Este mês apresentamos-lhe Barbara, uma professora de ioga da Baviera e surfista ávida, cujo percurso entrelaça práticas antigas com a ciência moderna. Mergulhar no interior Flow e no ioga baseado no cérebro, Barbara explora a ligação entre o movimento e a mente.Educando-se constantemente sobre o corpo, o cérebro e a respiração, ela descobre como o yoga melhora a propriocepção e a resiliência mental, conhecimento que ela aplica tanto dentro como fora da prancha de surf. Junte-se a Barbara enquanto ela navega nas ondas da descoberta, misturando o seu amor pelo ioga e pelo surf com uma profunda compreensão da ligação cérebro-corpo.
Conheça a Barbara
Um forte desejo de liberdade, amor pelo movimento, música e línguas estrangeiras moldaram-me desde a infância. Desde que me lembro que passo os Verões junto à água. Apesar de não ter crescido perto do mar ou de um lago, e muito menos com o surf, passava todos os Verões na piscina local - horas a nadar, a saltar, a mergulhar e a deslizar. Os meus pais incutiram em nós o gosto por estar na água desde tenra idade. A água sempre foi o meu elemento. Talvez sejam estas memórias que me fazem sentir tão leve quando estou na água.
Todas as primaveras, também íamos de carro para o mar, para França ou Itália, para fugir à febre dos fenos e respirar o bom ar. Estou muito grata por estas férias e pela infância feliz passada ao ar livre, sempre em movimento.
Durante e após os meus anos de universidade, aproveitei todas as oportunidades para viajar. Quando descobri o surf, tornou-se uma paixão. Passava os Verões na costa atlântica francesa, a trabalhar numa pequena villa de surf entre pinhais e dunas, onde comecei a ensinar ioga aos surfistas, a par da gestão diária do acampamento, da limpeza, da cozinha e do jardim. Foi durante este tempo que o nome da minha pequena empresa Fluxo do Oceano teve origem. Em 2019, decidi trabalhar por conta própria como professora de ioga, algo que nunca tinha planeado inicialmente. Tudo se encaixou no seu devido lugar.
Estou muito grata por poder incorporar criativamente estes interesses na minha profissão e, sobretudo, por poder escolher onde trabalhar. Este sentimento de independência e auto-determinação sempre foi muito importante para mim. E a gratidão por ser capaz de fazer este trabalho, de moldar a minha vida desta forma, ajudou-me a ultrapassar os muitos altos e baixos que advêm de ser professora de ioga independente. Por um lado, é uma vida de sonho que vivo. Trabalhar de forma autónoma, ser livre em muitos aspectos. Por outro lado, dependo da minha saúde, uma pressão significativa que se tornou tão evidente para mim durante a pandemia. Não sei quanto vou ganhar no próximo mês. E a sensação constante de que poderia sempre trabalhar mais, uma lista cheia de afazeres em aberto que nunca serão completamente cumpridos nos próximos anos. Uma incerteza constante com a qual tive de aprender a lidar. Um processo que ainda está a decorrer. É por isso que estas pausas na natureza e na água são tão importantes para mim, para desligar e estar no momento em vez de estar sempre a planear.
Como é que descobriu a sua paixão pelo surf?
Comecei a fazer surf em França há cerca de oito anos. Nos anos anteriores, fiz muita escalada e boulder. Embora estivesse sempre ao ar livre, na natureza, sentia muita falta da água. O surf sempre me fascinou e, depois da minha licenciatura, decidi ir para França e aprender. O meu primeiro instrutor de surf foi o Conrad; apesar das tempestades de outono no Atlântico e das condições difíceis das ondas, ele conseguiu motivar-me. Juntamente com outros hóspedes da surf villa, passei horas na água branca, à deriva nas nossas softboards azuis. Lutámos para sair 20 metros através da água branca, surfámos na espuma até à praia e depois voltámos a pé para a próxima ronda porque a corrente nos tinha empurrado para o lado. Por mais desconfortáveis que fossem as condições na altura, sentimo-nos tão vivos, felizes e exaustos depois. Estou tão contente por ter tomado a decisão de ir para França nessa altura. E fiquei tão viciado que, no verão seguinte, comecei a trabalhar na mesma villa de surf (Maranga em Seignosse Le Penon) em Les Landes, onde acabei por viver durante um total de cinco Verões. Foi uma época que me marcou profundamente. O cheiro quente dos pinheiros ainda me faz sentir em casa e é algo que associo a essa época maravilhosa.
