a Ouddorp, nei Paesi Bassi, all'indirizzo yogastudioouddorp.nl e leggete il suo Manduka Yoga Studio Spotlight qui.
Il libro, Yoga For Surfers, è attualmente disponibile in olandese e può essere consultato su yogaforsurfers.nl o seguito su Instagram @yoga.forsurfers.
