Esta entrada del blog se sumerge en el matiz de la fuerza y las diversas prácticas yóguicas que pueden ayudarle a cultivar este rasgo dentro de sí mismo.
En los primeros días de mi práctica de yoga, cada vez que desplegaba mi esterilla de yoga y tomaba asiento - casi nunca pensaba en la fuerza emocional que se necesitaba para aparecer, una y otra vez. Parecía que sólo me centraba en la fuerza física que esperaba construir empujando mi cuerpo más allá de sus capacidades - con poca o ninguna compasión. Esta mentalidad común fue probablemente la génesis de mi disonancia psicosomática, que ahora mi práctica intencional de yoga ha curado.
Empecé mi investigación para esta entrada del blog pensando en las muchas variaciones de la fuerza. Existe el poder, la resistencia, la resiliencia, la influencia y la fuerza, por nombrar algunas.
A la mayoría de nosotros nos dicen que la fuerza nace de las dificultades. Eso es cierto en algunos aspectos. Pero, en mi opinión, la fuerza se cultiva y amplifica durante el periodo "intermedio", cuando reflexionamos sobre lo ocurrido y asimilamos las lecciones que aplicaremos la próxima vez.
Hace unos años me adentré en una madriguera de conejo sobre la fisiología del entrenamiento de fuerza y me topé con un dato fundamental. Para desarrollar nuevos músculos y aumentar así tu fuerza, debes someter a tus músculos existentes a una gran tensión, para que se desgarren y dejen espacio para que crezcan nuevas fibras. Luego había que complementar la dieta y el estilo de vida en consecuencia para desarrollar nuevos músculos y no perder los progresos.
¿Qué pasaría si aplicáramos la misma lógica al yoga para fortalecer no sólo el cuerpo, sino también el corazón?
A través de una devoción implacable a nuestro Tapas (autodisciplina - el primero de los cinco Niyamas, la rama del yoga sobre las observancias internas) podemos convertir la fuerza estática en resistencia dinámica. Este es el tipo de fuerza que nunca se atrofia y permanece con nosotros de por vida.
CREA SEGURIDAD EN TU CUERPO
Considera el mantra "sthiram sukham asanam". Este verso se identifica en el texto Los Yoga Sutras de Patanjali, un cuerpo de filosofía sobre el camino yóguico. Sthiram sukham asanam subraya la importancia de encontrar tanto la estabilidad como la comodidad en nuestra práctica de āsana (tercer miembro del yoga - postura). Hoy en día, yoga = āsana = vinyasa. Debido a la comercialización, estamos muy lejos de los orígenes de esta rama. Postura se ha convertido en sinónimo de Poder. Aumentamos nuestro ritmo cardíaco en favor de la quema de calorías y comprometemos nuestros músculos en nombre de la construcción de la fuerza, pero ¿qué estamos olvidando en el camino? Nuestro crecimiento espiritual no viene del desarrollo de fibras musculares o de la pérdida de células grasas... viene de nuestra habilidad para crear seguridad dentro de nuestro cuerpo.
En tu próxima práctica de āsana, evalúa la razón por la que empujas a tu cuerpo a expresar la postura de una determinada manera. ¿Es la intuición de tu cuerpo o nace del deseo de imitar o incluso "superar" a la persona que tienes al lado? Te invito a descubrir el umbral de desafiarte a ti mismo antes de que se convierta en algo perjudicial.
MANTENTE PRESENTE CONTIGO MISMO
Hablando de daño, recuerda la última vez que te obligaron a adoptar una postura en la que no tenías mucha experiencia. ¿Forzaste una contorsión y sentiste señales de confusión, resistencia o incluso dolor en todo el cuerpo? ¿O practicaste una variación que te permitió experimentar estabilidad y respirar con facilidad?
Sería negligente por mi parte si no mencionara a) svadhyāya (autoestudio, el cuarto de los cinco Niyamas, la rama del yoga relativa a las observancias internas) y b) ahimsa (no violencia, el primero de los cinco Yamas, la rama del yoga relativa a la ética externa). Una práctica puede verdaderamente engendrar la otra.
Mientras te mueves por las posturas en tu esterilla, intenta mantenerte conectado contigo mismo. Conviértelo en tu máxima prioridad. Observa lo que ocurre cuando estás tan presente que ya no sabes lo que viene a continuación. Todos hemos pasado por eso, por ese momento de la clase en el que el profesor tarda demasiado en indicarnos la siguiente postura, así que nos adelantamos y nos dejamos llevar. Tal vez tengamos diferentes motivos: incomodidad, impaciencia, etcétera. Todo lo que necesito de ti es que nunca te abandones durante el proceso. Esto es svadhyāya en movimiento.
Puedes notar durante este auto-estudio si estás realmente estable en una postura o si la estás forzando. Hasta el punto de contener la respiración por miedo a dejar que la sensación de daño suba a la superficie, donde ya no puedas ignorarla. Aquí es donde entra en juego la ahimsa.
Utiliza los accesorios como una extensión de tu cuerpo, porque eso es exactamente lo que son. Existen para estabilizarte y crear suficiente espacio dentro y alrededor de tu cuerpo, para que puedas respirar. ¿Qué hay más pacífico que eso?
CONECTA CON TU ENERGÍA VITAL
Voy a contarte algo. La fuerza tiene que ver con la capacidad. ¿Cuál es tu capacidad para enfrentarte al malestar, ya sea emocional, mental o físico? ¿Cuál es tu capacidad de humildad ante la muerte del ego?
La investigación nos ha demostrado que cuando nos sentimos amenazados de alguna manera, lo primero que cambia (¡incluso antes que nuestros pensamientos!) es nuestra respiración. La respiración marca el tono de nuestra energía. En un sentido evolutivo, la respiración está fisiológicamente conectada con nuestro instinto de lucha o huida. Literalmente, nos da la hoja de ruta para seguir vivos. En los tiempos modernos seguimos viviendo bajo amenazas físicas muy reales, pero ahora con el añadido de amenazas psicológicas invisibles, a menudo de nuestra propia cosecha.
Prānāyāmā se suele comparar con el trabajo respiratorio. Aunque no es del todo exacto, no lo considero una apropiación malintencionada, sino más bien un simple malentendido. La respiración es el conducto de nuestra prānā, una energía vital que nos anima de dentro a fuera. Respiramos con diversas mecánicas para 1) activar nuestro suministro de oxígeno 2) aumentar el prānā y 3) desplegar ambos para sanar nuestro cuerpo. Cuando nos debilitamos a causa de una enfermedad, el estrés y la ansiedad, u otras situaciones que nos restan energía, es seguro que nuestro prānā está bajo mínimos.
La respiración intencionada aumenta nuestra capacidad de autocompasión y disciplina, ambas fundamentales para construir la fuerza interior y exterior. La llegada de oxígeno adicional a nuestra circulación sanguínea puede preparar al sistema nervioso para soportar aún más presión, permitiéndonos superar nuestros límites con seguridad y evolucionar según sea necesario.
UNA REFLEXIÓN FINAL
El yoga es una tecnología que nos ofrece innumerables caminos hacia la mejora espiritual y física o, como algunos lo llaman, hacia la fuerza. Para que cualquiera de las sugerencias anteriores funcione para ti, tu mente tiene que saber que crees en ti mismo y que te aceptas. Sin el reconocimiento de lo lejos que hemos llegado, no hay crecimiento futuro. Sepa que el viaje hacia la verdadera fortaleza siempre es autoguiado, y nuestra autocompasión es la brújula definitiva. Buen viaje.
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