Como é o surf para si? O que significa para si?
Acho que mudou um pouco ao longo dos anos em que tenho estado a surfar. No início, era um desporto novo para mim, cheio de adrenalina, aventureiro e completamente desconhecido, uma vez que nunca tinha praticado nenhum desporto de prancha. Fiquei exausta, assustada ;) e ao mesmo tempo senti-me forte e em forma. Há alguns anos, quando comecei a sofrer de ataques de pânico devido ao stress, isso também afectou o meu surf. Na água, nas ondas, passamos por situações extremas e é provável, ou melhor, certo, que sejamos confrontados com os nossos medos repetidamente. As forças da natureza são muito mais fortes do que nós e não podemos deixar de o aceitar e de nos rendermos. O surf faz-me sentir tão forte. E, ao mesmo tempo, tão pequeno e insignificante. Ensina-me definitivamente a ter humildade e paciência. Não se pode controlar a natureza, as ondas são o que são, independentemente de como gostaríamos que fossem - maiores, mais pequenas, mais fortes ou mais fracas. Na água, sinto-me cheio de leveza, sem peso. Ao mesmo tempo, esta experiência pura da natureza, sentir a água com todo o meu corpo, molhar-me, levar uma onda na cara, engolir água salgada. Estas sensações trazem-me tanto para o momento. Não tenho tempo para lidar com os meus problemas em terra ou para ruminar; desloco o foco para fora. Um momento genuíno. Especialmente tendo em conta a minha ansiedade e os meus ataques de pânico, é exatamente disto que preciso para evitar pensar demasiado. Para ser sincero, sentar-me calmamente em meditação é muito desconfortável para mim, porque direcciona o foco ainda mais para dentro. Para os sinais do meu corpo. O surf fundamenta-me e cria uma ligação a mim próprio - mas sem a "introspeção", mas através da experiência pura destes momentos reais. Conheço muitas pessoas que descrevem a mesma sensação no contexto de uma caminhada nas montanhas. Colocar os nossos próprios problemas em perspetiva através desta tremenda experiência da natureza.
Pode explicar como é que o surf desenvolveu em si capacidades e crescimento físico, mental e/ou emocional?
Muitas vezes nem me apercebo do quanto o surf me influenciou, me tornou mais forte. As lesões físicas são uma coisa - provavelmente não se pode passar por uma viagem de surf sem nódoas negras e arranhões pequenos ou grandes ;) Mesmo duas costelas partidas não me conseguiram parar, felizmente, elas curam ;)
O impacto na água em todo o corpo é intenso. Muitas vezes só depois de uma sessão é que sinto onde é que a prancha me bateu. Cair vezes sem conta, ser lavado várias vezes, o surf ensinou-me a perder o controlo. Ao longo dos anos, ganhei definitivamente muita força e resiliência física através do surf.
Mas, mais ainda, mudou-me em termos de força mental. Lidar com a frustração, que está frequentemente presente quando se surfa, dependendo das condições e do estado de espírito. A paciência e a aceitação de que as condições estão fora do meu controlo. A gratidão pelo privilégio de poder estar livre e no mar. A consciência de que já lidei com situações realmente difíceis na água, através da minha própria força. Este sentimento de eficácia. De que sou forte. Que posso confiar em mim próprio em situações extremas, funcionar. Pelo menos na medida em que esteja dentro do meu raio de ação.
Quando olho para trás e penso nos momentos em que me senti profundamente feliz, em que as lágrimas me vieram aos olhos e me fizeram sorrir. Foram momentos na água. Depois de apanhar uma onda especial, a sensação indescritível de deslizar, de me tornar um só com a onda, a água. Ou o fascínio pela beleza incrível de um momento, o pano de fundo de um pôr do sol ou as falésias brilhantes da costa. Esta sensação de estar vivo. É também isso que me move e me faz continuar, é viciante. Por muito frustrada que esteja por vezes, quando tenho medo das ondas grandes e duvido de mim e de tudo.
Como e porquê começou a praticar ioga? Porque é que começou a ensinar?
