Questa fa parte di una serie di brevi introduzioni a diversi stili di yoga e agli insegnanti specializzati in essi, con lo scopo di informare e ispirare la vostra pratica. Questaedizione è stata scritta insieme all'insegnante Bruce Chung.
"In un'epoca di velocità, ho cominciato a pensare, niente potrebbe essere più rinvigorente che andare piano. In un'epoca di distrazione, niente può essere più lussuoso che prestare attenzione. E in un'epoca di costante movimento, niente è più urgente che stare fermi".
-Pico Iyer
Lo yoga riparativo è un invito a rallentare, a riportare il corpo al suo stato naturale di equilibrio. A differenza delle forme dinamiche di yoga che sviluppano calore e forza, lo yoga ristorativo crea quiete e invita il corpo a un profondo stato di riposo in cui la guarigione e l'equilibrio possono attecchire.
Le sue origini risalgono a B.K.S. Iyengar, che negli anni '30 iniziò a sviluppare posizioni terapeutiche di sostegno per gli studenti che si stavano riprendendo da malattie o infortuni. Utilizzando oggetti di sostegno come cuscini, coperte e cinghie, Iyengar scoprì che quando il corpo si sente completamente sostenuto, può abbandonare gli sforzi inutili. Questo è diventato il fondamento dello yoga riparativo come lo conosciamo oggi: una pratica che sostituisce "nessun dolore, nessun guadagno" con "nessun dolore uguale guadagno".
Una delle allieve senior di Iyengar, Judith Hanson Lasater, ha contribuito a portare lo yoga riparativo nell'era moderna. Fisioterapista e insegnante di yoga, Judith ha unito la precisione di Iyengar, basata sugli attrezzi, a una profonda conoscenza dell'anatomia e della terapia. Attraverso i suoi corsi di formazione e i suoi libri influenti, ha reso la pratica del restorative yoga accessibile in tutto il mondo, ricordando ai praticanti che il riposo non è un lusso ma una componente vitale del benessere.
Nello yoga ristorativo, le posizioni vengono mantenute per cinque o venti minuti, consentendo al corpo di passare dalla risposta allo stress "lotta o fuga" a "riposo, digestione e riparazione". Questo passaggio attiva il sistema nervoso parasimpatico e sostiene la spinta innata del corpo verso l'omeostasi, il suo punto di equilibrio naturale. Quando questo sistema si attiva, la frequenza cardiaca rallenta, la respirazione si fa più profonda e la mente inizia a calmarsi. Con il tempo, la pratica diventa più che un riposo fisico; diventa un ritorno a casa, un dolce ritorno a se stessi.
"Lo yoga riparativo è diverso dallo yin yoga. Non ci deve essere alcuno stress nel corpo", dice Bruce Chung, E-RYT 500 e formatore di insegnanti. "Ogni puntello ha uno scopo: eliminare lo sforzo in modo che il sistema nervoso possa cadere in uno stato di facilità e sicurezza".
La scienza lo conferma. Gli studi dimostrano che le pratiche ristorative possono abbassare i livelli di cortisolo, regolare il tono vagale e persino migliorare la funzione immunitaria grazie a un migliore equilibrio neuroimmunologico. Gli studenti spesso riferiscono di dormire meglio, di ridurre l'ansia e di avere un senso di presenza più chiaro.
Lo yoga riparativo vi incontra dove siete: se vi state riprendendo da un esaurimento nervoso, se state bilanciando un allenamento intenso o semplicemente se desiderate la calma. Non servono esperienza, forza o flessibilità, ma solo la volontà di rallentare per ascoltare.
Perché in un mondo che premia il fare, il restorative yoga insegna il potere tranquillo dell'essere.
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