Questa è parte di una serie di brevi introduzioni a diversi stili di yoga e agli insegnanti che si specializzano in essi, pensata per informare e ispirare la tua pratica. Questa edizione è stata co-scritta con l'insegnante Angèle Dubois.
Il Vinyasa yoga è una pratica in cui il movimento è intenzionalmente collegato al respiro, con le posture che fluiscono insieme per creare una sequenza continua. Oltre al movimento, il Vinyasa è un metodo di attenzione. L'unicità della pratica deriva dall'intelligenza dietro le transizioni. Ogni transizione è modellata dalla relazione tra le posture e prepara il corpo per ciò che viene dopo. Nel tempo, il Vinyasa può diventare una meditazione in movimento, disciplinata ma espressiva.
Questo approccio al movimento ha le sue radici negli insegnamenti di T. Krishnamacharya, il cui lavoro enfatizzava il coordinamento del respiro e del movimento. La sua influenza ha plasmato diversi sistemi moderni di yoga, incluso l'Ashtanga, da cui il Vinyasa contemporaneo si è evoluto. Mentre preserva i principi fondamentali dell'Ashtanga di ritmo, coerenza e consapevolezza del respiro, il Vinyasa si è gradualmente sviluppato in un approccio più aperto. È emerso da questo spazio, onorando la tradizione mentre permette creatività, adattamento ed espressione personale, mantenendo la disciplina del respiro e della struttura mentre si adatta a diversi corpi, bisogni e intenzioni.
All'interno di questo quadro, una tipica classe di Vinyasa si muove a un ritmo costante o forte. La pratica spesso inizia con la messa a terra o la consapevolezza del respiro, seguita da sequenze di riscaldamento che costruiscono la presenza. I Saluti al Sole spesso servono come struttura, creando ritmo e continuità durante la classe. La pratica costruisce gradualmente calore attraverso sequenze fluide, pose in piedi e posture di picco, prima di scendere dolcemente verso la quiete e il riposo. Il ritmo può variare a seconda dell'insegnante e dell'intenzione della classe, ma l'enfasi rimane sulla continuità piuttosto che sulla velocità. Gli oggetti di supporto come blocchi o cinghie sono spesso usati per sostenere l'allineamento e incoraggiare un movimento sostenibile, piuttosto che semplicemente modificare la pratica. Nessuna classe di Vinyasa è uguale all'altra, ma il filo conduttore sottostante è sempre il movimento guidato dal respiro.
Attraverso questa relazione continua tra respiro e movimento, il Vinyasa offre una vasta gamma di benefici. Fisicamente, la pratica sviluppa forza, mobilità, coordinazione e resistenza. Le transizioni ripetute costruiscono forza funzionale, mentre la varietà delle sequenze incoraggia un uso equilibrato del corpo. Mentalmente, l'inscindibilità del movimento e del respiro coltiva concentrazione e presenza, attirando l'attenzione lontano dalla distrazione e verso la sensazione, lasciando poco spazio alla mente per vagare. Emotivamente, il Vinyasa può essere sia regolatore che espressivo, offrendo radicamento e rilascio. Il suo ritmo fornisce un modo potente per riconnettersi con il corpo come un sistema intelligente e reattivo piuttosto che qualcosa da controllare.
A causa della sua natura fluida e dinamica, il Vinyasa è spesso adatto ai praticanti che amano il movimento, l'esplorazione e la variazione. Tende ad attrarre coloro che apprezzano la struttura ma resistono alla rigidità, e coloro che trovano la quiete più accessibile dopo il movimento. Anche se a volte è percepito come fisicamente impegnativo, il Vinyasa può essere accessibile a un'ampia gamma di praticanti quando insegnato con intenzione, sequenze chiare e rispetto per la capacità individuale.
Allo stesso tempo, la qualità dinamica della pratica può invitare a uno sforzo eccessivo o a un movimento guidato dal momentum. Uno degli apprendimenti chiave del Vinyasa è il discernimento, sapere quando continuare e quando fare una pausa. I praticanti beneficiano della pazienza e del ricordare che la coerenza conta più dell'intensità.
Angèle condivide:
"Il Vinyasa mi ha dato the space per respirare, ascoltare e sentire, coltivando al contempo precisione e coerenza. Come nella musica, ogni postura è una nota, ogni respiro un ritmo. Questo incontro tra disciplina ed esplorazione nutre il mio corpo, la mia mente e la mia gioia ogni giorno. Praticare significa rimanere connessi a me stessa, a ciò che mi fa sentire viva; e condividere questa energia con il mondo."
Esplora il Vinyasa con Angèle
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Angèle è un'insegnante di movimento e yoga con base ad Amsterdam, formata in India in Ashtanga, Vinyasa e Hatha yoga. Insegna Vinyasa insieme a pratiche basate sulla forza e la mobilità, con un approccio che unisce disciplina ed esplorazione.
Segui: @angeledubois.fr
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