Com o ioga, entrei em contacto pela primeira vez aos vinte e poucos anos através do meu então namorado, cujos pais ensinavam ioga. Nessa altura, senti que era um bom contrapeso para a minha escalada. Para ser sincera, fui atirada para o ensino sem grande preparação. Enquanto estudava desporto, trabalhei como treinadora e rececionista num ginásio feminino em Munique, e uma vez o professor de ioga habitual cancelou a aula em cima da hora. O meu patrão limitou-se a dizer: "Está marcada para a receção desta noite e está cá na mesma. Podes entrar, isso é ótimo!". Eu estava tão nervosa, com medo de falhar, de não corresponder às expectativas dos participantes e do meu chefe. Passei o tempo que faltava até à aula a preparar-me como uma louca. Mas quando comecei a dar aulas, esse medo desapareceu completamente e a sensação durante e especialmente depois da aula foi incrivelmente enriquecedora. Foi então que decidi aprender tudo do zero e inscrevi-me na minha primeira formação de professores de Yoga (YTT) na Nicarágua. Nessa altura, não fazia ideia dos vários estilos e de que o ioga é muito mais do que uma prática de ginásio.
Pode falar-nos mais sobre o estilo de ioga que ensina?
Sempre me fascinou a pergunta e a sua resposta sobre o porquê de as coisas serem como são. Durante o meu tempo na universidade, também éramos constantemente encorajados a questionar as coisas e a fazer pensamento crítico. Esta experiência fez-me certamente procurar abordagens modernas no campo do ioga depois da minha primeira formação de professores de ioga. Foi assim que encontrei o Inside Flow & Inside Yoga, uma comunidade de ioga moderna onde fiz muitos cursos de formação ao longo dos últimos anos e onde se desenvolveram algumas das minhas melhores amizades. Há dois anos, comecei também a aprofundar a perspetiva neurocientífica do ioga e do movimento (especialmente com Celest Pereira e Adell Bridges).
Nesta abordagem, considera-se que todo o movimento é baseado no cérebro e que tudo está sob o controlo do nosso sistema nervoso. Podemos usar conscientemente esta ligação na nossa prática. Através de pequenos exercícios e drills que à primeira vista podem parecer não relacionados com o movimento-alvo, podemos conseguir muito, por exemplo, em termos da nossa amplitude de movimento ou da sensação que temos em certos movimentos ou posturas.
Especialmente nas sessões de ioga e movimento específicas para o surf, estes exercícios do chamado neuro ioga são inestimáveis.
Também é muito individual. Cada corpo é diferente, cada sistema nervoso reage de forma diferente a estes estímulos. O tema da respiração é também uma área incrivelmente fascinante neste contexto, algo tão quotidiano mas tão poderoso. No ioga, no surf, na vida quotidiana.
Para além desta abordagem, o outro estilo de ioga que ensino muito é o Inside Flow (ioga no ritmo) - é o movimento sincronizado com a música e a emoção. Deviam definitivamente experimentá-lo se gostam da combinação de música e movimento; perco completamente a noção do tempo e do espaço, da minha lista de afazeres e das minhas preocupações quando estou a fluir com música ou a ensiná-la.
Como é que a prática do ioga ajudou ou mudou o seu surf?
Acho que é vice-versa - o ioga ajudou-me muito no meu surf e o surf mudou o meu ioga. A maior mudança foi provavelmente em relação ao meu equilíbrio, à propriocepção e à sensação de como mover o meu corpo com facilidade.
Através de uma prática diversificada de ioga e movimento, aperfeiçoei definitivamente o meu sentido de equilíbrio e consciência corporal. Aumentou a minha consciência do movimento em geral. Como não vivo junto ao mar durante todo o ano, há meses em que não faço surf. Quando volto à água depois dessas pausas, sinto por vezes que o meu sentido de movimento melhorou, apesar de não ter surfado durante muito tempo. E também a minha mobilidade nas zonas dos ombros, da bacia e da coluna vertebral. Não apenas a flexibilidade passiva, mas a flexibilidade ativa combinada com a força. O equilíbrio também é bastante difícil no surf, porque a base está em movimento, tudo à nossa volta está em movimento e nós próprios estamos em movimento. Aí, sinto um efeito forte, o que significa que a prática regular de ioga com exercícios de equilíbrio também se aplica a outras áreas de movimento e desportos, como o surf, e ajuda-me nesse sentido. E, em geral, também me ajuda a encontrar mais facilidade nos meus movimentos e uma maior consciência de como me movo. O trabalho de respiração e o treino de apneia (retenção consciente da respiração) ajudaram-me muito no surf. Como posso manter a calma em situações difíceis na água e, entre outras coisas, acalmar o meu sistema nervoso através da respiração.
