La nostra serie Yoga Style Guide esplora pratiche diverse e gli insegnanti che le danno vita. Che tu stia approfondendo la tua pratica attuale o scoprendo qualcosa di nuovo, queste guide sono qui per informare e ispirare. In questa edizione, l'insegnante Bruce Chung introduce i principi, lo scopo e la natura di sostegno dello Yoga Riparativo.
“In un'epoca di velocità, ho cominciato a pensare che nulla potesse essere più rigenerante che andare piano. In un'epoca di distrazione, nulla può sembrare più lussuoso del prestare attenzione. E in un'epoca di movimento costante, nulla è più urgente che stare fermi.”
― Pico Iyer
Lo yoga riparativo è un invito a rallentare, a riportare il corpo al suo stato naturale di equilibrio. A differenza delle forme dinamiche di yoga che sviluppano calore e forza, lo yoga riparativo coltiva l'immobilità e invita il corpo in uno stato profondo di riposo in cui possono mettere radici guarigione ed equilibrio.
Le sue origini risalgono a B.K.S. Iyengar, che iniziò a sviluppare negli anni '30 posture di supporto e terapeutiche per studenti in fase di recupero da malattie o infortuni. Usando supporti come bolster, coperte e cinture, Iyengar scoprì che quando il corpo si sente completamente sostenuto, può abbandonare lo sforzo inutile. Questo divenne il fondamento dello yoga riparativo come lo conosciamo oggi: una pratica che sostituisce il “niente dolore, niente guadagno” con “niente dolore equivale a guadagno”.
Una delle allieve più senior di Iyengar, Judith Hanson Lasater, ha contribuito a portare lo yoga riparativo nell'era moderna. Fisioterapista oltre che insegnante di yoga, Judith ha unito la precisione basata sui supporti di Iyengar con una profonda comprensione dell'anatomia e della terapia. Attraverso i suoi corsi di formazione e i suoi libri influenti, ha reso la pratica dello yoga riparativo accessibile in tutto il mondo, ricordando ai praticanti che il riposo non è un lusso ma una componente vitale del benessere.
Nello yoga riparativo, le posizioni vengono mantenute da cinque a venti minuti, consentendo al corpo di passare dalla risposta allo stress di “combatti o fuggi” a “riposo, digestione e riparazione”. Questo passaggio attiva il sistema nervoso parasimpatico e sostiene la naturale tendenza del corpo verso l'omeostasi, il suo punto di equilibrio naturale. Quando questo sistema si attiva, il battito cardiaco rallenta, il respiro si approfondisce e la mente comincia a quietarsi. Col tempo, la pratica diventa più di un semplice riposo fisico; diventa un ritorno a casa, un dolce ritorno a se stessi.
“Lo yoga riparativo è diverso dallo yin yoga. Non dovrebbe esserci alcun tipo di stress nel corpo,” afferma Bruce Chung, E-RYT 500 e formatore di insegnanti. “Ogni supporto ha uno scopo: eliminare lo sforzo affinché il sistema nervoso possa entrare in uno stato di agio e sicurezza.”
La scienza lo conferma. Gli studi dimostrano che le pratiche riparative possono ridurre i livelli di cortisolo, regolare il tono vagale e persino migliorare la funzione immunitaria attraverso un migliore equilibrio neuroimmunologico. Gli studenti spesso riferiscono un sonno migliore, una riduzione dell'ansia e una sensazione più chiara di presenza.
Lo yoga restaurativo ti incontra lì dove sei: che tu stia recuperando da un burnout, bilanciando un allenamento intenso o semplicemente desiderando calma. Non servono esperienza, forza o flessibilità, solo la volontà di rallentare abbastanza a lungo da ascoltare.
Perché in un mondo che premia il fare, lo yoga restaurativo insegna il potere silenzioso dell’essere.
Pratica con Bruce
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