Que conselho daria aos surfistas sobre a entrada no ioga?
O ioga tem tantas faces e há tantos formatos. Dependendo do seu objetivo - tornar-se mais flexível / desenvolver a consciência corporal e a força para determinados movimentos, acalmar-se, estabelecer uma rotina diária que seja realista de implementar. Experimente vários estilos e professores. Comece apenas a incorporar alguns minutos de movimento consciente no seu dia. Se quiser praticar em casa, o ioga online pode ser muito útil para ter uma ideia de como é uma prática de ioga e quais as sequências de movimentos que pode fazer, por exemplo. Comece com 5-15 minutos algumas vezes por semana e pode sempre praticar mais tempo e com mais frequência, quando lhe apetecer.
Divide o ano entre a Alemanha e a Espanha, fale-nos um pouco sobre a sua comunidade.
Na verdade, a minha comunidade está muito espalhada, uma vez que me tenho deslocado muito entre França, Espanha, Áustria e Baviera. Ainda assim, vejo muitos amigos, alunos e colegas regularmente, porque todos partilhamos esta afinidade com a natureza, a paixão pelo ioga, pelo surf e pelo movimento, o que é fantástico.
No início, foi muito difícil construir uma comunidade, devido ao meu modo de vida, sem este local de residência permanente.
Em El Palmar, a aldeia andaluza onde organizo e dou os meus retiros de ioga no inverno, há muito movimento, pessoas que chegam e partem a toda a hora. Incluindo eu própria. Ainda assim, encontrei lá colegas e amigos fantásticos durante as últimas épocas.
Moni e Tom, fundadores de La Luz Surf e da villa de retiro, receberam-me de braços abertos quando cheguei a El Palmar e, nos últimos Invernos, tornaram-se família. Eles também são originários da Baviera e mudaram-se para o sul de Espanha há muito tempo. É sempre como uma pequena pausa para o meu cérebro falar com eles na minha língua materna, o "bávaro", que me faz lembrar a minha primeira casa, especialmente depois de estar sempre a alternar entre o espanhol, o inglês e o alemão. São também alguns dos seres humanos mais generosos e acolhedores que conheço e estou muito grato pelo seu apoio constante nos meus retiros de ioga x surf, ajudando-me a realizar os meus projectos e sonhos desde o início.
O Coko, a Paula e a equipa da It's Only Water são também seres humanos inspiradores com quem adoro trabalhar. Começámos o nosso projeto Longboard Days durante/após a pandemia de 2021 e, desde então, realizámos mais de dez retiros de longboard x ioga. É algo maravilhoso conhecer pessoas com quem partilhamos paixões e com quem podemos trabalhar em projectos emocionantes em conjunto. Estou muito feliz com esta pequena comunidade andaluza e estou ansioso por eventos futuros e por todas as ondas que vamos surfar juntos.
O que se segue para si?
Em maio, vou fazer as malas aqui na Andaluzia e depois começa a época do Yoga x Mountains na minha outra casa, na Baviera e no Tirol. Estou ansiosa por nadar no lago e espero fazer uma pequena viagem de surf pela Europa.
Além disso, estou atualmente a trabalhar numa série online para surfistas, centrada no yoga x movimento x respiração, que deverá ser lançada online no final do verão / outono. Adoro ser criativo e criar projectos novos e excitantes centrados no movimento.
Gostaria de partilhar mais alguma coisa com a comunidade Manduka?
Experimentem coisas novas - se ainda não experimentaram surfar e gostam de estar na água, deviam mesmo experimentar. É um desafio maravilhoso - física e mentalmente.
E nunca deixes de jogar. Pense no que lhe traz essa alegria pura, os momentos que o fazem sentir vivo. Assim, pode sempre voltar a eles quando precisar dessa sensação de serenidade.
Ligações com a Bárbara
Participe nas aulas da Barbara online ou pessoalmente num dos seus retiros em Espanha ou na Alemanha.
Conecte-se com ela em @yogaoceanflow no Instagram ou www.yogaoceanflow.com.
